Комплекс вправ "Повернення молодості" - початковий етап даоської оздоровчої системи, однією з сотень оздоровчих методик Китаю. Завдяки Бянь Чжічжун про цю практику в кінці 70-х дізналися і за межами Піднебесної.
Комплекс "Повернення молодості" складається з 3 вправ, які призводять до тонус не тільки всі групи м'язів, а й стимулюють роботу внутрішніх органів.
Для виконання вправ потрібно від 5 до 15 хвилин вранці і ввечері. Виконувати комплекс потрібно не кваплячись, дихаючи глибоко і повільно.
зробивши повільний глибокий вдих через ніс, піднятий на п'ятах, розправляючи плечі і груди. Повітря подумки направляй в нижню частину живота.
При видиху живіт злегка втягни, зігнувши коліна, опустися на п'яти. Виконай 8 разів, а освоївши вправу, кількість повторів збільш до 16.
Розслаб м'язи тіла, утримуючи корпус прямо, руки тримай вільно уздовж тулуба, коліна злегка зігніть. Потряси тілом, поступово збільшуючи амплітуду коливань. виконуй струшування протягом хвилини.
Увага! Вправа виконується правильно тільки тоді, коли відчувається поштовхи всього тіла: груди, м'язів, внутрішніх органів.
Руки витягни уздовж тіла. Вращай плечима по черзі: лівим роби кругові рухи вперед, вгору, назад, вниз. Одночасно правим плечем виконуй кругові рухи в протилежну сторону: назад, вниз, вперед і вгору. Зроби по 16 кругових рухів кожним плечем.
Після виконання цього комплексу поліпшується робота внутрішніх органів, посилюється циркуляція крові, Все тканини інтенсивно насичуються киснем.
Комплекс вправ "Повернення молодості" усуває болі в спині і плечовій зоні, менструальні болі, здуття живота. Крім того, ця тренування підвищує опірність організму, покращує статеву функцію і сприяє зниженню ваги.Якщо ти новачок, виконуй вправи щодня вранці і ввечері.
Друзям захочеться дізнатися секрет твого перетворення, поділися з ними статтею!
