Мало хто знає, але йога є відмінним способом скинути зайві кілограми. Втрата ваги здійснюється завдяки якісній трансформації всіх систем організму.
Заняття йогою нормалізують обмін речовин, допомагають очистити кров від токсинів, поліпшити роботу дихальної та ендокринної систем. Щоб досягти ефекту схуднення, слід присвятити 15-30 хвилин в день спеціальним вправам.
Як легко схуднути без дієт
- Вправа 1
Розстав ноги на ширину плечей і втягни живіт, потім зігніть одну ногу і притисни стопу до стегна. Відведи коліно максимально в сторону і підніми руки вгору, з'єднавши їх в замок. У такому положенні потрібно простояти протягом 30 секунд, а потім повторити вправу для іншої ноги.
- Вправа 2
Зроби великий крок вперед правою ногою і максимально присядь на неї, потім підніми руки вгору і з'єднай їх. У такій позі необхідно протриматися не менше 30 секунд, а потім повторити вправу для іншої ноги.
- Вправа 3
Почни виконувати його сидячи на килимку, витягнувши ноги перед собою. Необхідно впертися руками ззаду в килимок і підняти таз максимально вгору таким чином, щоб лише пальці ніг торкалися підлоги.Виконуй вправу не менше 3 хвилин.
- Вправа 4
Виконуй його сидячи на килимку, зігнувши ноги в колінах. Слід впертися руками ззаду в килимок і підняти таз максимально вгору. Повтори вправу не менше 15 разів.
- Вправа 5
Сядь на килимок по-турецьки і поклади долоні на живіт, не забувай при цьому тримати спину прямою. Видихни, максимально випинаючи живіт, потім різко вдихни через ніс і сильно втягни живіт. Виконуючи цю вправу, ні в якому разі не можна затримувати дихання. Слід повторити вправу не менше 11 разів, поступово прискорюючи темп.
Для досягнення максимального ефекту виконуй комплекс вправ під спеціальну мантру для схуднення. Вона створює енергетичні вібрації, які сприяють швидкому зниженню ваги.
Поділися з друзями цією цінною інформацією - вони будуть безмежно вдячні!
