Сара Готфрід - гормональний експерт і доктор медичних наук Гарвардського університету. Кому як не їй відомий секрет ідеальної фігури! Сара стверджує, що найчастіше причиною зайвої ваги у жінок стає гормональний дисбаланс. Спілкуючись зі своїми пацієнтами, лікар зауважила схожість їхніх скарг.
Гормональний фон у жінок
- Я дотримуюся правил здорового харчування, але ніяк не можу схуднути.
- З віком процеси обміну речовин сповільнюються. Всьому виною генетика. Скинути зайві кілограми практично неможливо.
- Мені вдалося скинути 2 кілограми, а потім я швидко набрала цілих 5!
- Дієти, які я перепробувала, не спрацювали на мені.
- Є такі продукти, від яких я просто не можу відмовитися.
- Напевно, мені варто змиритися і прийняти себе такою, як я є.
Тобі знайома хоча б одна з перерахованих вище скарг? Якщо так, то причина по якій тобі не вдається схуднути - збій гормонального фону. Організм жінки знаходиться у владі чотирьох гормонів: естрогену, інсуліну, кортизолу і адипонектину. Коли один з них виходить з ладу, прекрасна половина населення стикається з проблемою неможливості скинути зайві кілограми.
- дисбаланс естрогену
Естроген відповідає за привабливість жінок (округлі стегна і груди). Однак мало кому відомо, що навіть після менопаузи цей гормон продовжує вироблятися яєчниками жінки. Тому у багатьох красунь після 40 концентрація естрогену перевищує норму.
Щоб знизити рівень гормону Сара Готфрід рекомендує з'їдати 0,5 кілограма свіжих овочів в день. Клітковина сприяє виведенню естрогену з організму.
- надлишок інсуліну
Мало хто знає, що навіть при невеликому надлишку жирової маси рівень інсуліну порушується. В результаті з'являються проблеми з регулюванням глюкози: рівень цукру в крові починає підвищуватися або різко знижуватися. А зайві кілограми тільки збільшуються.
Щоб вивести інсулін з організму, лікар радить перед кожним прийомом їжі вживати склянку фільтрованої води з двома столовими ложками яблучного оцту.
- надлишок кортизолу
Цей гормон виробляється нашим організмом внаслідок стресових ситуацій. Високий рівень кортизолу стимулює нас до надмірного вживання їжі, а зокрема цукру. Багато хто починає зловживати швидкими вуглеводами.Як результат - жир відкладається в чистому вигляді на животі, стегнах і боків.
Щоб зменшити рівень кортизолу, перш за все потрібно відмовитися від кави. Вже через тиждень ти помітиш, що стала набагато спокійніше, а твій сон покращився.
- недолік адипонектину
Адипонектин вказує нашому організму на те, що потрібно негайно спалювати жир. У деяких людей закладена генетична схильність до вироблення меншої кількості цього гормону. Така аномалія призводить до відкладення зайвих кілограмів. Щоб поповнити запаси адипонектину в організмі, потрібно регулярно вживати фісташки!
Ця важлива інформація буде цікава твоїм подругам, обов'язково поділися з ними статтею!
