Прийнято вважати, що калорії фруктів куди корисніше калорій полуничного пирога. Але чи так це? Виявляється, в 100 г ірисок майже на 200 ккал менше, ніж в такій же кількості так полюбилися нам горіхів. Виходить, можна дозволити собі трохи солодкого навіть під час дієти?
"Так просто!" розповість тобі, чи всі калорії однакові за якістю і чи важливий джерело, з якого ми черпаємо життєво необхідну енергію.
Фітнес-блогер з Лондона Люсі Маунтейн переконана: якщо рахувати калорії, то їх джерело не так важливий. Виходить, можна їсти і здорову їжу, і помірна кількість шкідливої. Тобто, можна об'їдатися?
The body on the left is someone who trains regularly, keeps active and really enjoys food. The body on the right is someone who trains regularly, keeps active and still really enjoys food. ? ⠀ ⠀ The only differences between the two images are 8 weeks and a daily calorie deficit achieved through small sustainable changes. ⠀ ⠀ ⠀ Exercise: ⠀ I did not change my training regime or do cardio. I weight trained 3/4 times a week as usual; 2 upper body sessions and 2 lower body sessions. The hours outside of the gym is what I focused on. I work behind a laptop most of the day so I made a special effort to get my activity level up. I walked anywhere that would take 60 minutes or less (I got caught in the rain frequently but its kool. Anything to avoid cardio lol)? ⠀ ⠀ Diet: ⠀ I did not follow a meal plan or cut out food groups. I ate a balance of ALL macronutrients and tracked my calories and protein consumption via My Fitness Pal (Go to my post from 5th May to read more about why I track - Image is me laughing awkwardly in a black sportsbra.) ⠀ I was not always consistent. I stuck to my calorie targets about 70% of the time - the other 30% were times that I slipped and face planted into Dominoes / Pick 'n' Mix / Ice-cream-with-donuts-as-a-topping. ? ⠀ ⠀ ⠀ Wanting to make an aesthetic change does not mean you have to hate your body. I loved my body 8 weeks ago and I love it now. I just wanted to look a bit leaner and I will almost 100000% look like my 'before' picture at some point again this year - and that's cool. My priorities change all the time. ? ⠀ ⠀ Anyway I know this is not super dramatic and inspiring but I just wanted to say there's no shame in wanting to make a change for aesthetics reasons if you're doing it for you and your health is in tact. (And you CAN do it without slamming cardio and chicken / rice / broccoli everyday.)? ⠀ ⠀ P.s. Comment if you want me to do a YouTube video on all of the above in more detail ?! ⠀ ⠀ * pic on the left was taken in Feb - I started my cut mid March? * # TheFFF8WeekCut
Публікація від LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Травень 18 2017 о 11:50 PDT
Люсі переконана, що підрахунок калорій - один з найефективніших способів позбавитися від зайвих сантиметрів.За словами панянки, якщо ти вважаєш калорії, то має право вибирати, який з двох продуктів з однаковою енергетичною цінністю вжити в їжу.
Ласуни, радійте! Іноді можна дозволити собі перекусити, наприклад, цукерками, а не мигдалем. Головне - не перевищувати допустиму кількість калорій.
stuffing my hamster cheeks with pick n mix ready for the beginning of my 8 week 'cut' (annoying Instagram term for losing some body fat). I'm thinking about filming a 'What I Eat In A Day' YouTube video this week on my fat loss calories and macros. (Chocolate will be involved daily of course.) Leave a? emoji in the commentzzzz if you want me to. I promise to be REAL with you / mildly entertaining throughout. Very aware I do not have many subscribers right now BUT if I can help or give inspo to at least one person it's worth it? THOUGHTS? ???? - # theFFF8WeekCut
Публікація від LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Мар 13 2017 о 12:53 PDT
Блогер на власному досвіді переконує, що калорійність продуктів харчування, Які ти вживаєш, безпосередньо впливає на процес схуднення, а ось їх походження не так вже й важливо. За словами дівчини, вживання такої кількості калорій, яке менше добової норми, - запорука фантастичною фігури.
Is it possible to miss food? Cus I miss this pizza. ? Switched up my usual greasy pizza delivery last Saturday for a @deliveroo from my fave Italian. WITH some leafy greens because fitness. (And minimum delivery charge.) #DeliverooGoodForYou #Partnership #AlsoBecausePizza
Публікація від LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Січ 17 2017 в 1:06 PST
Ось скільки калорій містять різні види латте.
Як виявилося, звичайний молочний шоколад куди менш калорійний, ніж дієтичний шоколад без глютену і молока!
До того ж молочний шоколад куди корисніше для фігури, ніж його гіркий родич.
А ось скільки калорій містить звичайна вода і така ж кількість негазованої води, але з ароматизатором.
Багато посперечалися б з Люсі, і наша редакція не виняток.Ми переконані, що натуральність їжі і її мінеральний і вітамінний склад впливають на процес схуднення в не меншій мірі. Не можна стверджувати, що джерело калорій - річ абсолютно несуттєва, адже мова йде не тільки про схуднення, а й про здоров'я і хорошому самопочутті.
The go-to pose when you do not do yoga but wanna look like you do ...? Todays antics have included a hike to the beach, training with @barryslondon, yoga with super babe @catmeffan and a back massage from the pros at @chewtonglen? Everything is so on point. THANK U @nextofficial. Dinner, late night spa dip and tree house hot tub party to follow? I've been a good youtuber and have been vlogging it all. AND ON THAT NOTE, I've answered all your questions about exercise / weight training in lastest YouTube video guyZzzz. Hit the link in my bio to watch? - Wearing all @nextofficial /? @_lovaine_ - #NXSportRetreat #theFFF
Публікація від LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Січ 5 2017 о 9:48 PST
Достатня кількість білка куди ефективніше безбілкової дієти при однаковій калорійності продуктів. Та й результати дієти при однаковій калорійності продуктів можуть відрізнятися у різних людей: тут втручається генетика і індивідуальні особливості обміну речовин.
There seems to be a lot of talk about authenticity on here right now but very little about Instagram Pods. Maybe I'm being ignorant in assuming people are aware what a Pod even is? I predict I probably am. ⠀ ⠀ Incase you do not know WTF I'm talking about, an Instagram Pod is created to help increase engagement. ⠀ ⠀ It's basically a group of people, usually with a similar number of followers, that connect together in a group chat via DM or WhatsApp. Each time someone uploads something, they will post in the chat. Each member will then like the post and write a 'genuine' comment, sometimes with rules on how many words it has to be. ⠀ ⠀ So how does this effect authenticity? ⠀ ⠀ I personally have declined every invitation to join one with zero judgement . Although I do not want to be part of one, I get it. I get that the new algorithm stagnated a lot of people's growth, and I get that it's just another way to get exposure. In one way it's like using a hashtag. ⠀ ⠀ I would not trust a single 'influencer' who said they did not care about their number of followers. OF COURSE THEY DO. I care. I have a message that I want to share - why would not I want more people to hear it? I can care about my reach whilst being 100% true to myself and not selling-out. ⠀ ⠀ I just really hate the thought of someone commenting on my content without it coming naturally. And I hate the thought of me commenting on other people's content with them questioning the same thing. ⠀ ⠀ It also gets complicated when it comes to sponsored content- brands will pay for posts and will base their results on engineered engagement. ⠀ ⠀ IDK. Like I said, no judgements here. I just think it's something worth making people aware of since authenticity is so damn trendy. YGM. ? ⠀ ⠀ (This photo is 0% authentic because I literally only do this stretch when @ninahealthily is taking pics of me lol.) - Wearing @fashercise? - #theFFF
Публікація від LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Лип 21 2017 о 7:40 PDT
Ну а якщо здоров'я дозволяє, ти маєш право насолоджуватися тією їжею, яка буде тобі до смаку.Головне - розрахувати потрібну кількість калорій, і тоді твоя фігура не постраждає навіть від заборонених солодощів.
Сподобалася стаття? Обов'язково поділися нею з подругами, їх неодмінно порадує такий вільний погляд на схуднення.
джерело
