Чому потрібно пропускати сніданок

Реклама, серіали і кінофільми постійно показують нам картинку щасливої ​​родини, яка снідає сухими пластівцями, вівсянкою або ж ласує хрусткими тостами. Та й на кожному кроці нам твердять про користь сніданку, Кажуть, що без нього нам ніяк не прожити. Ось тільки чи правда це? Ми пропонуємо поставити під сумнів.

© DepositPhotos

Редакція "Так просто!" сьогодні розповість тобі про переваги пропущеного сніданку для організму.

Правильний сніданок для схуднення

Дієтологи і вчені давно вже говорять про користь періодичних голодувань. Пропущений сніданок - це один із способів влаштувати собі невелику голодування абсолютно безболісно для організму. Разом зі сном отримуємо 12-16 годин без їжі, які не так вже сильно відчуваються.

© DepositPhotos

Такий невеликий період голодування запустить виробництво гормону кортизолу. Ми вважаємо, що це гормон стресу, але він також відповідає за наші добові ритми і пробудження. Кортизол допомагає організму переробляти жир і глюкозу для того, щоб отримувати необхідну енергію. Коли ж кортизол і інсулін перебувають на піку одночасно (після ситного вуглеводного сніданку), жиросжигающий ефект нейтралізується.

Тому набагато легше схуднути, якщо пропускати сніданок. І це тільки одна з переваг, є ще цілий список. Давай розбиратися.

Користь пропущеного сніданку

1. Мозок буде працювати краще
   Вважається, що без їжі з ранку людина не зможе сконцентруватися, а розумова діяльність буде уповільнена. Однак це зовсім не так: голод підвищує гостроту розуму і прискорює реакцію. відмовляючись від вівсянки на сніданок, Ти зовсім не прирікаєш себе на млявість, а змушуєш мозок прокинутися і ефективніше реагувати.

   © DepositPhotos

2. Легше сидіти на дієті
   Крім того що пропущені сніданки допомагають схуднути, вони ще й полегшують проведення дієти. Це актуально для тих, хто рахує калорії. Якщо в твоєму розпорядженні 2 000калорій і три прийоми їжі, то ти отримаєш 666 калорій на один прийом. Погодься, число не найбільше. Тому великий шанс, що між прийомами їжі ти захочеш перекусити.

   Якщо ж відмовитися від сніданку, то у тебе буде два прийому їжі, зате по цілій 1 000калорій. Так ти будеш ситим і не потягнешся за печивом в проміжках між обідом і вечерею. Це варто того, щоб потерпіти ранковий голод.

   © DepositPhotos

3. Відчуття голоду зникне
   Насправді почуття голоду з ранку - це заслуга гормонів. Є гормон грелін, який регулює частоту споживання їжі. Він сигналізує нам про голод тоді, коли ми звикли їсти. Якщо постійно обходитися без сніданку, то ти перестанеш відчувати голод з ранку. Це лише справа звички.

   © DepositPhotos

4. Чи знизиться рівень холестерину
   Холестерин - головний ворог нашого здоров'я. Жирна їжа підвищує рівень ліпідів в крові, що тягне за собою ризик появи серцево-судинних захворювань. Періодичні голодування допомагають цьому запобігти, перебудовуючи принципи використання жиру організмом. Пропущений сніданок підвищить витрату жирових клітин, зробивши їх головним джерелом енергії і заміщаючи глюкозу.

   Пропускаючи сніданок, ти покращуєш своє здоров'я. Рівень холестерину знижується, а значить, ти перешкоджаєш розвитку безлічі захворювань.

   © DepositPhotos

5. Молодість тобі забезпечена
   Періодичні голодування дозволяють зберегти молодість на довгі роки. Справа в тому, що з віком організм починає синтезувати гормон росту в меншій кількості, тому всихає м'язова маса, а кістки стають крихкими.Саме відмова від сніданку забезпечить підвищення природного гормону росту, а значить, в старості ти будеш бадьорим і здоровим.

   © DepositPhotos

Лікарі, дієтологи і тренери живлять такі вже й теплі почуття до сніданку. Але ж не обов'язково йти у них на поводу. Спробуй відмовитися від сніданку або хоча б замінити в ранковому меню вуглеводи на білки. А раптом тобі сподобається!

Якщо ти зацікавився періодичним голодуванням, тоді обов'язково прочитай нашу статтю про те, як правильно голодувати і чому це так корисно.

Всі ми розуміємо користь, але іноді голод сильніше нас. А щоб з ним боротися, потрібно перекусити. Ми недавно писали статтю про те, чим можна перекусити, щоб не побоюватися за свою фігуру.

А як ти думаєш, чи варто снідати? Вам слово в коментарях!