Омолоджуюча гімнастика хаду

З роками юнацька впевненість у власному всесилля проходить, а на зміну їй приходять різні вікові болячки і проблеми із зайвою вагою. Але всього цього можна уникнути і отримувати від життя тільки задоволення, якщо направити сили організму в потрібне русло. Такої думки дотримується Звіад Арабулі - автор знаменитої омолаживающей гімнастики хаду.

Гімнастика хаду спрямована на схуднення і омолодження. Тисячі жінок і чоловіків вже освоїли цю техніку і повністю змінилися. Редакція "Так просто!" розповість тобі, в чому полягає чудо даної гімнастики, а також покаже базовий комплекс вправ, який можна використовувати в якості ранкової зарядки.

гімнастика хаду

Звіад Арабулі стверджує, що основою організму є опорно-руховий апарат. Всі інші системи залежать від нього, так як покликані обслуговувати його роботу. Тому неможливо мати здоровий обмін речовин і здорову нервову систему, якщо опорно-рухова система в поганому стані. Саме з цієї причини лікувати збоїть від старості метаболізм марно. Отже, старість - це порушення функції опорно-рухового апарату.

Гімнастика хаду опрацьовує всі м'язи, в тому числі і ті, які ми не задіємо в повсякденному житті. Вона включає в себе елементи пілатеса, а також дихальні техніки, які допомагають наситити всі клітини киснем. Вправи виконувати легко, їх зможе зробити людина будь-якого віку і навіть той, хто не може займатися в залі або плавати в басейні за станом здоров'я.

Займатися гімнастикою хаду слід щоранку або через день. Люди, які її практикують, відзначають, що зменшуються прошарок підшкірного жиру, поліпшується пам'ять і настрій, а також поліпшується постава і проходять болі в хребті. Базовий комплекс вправ зовсім нескладний. Дивись сам.

базові вправи

1. стійка штангіста
   Постав ноги трохи ширше плечей, злегка зігніть коліна. Нахили тіло вперед, щоб в попереку був невеликий прогин. Розправ плечі і уяви, що в твоїх руках важка штанга. Зроби повільно глибокий вдих через ніс, максимально розправляючи плечі і прогинаючи спину. У крайній точці трохи затримайся. Видихни через рот. Повертаючись у вихідне положення, трохи округляй спину. Зроби 8-10 повторів.

   

2. Жим від грудей
   Початкове положення тіла як в попередній вправі. Розстав руки якомога ширше і візьми ними уявну штангу. На вдиху старайся максимально розгорнути грудну клітку і зробити прогин в спині. На видиху тягнися максимально вперед і витягай плечі, як ніби тебе хтось тягне за руки. Руки весь час повинні бути в напрузі. Повтори цю вправу 10 разів.

   

3. дихання животом
   Стань прямо, трохи зігни ноги в колінах і трохи округли спину, трохи сутулячись. У такому положенні грудна клітка нерухома. Виконуй вдих і видих рухами діафрагми. Вдихай повільно, поки живіт не стане нагадувати м'яч, видихай через згорнуті трубочкою губи. Повтори вправу 15 разів.

   

4. прогулянка горили
   Стань прямо, розстав ноги на ширині плечей, напряги прес. Починай крокувати так, як це робить кожна поважаюча себе горила. Не кваплячись, перевалюється з ноги на ногу, плече нахиляй до прямої нозі так, щоб ребро торкнулося таза. М'язи преса весь час напружені. Роби вдих носом. Видих повинен бути тривалим, щоб на один видих доводилося кілька погойдуються кроків. Повтори 15 разів.

   

5. дихання животом
   Повтори черевний подих з вправи № 3.

Це найпростіший набір вправ з гімнастики хаду. При регулярних тренуваннях вже через кілька місяців ти побачиш приємні зміни як зовні, так і в роботі свого організму. А тепер подивися, як виконує вправи сам Звіад Арабулі.

Виконуй ці вправи в якості ранкової зарядки, щоб залишатися молодим і здоровим. А також поділися статтею про гімнастику хаду зі своїми друзями в соціальних мережах!