Кращий спосіб почати свій день - гарненько потягнутися! ці вправи на розтяжку мені сподобалися з першого погляду: їх легко виконувати прямо біля ліжка, відразу після пробудження.
Дихай рівно і глибоко під час розтяжки. Ти станеш легко прокидатися вранці і відчувати себе на піку бадьорості весь день, якщо візьмеш за звичку виконувати таку просту зарядку!
Домашня розтяжка
- Розтяжка рук і плечей
Стули руки в замок і потягнися вперед. Зроби 4-5 глибоких вдихів в такому положенні, думай тільки про хороше з самого ранку! 
- Розтяжка спини, біцепсів і стегон
Випрямленою рукою тримайся за стіну, тримай спину прямою. Повернись в протилежну сторону і потягни спину, залишаючи руку в положенні на стіні. Зроби 4 глибокі вдихи. Повтори з іншою рукою. Відчуй, як ти прокидаєшся і приходиш в тонус! 
- Розтяжка бічних м'язів преса і спини
Одну ногу висунемо вперед, рукою обіприся про ліжко. Другу руку підніми вгору, випрями і потягнися. Затримайтеся в цьому положенні на 5 вдихів. Розтяжка додасть тобі сил на весь день. 
- Розтяжка підколінних сухожиль
Пряму ногу постав на ліжко, потягни її, тримаючи при цьому спину прямою.Затримайтеся в позиції максимального напруження на 5 вдихів. Завдяки розтяжці м'язи зміцнюються і ростуть, не забувай про це. 
- Розтяжка чотириголового м'язів
Стоячи на одній нозі, зігніть другу в коліні і притисни до стегна. Акуратно потягніть ногу, притримуючи її рукою. Розтягуй ногу на 5 вдихів, повтори з іншою ногою. Це вправи допоможе тобі тримати рівновагу протягом усього дня! Дотримуйся балансу, що б ти не робив. 
- Розтяжка внутрішньої поверхні стегон
Постав зігнуту ногу на ліжко, підтримуючи себе руками. Нахиляйся вперед, повільно розтягуючи м'язи стегон. Виконай вправу на 5 вдихів, повтори з іншою ногою. За допомогою розтяжки можна позбутися жирових відкладень в самих проблемних зонах! 
- Розтяжка ніг і хребта
Нахилися вперед, як можна нижче тягнися до землі. З'єднай руки, щоб вони тобі не заважали. Відчуй натяг в ногах і попереку. Замри в крайній точці напруги, зроби 5 глибоких вдихів. Після такого вправи ти остаточно прокинешся ... 
- Розтяжка спини
Ляж на ліжко обличчям вниз, зігніть ноги і витягни прямі руки вперед. Тягни спину, смакуючи чудовий день! 
- Відпочинок після розтяжки
Перед тим як приступити до своїх звичайних уранішніх справах, трохи полеж на ліжку, дихаючи як можна глибше. Відчуй, як м'язи живота працюють під час дихання. Гармонійний день тобі забезпечений, ти будеш здоровою і сильною з самого ранку і до вечора! 
Щоб зробити таку просту розтяжку, потрібно мінімум часу. Зате ефект - непередаваний ... Спробуй зробити ці диво-вправи і порадуй ними своїх друзів!
