Як слідувати ізраїльської дієті

Ізраїльтяни знамениті своїм ставленням до їжі і незвичайної кухнею. У них є багато заборон на певні продукти, а також існують чіткі правила, що і коли є. Але дієтологи з Ізраїлю зробили крок ще далі і створили дієту, яка, на їхню думку, не просто допоможе схуднути, але і нормалізує всі процеси в організмі. Таким чином ти не будеш більше страждати від зайвої ваги і поганого метаболізму.

© DepositPhotos

Дієта розрахована на тривалий час і може служити системою харчування. В основі дієти лежить правильне поєднання продуктів. Редакція "Так просто!" розповість про основні принципи ізраїльської дієти для здорового схуднення.

сумісність продуктів

Ізраїльські дієтологи стверджують, що не варто використовувати для схуднення монодієти, які не забезпечують організм усім необхідним і можуть негативно вплинути на стан здоров'я. Фахівці впевнені, що сучасна людина переїдає, а це призводить не тільки до надмірної ваги, але і до появи захворювань, супутніх ожирінню: діабету, жовчнокам'яної і сечокам'яної хвороби, гіпертонії, астмі.

© DepositPhotos

Щоб налагодити роботу організму і скинути зайву вагу, необхідно враховувати сумісність продуктів.Наприклад, м'ясо, яйця, сир можна їсти з зеленими овочами, але не варто їх вживати з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслом. Риба поєднується тільки з зеленими овочами.

© DepositPhotos

Молоко не поєднується ні з чим. Жири корисно вживати тільки з зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі гарні з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще їсти окремо, але небажано їх поєднувати з зерновими, хлібом, білками. Швидкість схуднення не повинна бути більше 5 кг в місяць. Занадто швидке схуднення згубно позначається на здоров'ї. На цих принципах ізраїльські дієтологи розробили просту, але ефективну дієту. Ось зразкове меню на день.

Раціон на день

1. Після пробудження натщесерце: чайна ложка оливкової олії. Сприяє очищенню печінки. Через 15 хвилин випий склянку йогурту або кефіру. Це нормалізує роботу травної системи.

   © DepositPhotos

2. Сніданок (через 30 хв. Після прийому кефіру): овочевий салат, на вибір вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир. Зелений чай без цукру, можна додати корицю. Через день вживай варене яйце некруто.

   © DepositPhotos

3. Ланч (12: 00-12: 30): 200 г несолодких фруктів.
4. Обід (14: 30-15: 00): салат овочевий, овочевий суп або борщ (вінегрет), відварене або парове м'ясо (риба). Шматочок чорного хліба і запечене яблуко.

   © DepositPhotos

5. Полудень (17: 30-18: 00): 300 г несолодких фруктів.
6. Вечеря (за 2 години до сну): стакан кефіру або фруктова суміш. Для фруктової суміші измельчи рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів. Вона особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишечника.

   © DepositPhotos

При дотриманні дієти рекомендовано випивати достатню кількість рідини. Найкраще, якщо це буде чиста вода, якої необхідно замінити молоко, соки і компоти. Даній дієті можна слідувати тривалий час без будь-якої шкоди для здоров'я.

Врахуй, якщо ти часто сиділа на строгих дієтах, то у тебе може бути недолік жиру в організмі, який супроводжують 8 неприємних симптомів.

Розкажи нам в коментарях, чи дотримуєшся ти дієти і які. А також поділися статтею зі своїми друзями в соціальних мережах!

Фото на превью depositphotos.