Окулярами або контактними лінзами вже нікого не здивуєш, навпаки, людина зі 100% -м зором швидше виняток, ніж правило. І поки науковці та представники медицини намагаються знайти всë нові методи відновлення зору, давай звернемося до ефективних, але незаслужено забутим вправ, які можна робити не тільки вдома, а й на роботі. Що для цього потрібно? Трохи бажання і віри в результат! Почнемо?
Вправи для підтримки і корекції зору
- метелик
Легко і швидко поморгай протягом 1-2 хвилин. Швидкі руху віями повинні віддалено нагадувати прохань метелики, бабки або, на худий кінець, джмеля. Дуже ефективна вправа, яке покращує кровообіг і допомагає очним м'язам розслабитися. - Точка на склі
Скачай невелику кульку з пластиліну і приліпи на скло. Стань на таку відстань, на якому її чітко видно без особливих зусиль. Вибери за вікном далекий об'єкт і приступай до заняття. Кілька секунд дивися вдалину, потім переводи погляд на точку. Якщо займатися регулярно, дальній об'єкт перестане нагадувати "їжачка в тумані", а стане більш чітким, що свідчить про поліпшення зору. - Жмурки
Сядь прямо і максимально розслабся (головне, не заснути на робочому місці). Міцно замруж очі на 5-10 секунд, а потім широко їх розкрій. Повтори 8-10 разів. Така розминка зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню очних м'язів. - масаж
Вибери зручне положення. Легко натискай на верхні повіки трьома пальцями кожної руки протягом 1-2 секунд. Повтори 3-5 разів. Такий масаж покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини. - гідромасаж
Знайди вранці і ввечері час для водних процедур. Вранці починай промивати очі спочатку дуже теплою водою (максимально комфортною), а потім холодною. Перед сном роби процедуру у зворотному порядку: промивай очі спочатку холодною водою, потім теплою. - пальминг
Якщо ти відчуваєш, що очі втомилися - закрий їх на кілька хвилин і постарайся уявити щось приємне. Ще відмінно допомагає зняти напругу пальминг для очей. Енергійно протягом декількох секунд потри долоні рук одна об одну і прикрий очі теплими долонями. Стеж, щоб пальці обох рук схрещувалися на середині чола. Ефект від цієї вправи помітний відразу. - Стрільба очима (тримай голову прямо)
- подивися максимально вгору (в стелю або в небо), а потім максимально вниз (під ноги);
- повільно чорти очима коло за годинниковою стрілкою і назад;
- малюй очима діагоналі (максимально відводячи погляд убік);
- з максимально великою амплітудою малюй поглядом квадрат;
- веди погляд по дузі (максимально опуклою і увігнутою);
- накреслив поглядом величезний ромб;
- потім накреслив максимально великі бантики;
- малюй букву S (в вертикальному і горизонтальному положенні);
- чорти очима вертикальні дуги (за годинниковою стрілкою і проти);
- переводи погляд з одного кута в інший по діагоналях уявного квадрата;
- зведи зіниці до перенісся (найкраще це виходить, якщо наблизити палець до носа);
- часто-часто моргай століттями, як в першій вправі. Це допомагає максимально розслабити м'язи після такої невеликої зарядки.
Якщо ти працюєш за комп'ютером, комплекс вправ допоможе не тільки зняти втому очей, але і відкоригувати зір. Поділися цими нехитрими вправами зі своїми колегами і друзями! Відновити зір дійсно можливо!
