У наші дні кількість прихильників здорового способу життя збільшується в геометричній прогресії. Одним з обов'язкових його умов є правильне харчування. Багато з нас звикли думати, що здорова їжа не буває смачною.
І для того, щоб в пух і прах зруйнувати цей стереотип, "Так просто!" підготував для тебе 5 рецептів обладнаних салатів на будь-який смак, які складаються тільки з корисних продуктів харчування. І пам'ятай - якщо у тебе не вистачає якогось інгредієнта, його завжди можна замінити іншим!
Спочатку відвари макарони і дай їм охолонути. У невеликій ємності змішай всі інгредієнти для соусу, крім оливкової олії. Збий їх і потроху додавай оливкова олія. Посолити і поперчити соус. У миску з уже остиглими макаронами додай цибулю, помідори, огірки, оливки, зелений перець і сир фета.Потім залий їх соусом, накрий миску харчовою плівкою і прибери салат в холодильник мінімум на 3 години.
Спочатку потрібно підготувати соус. Для цього змішай оливкова олія, яблучний оцет і гірчицю. В окремій ємності змішай листя зелені, цибуля, огірок. Заправ їх і підсолити. Виклади на тарілку салат, на нього - крупно нарізане філе скумбрії.
Звари яйце круто, потім остуди його і подрібни. Наріж редис, огірок, кріп і додай їх до яйцю. Посолити і поперчити сметану і заправити отриманим соусом салат.
У невелику каструлю вилий бальзамічний оцет і доведи його до кипіння. Після цього зменш вогонь і повари його ще хвилин 15-20, щоб кількість оцту зменшилася, і він загус. Потім на три спеціями курку і скропи її оливковою олією. Після цього обсмажити її на розігрітій сковороді, поки м'ясо не стане рожевим всередині і підрум'яненим зовні. Змішай курку, кавун, дор блю і мигдаль. Скропи приготованим бальзамічним оцтом.
Всі інгредієнти для соусу змішай і відклади в сторону. Капусту дрібно наріж і поклади в більшу миску. Наріж моркву, інжир, м'яту, петрушку і додай їх до капусти. Нагрій сковороду і трохи підсмаж на ній насіння гарбуза. У миску з овочами додай соус і насіння, все ретельно перемішати.
Якби вся здорова їжа була настільки смачною, як ці салати, то весь світ би вже давно перейшов на правильне харчування. Обов'язково спробуй приготувати ці чудові страви для себе та своєї родини!