Схуднення - це не покарання, як ми звикли думати. Це процес оновлення і омолодження організму. Як можна страждати, коли стаєш красивіше, стрункішою і заодно здоровіше? Багато дієти і програми схуднення створюють дуже жорсткі умови для людини, який вирішив розлучитися з непотрібними кілограмами.
Гарна новина полягає в тому, що не все так страшно і складно. Різкі і жорстокі обмеження - не для тебе, саме вони і відтягують наближення бажаного результату! Дізнайся про 7 головних міфів про схуднення і не повторюй чужих помилок.
Міфи про схуднення
- Ти повинен відмовитися від алкоголю
Не варто себе травмувати відмовою від келиха червоного вина, нічого страшного не трапиться, якщо ти його вип'єш. Набагато гірше буде почуття жалю, з яким ти поставиш келих на місце. Краще випити зовсім трохи, але ні в якому разі не викупиш бажання побавитися алкоголем якимось перекусом.
Ще одне важливе питання: чи варто себе категорично обмежити в солодощах? Так, для хорошого результату солодке потрібно виключити. Але цукор можна замінити здоровими солодощами. Таким чином ти уникнеш стресу, пов'язаного з жорстокими рамками схуднення.Це варто взяти на замітку тим, хто схильний до зривів під час дієти.
- Ти повинен відмовитися від молочних продуктів
Так, відмовитися від жирних сортів твердого сиру необхідно. Але ж існує стільки видів сиру, що можна вибрати нежирний і не дуже калорійний. Наприклад, моцарелу. Відмінний варіант! Те ж саме стосується молока і йогурту. Вибирай знежирені варіанти і сміливо радуй себе молочними продуктами.
- Ти повинен перестати пити каву
В основному дієтологи радять припинити пити каву тому, що цукор і вершки в ньому дуже калорійні. Але ж можна привчити себе пити каву зі знежиреним молоком і без цукру! Кілька днів такої заміни, і кава з цукром здасться тобі нудотним і неприємним на смак.
- менше жиру
Існують корисні жири, які варто вживати обов'язково! Оливкова олія, насіння, авокадо, риба - продукти, без яких нікуди. Вони містять правильні жири, корисні для мозку, шкіри і волосся, їх потрібно додати в свій раціон обов'язково.
- Є менше - швидше втрачати вагу
Недостатня калорійність їжі уповільнює метаболізм, ти можеш зовсім перестати їсти, але не схуднути як слід.Адже організм переходить в економний режим споживання енергії і перестає активно спалювати калорії. Харчування має бути збалансованим і підкріпленим фізичним навантаженням, тоді буде результат!
- Контролюй себе постійно
Дуже важливо стежити за своїм прогресом, хвалити себе за досягнення. А ось лаяти за зупинки в схудненні і зриви ні в якому разі себе не можна. Зроби вигляд, ніби цього не було, і продовжуй боротися за красу і здоров'я далі!
- Фізичні вправи не працюють без дієти
Якщо тобі складно змусити себе перестати їсти певні продукти, просто збільш фізичну активність! Знайди вид спорту, який тобі близький і цікавий, схуднення відбудеться само собою. Як щодо того, щоб в передчутті весни відправитися на танцювальні заняття?
Досягни своїх кращих результатів, у тебе все вийде!
Розкажи своїм друзям про те, що ці міфи не підтверджуються. Худни з розумом!