Попрощайся з сідничної невралгією за 10 хвилин, познайомившись з цим природним способом!

Причини хворобливих відчуттів в області спини можуть бути різними. Перш за все, це відсутність фізичних навантажень, слабкі м'язи, неправильна постава, Травми, стрес, незбалансоване харчування.

У жінок, які постійно носять високі каблуки, спина болить дуже часто - неприродність положення хребта при ходьбі стає критичною. Єдине конструктивне рішення проблем зі спиною - зміцнення м'язів.

Звичайно, це показано не всім людям: якщо є серйозні травми хребта, Краще порадитися з лікарем, щоб не нашкодити. В інших випадках старанні заняття - те, що потрібно! Хребет нерозривно пов'язаний з центральною нервовою системою.

Якщо омолодити його за допомогою спеціальної техніки, твоє здоров'я стане міцнішим, стан - набагато спокійніше. Берися за справу: ці чудові вправи підтримають хребет і зроблять його твоїм вірним слугою.

Моментально полегшити біль допоможе також спеціальна ванночка з оцтом, Яку ти можеш застосовувати в комплексі з вправами. На 10 л гарячої води візьми 0, 5 л яблучного оцту і жменю солі. Потримай ноги в цьому розчині, поки вода не охолоне.Така ванна допоможе відрегулювати роботу ЦНС, зняти запалення, прибрати ниючий біль! Спробуй обов'язково.

Техніки омолодження хребта

1. Сядь на п'яти і заведи руки за спину. Сплети пальці, не притискаючи руки до спини. На вдиху підніміться з п'ят, втягни сідничні м'язи, нахили голову назад і вигни спину дугою, що не розчіплюючи пальців.

   

   На видиху опустися на п'яти і пригорнися чолом до підлоги, піднімаючи вгору заведені за спину руки. Це один цикл. Виконується протягом 1-3 хвилин.
   

2. Розслабся, лежачи на спині, протягом 1-3 хвилин. Потім обхвати руками коліна, притисніть до них чолом і похитав на спині.
   
3. Сядь зі схрещеними ногами. Притисни руки до плечей чотирма пальцями вперед, великими пальцями назад.

   На вдиху відведи лікті і голову назад, розпрямляючи спину, на видиху округли спину, лікті виведи вперед і опусти голову вниз. Виконуй цю в швидкому темпі 1-3 хвилини.
   

   

4. Сядь зі схрещеними ногами. Підніми руки вздовж голови вгору, притискаючи їх до вушних раковин. Долоні повинні бути спрямовані всередину, пальці - широко розставлені.

   Активно тягнися протягом 3 хвилин. Зроби глибокий вдих і потягніться, потім видихни і розслабся, опускаючи руки на коліна. Далі - 30 секунд розслаблення.Повторюй цю вправу протягом 3-5 хвилин.
   

5. Сядь на килимок, витягнувши ноги перед собою. Тримай спину прямо. Підніми прямі руки до паралелі з підлогою. Плечі розведи в сторони. На вдиху відхили тулуб трохи назад і підніми ноги на сорок п'ять градусів вгору.

   На видиху повернися у вихідну позицію. Рухи повинні бути плавними, дихання - розміреним. Час виконання - 5 хвилин. Потім зробіть вдих, видих і перейди до наступної вправи.
   

   

6. Сядь на килимок, витягнувши прямі ноги вперед. Опусти голову вниз, поклади лікті на підлогу по обидві сторони ніг і візьмися руками за п'яти.

   Якщо не виходить, обхопи руками гомілковостопні суглоби. Перебувай у цій позі не менше 3 хвилин. Не розслабляйся! Потім зробіть вдих, видих і знову розтягнися. Виконай цю вправу ще два рази, потім акуратно встань.
   

Ці 6 вправ дадуть можливість твоєму хребту випрямитися, приведуть в тонус м'язи спини. Вони досить інтенсивні, але і результат буде відповідним! гнучкість хребта - запорука молодості, свобода в рухах і думках.

Адже дуже часто скутість в області спини є наслідком нервових затискачів. Переживаючи стрес, людина напружується і замикається в собі.Зверни увагу на правильне дихання: стеж за тим, щоб розслаблялася діафрагма, дихай глибоко, знімай напруга в області ребер.

З цими вправами тобі не страшні болі в спині! Забудь про те, що таке "дерев'яний" хребет. Користь цієї зарядки складно переоцінити, поділися статтею з близькими, які зайняті сидячою роботою, - вони точно це оцінять.