Меню для пізнього перекусу 10 страв, які не вплинуть на твою вагу.

Уяви, що на годиннику 22.00, спати ти ще не збираєшся, але їсти хочеться. Ти спеціально чистиш зуби м'ятною пастою, п'єш трав'яний чай, але і це не завжди допомагає перебити апетит. Всі знають про те, що нічні перекуси - це зло, яке заважає нам контролювати свою вагу.

Але у нас є для тебе хороші новини. Фахівці визначили, що можна підібрати перекус, який переможе голод і не завдасть жодної шкоди травленню, фігурі і загальному стану організму.

Ми пропонуємо тобі звернути увагу на ці 10 пізніх перекусів, які може дозволити собі кожен.

Перекушування на ніч

1. 3/4 ст. домашнього йогурту з 1/2 ст. чорниці.
   
2. 100 г нежирної риби, приготованої на пару. Білок з неї легко засвоюється, а сама їжа є низькокалорійної, але в той же час насичує.
3. 60 г кураги і 60 г чорносливу, замочених попередньо у воді.
4. 100 г сиру або сиру з мінімальною жирністю.
5. 120 г теплого салату з буряка з морквою і невеликою кількістю оливкової олії.
6. Вівсяна каша на воді з 1/2 ст. вівса.
7. 80 г сиру, змішаного з 20 г ананаса.
8. Морква з 2 ст. л. хумус або грецького йогурту.
9. 1 ст. кефіру з жменею ягід.
10. Цільнозерновий тост із зеленим салатом.

Старайся не їсти на ніч, але якщо організм не просто просить, а вимагає, вибери що-небудь з цього списку. Від таких смачних страв шлунок і центр насичення будуть задоволені, а організм практично не відчує навантаження і буде повноцінно відпочивати всю ніч.

Поділися цією корисною інформацією з друзями!