Літо пройшло, і жіночі купальники вже зайняли гідне місце в шафі. Багато представниць прекрасної статі з полегшенням зітхнули: нарешті-то можна дозволити собі на пару шматочків тортика більше, вечеряти після 18:00 і взагалі закинути заняття по корекції фігури до наступного купального сезону ...
Всі, хто чинить саме таким чином, незабаром помічають мінімум дві неприємні речі: періодичні болі в спині і проблеми з застібанні гудзики на джинсах. Якщо хочеш мати міцне і струнке тіло навіть після закінчення літа - приступай до цих вправ уже сьогодні!
Початкове положення - лежачи на спині. Звівши ноги разом, коліна зігніть і розведіть в сторони (поза метелики). Руки витягни за головою і розслабся.
Розведи руки в сторони, витягни вперед і постарайся відірвати плечі і тулуб від підлоги. Зберігаючи спину прямою і не згинаючи ліктів, постарайся дотягнутися кінчиками пальців рук до пальців ніг. Зберігаючи лікті випрямленими, м'яко поверни тулуб і плечі у вихідне положення. Повтори 6-10 разів.
Прийми вихідне положення: ляж обличчям вниз, спираючись на передпліччя і лікті.Стеж, щоб лікті знаходилися строго під рівнем плечей. Коліна прямі, пальці ніг на підлозі. Стисни сідниці, втягни живіт, випрями хребет і підніми стегна приблизно на 30 см над підлогою. Тіло повинно бути жорстким і прямим від п'ят до плечей. Постарайся утримувати це положення як можна довше.
Початкове положення: лежачи на спині, ноги зведені разом і підняті вгору (перпендикулярно підлозі). Розкинь руки в сторони і притисни їх до підлоги.
Не відриваючи плечі і руки від підлоги, акуратно опускай зведені разом ноги на ліву сторону. Перевернути лівою ногою підлоги і, зберігаючи положення плечей і рук, перенеси ноги через верх на праву сторону. Перевернути правою ногою підлоги і поверни ноги в початкове положення. Повтори рух кілька разів.
Початкове положення: лежачи на підлозі, руки витягнуті за головою, руки і п'яти стосуються статі.
Одночасно підтягни коліна до грудей, а лікті - до стегон, відірви від підлоги плечі і сідниці. Перевернути ліктями колін. Витягни ноги і руки назад у вихідне положення. Повтори 6-10 разів.
Якщо літо закінчилося - не давай відпочинку собі слабинку, старайся підтримувати тіло в тонусі! Напевно твоїм друзям теж варто дізнатися про ці вправах.Поділися з ними статтею і розкажи, як мати красиву фігуру!
