З віком наше тіло сильно змінюється. Стає все складніше підтримувати його в тонусі і зберігати колишні форми. Але зневірятися не варто, адже завжди є спосіб все виправити. Якщо ти нічим не займаєшся, ведеш малоактивний спосіб життя і набрав парочку зайвих кілограмів, то саме час від них позбавлятися, адже у нас є для тебе щось приголомшливе.
Наш улюблений цілитель Олександр Дроженніков розповів про чудесне вправі для швидкого схуднення, яке ти можеш виконувати просто у себе вдома. І редакція "Так просто!" ділиться ним з тобою.
У віці 40-45 років наше тіло піддається стрімких змін. Швидко і непомітно людина починає набирати вагу, живіт і боки обвисають. На жаль, цієї долі нікому не уникнути, навіть атлетам, які займалися спортом все своє життя. Але цей процес можна сповільнити, і Олександр Дроженніков розповість, як це зробити.
Нижче буде відео, в якому цілитель наочно продемонструє свою гімнастику. А поки давай розберемося, що ж саме потрібно робити. Для виконання гімнастики тобі знадобиться звичайна палиця.Немає під рукою? Так прогуляйся в ліс, знайди відповідну палицю, совмести приємне з корисним.
Тепер, коли у тебе є палиця, можна приступати до виконання вправи. У цій гімнастики немає ніяких протипоказань, її можна виконувати в будь-якому віці. І чим раніше ти почнеш, тим краще. Суть гімнастики полягає в тому, щоб масажувати кожну частину тіла палицею. Найкраще виконувати вправу вранці, відразу після пробудження. Так ти зможеш привести тіло в тонус і підбадьоритися.
© DepositPhotos
Просто візьми палицю і почни розтирати нею своє тіло. Почни з рук, розтираючи навіть пальці і між ними. Це допоможе привести в тонус шкіру, запобігти її провисання і позбутися від зморшок. Це одночасно і гімнастика, і самомасаж. Звичайно ж, можна проводити самомасаж і руками, ось тільки з палицею ти зробиш більше рухів, що допоможе розігріти і пропрацювати всі м'язи.
Після пальців і кистей рук переходь до рук. Ретельно, але акуратно розтираю їх. Після пахви, а потім боки і живіт. Ось на цій зоні затримайся довше, адже вона найбільш проблемна. Палицею розтираю живіт так, ніби розкочуєш тісто. Це допоможе підтягнути провислий живіт, навіть якщо ситуація дуже плачевна.
© DepositPhotos
Дроженніков рекомендує виконувати вправу голяка, щоб одяг не заважав.Знайди вранці 20 хвилин для себе і займися цим вправою. Це прекрасний спосіб підбадьоритися з ранку, зарядити своє тіло енергією і навіть обміркувати план на весь день. Такий от своєрідний спосіб медитації.
Отже, повертаємося до вправи. Ретельно проробляй всі свої проблемні зони, активно розтираючи їх палицею. Дуже важливо робити вправу в одному темпі, не зупиняючись. Після того, як ти разотрешь боки і живіт, переходь до шиї, її теж потрібно гарненько опрацювати. До слова, такі розтирання - відмінна профілактика остеохондрозу. До того ж ти простімуліруешь судини, що посприяє поліпшенню кровообігу.
© DepositPhotos
Наступна зона - поперек. Гарненько пропрацюй цю зону, адже проблемна вона практично для всіх. Також помассируй хребет, наскільки дістанеш. Потім перейди до верхньої частини хребта. Руками ти цю зону точно не зможеш дістати, але завдяки палиці буде опрацьована і вона. Після спини переходь до ніг і гарненько їх розітри.
Як розтирати спину, краще все ж побачити. Так що дивись відео, в якому Олександр Дроженніков сам виконує цю прекрасну гімнастику.
Як бачиш, нічого складного в подібній гімнастики немає. Але після виконання ти відчуєш, що твої м'язи розігрілися, тіло наповнилося бадьорістю, а сам ти готовий до нового дня. Весь секрет полягає в тому, щоб не лінуватися і щоранку виконувати цю тренування для схуднення.
Починати працювати над своїм тілом потрібно з раннього віку, адже тоді буде набагато легше підтримувати себе у відмінній формі. Не забувай, що багато в чому наше здоров'я залежить від правильного харчування. Збалансований раціон - запорука здоров'я і довголіття! Так що виконуй вправи, стеж за харчуванням, пий більше води і залишайся здоровою на довгі роки!
Чи сподобалося тобі вправу Олександра Дроженнікова? Чи є у тебе якісь способи позбутися від вікового жиру? Поділися з нами в коментарях!
