Мінус 20 кілограмів! Дієта Світлани Ходченкова. Ось як це їй вдалося ...

Дієта Світлани Ходченкова дуже популярна. Адже актриса змогла схуднути буквально за кілька місяців, скинувши майже 20 кілограм!

У фільмі "Благословіть жінку" 18-річна Світлана Ходченкова зіграла типову російську дівчину як мінімум з десятьма кілограмами зайвої ваги, за мірками сучасних стандартів краси. І яке ж було здивування публіки, коли в наступний раз Ходченкова постала на екрані стройненькой балериною.

Ходченкова - одна з найбільш знімаються останнім часом актрис, з кожною новою роллю вона вражає глядачів своїм талантом і прекрасною зовнішністю. Багато хто впевнений, що саме виточена постать допомогла Світлані потрапити в Голлівуд. Як же їй вдалося схуднути і не набрати вагу?

Як схуднути на 20 кг

Редакція "Так просто!" пропонує ознайомитися з основними принципами дієти Світлани Ходченкова. Заради такого результату варто старатися!

3 правила дієти

1. Дробове харчування. Світлана зазвичай їсть 5-6 разів на день невеликими порціями.
   
2. Актриса повністю виключила зі свого раціону висококалорійні страви, особливо випічку, картопля, макарони і солодощі.
3. Додай фізичної активності.В одному з інтерв'ю Світлана розповіла, що під час зниження ваги вона готувалася до ролі балерини і їй доводилося по три години щодня тренуватися у верстата.
   

По суті потрібно виключити прості вуглеводи, цукор, копчені і жирні продукти, а також висококалорійні страви. Меню засноване на корисні продукти: рибі, птиці, овочах і фруктах, молочних продуктах. Такого раціону можна дотримуватися дуже довго без шкоди для здоров'я і при цьому не відчувати голоду.

Що можна їсти

1. Овочі в будь-якому вигляді. Сирі, варені, запечені, приготовані на грилі - все залежить тільки від твоїх смакових уподобань!
2. Велика кількість фруктів.
3. Знежирені молочні продукти: кефір, йогурт, сир.
   
4. Яйця, особливо на сніданок.
5. Нежирний білок: індичка, курка, яловичина, телятина.
6. Нежирні сорти риби в запеченому або відвареному вигляді.
   
7. Багато рідини: вода, чай без цукру, свіжовичавлені соки.
8. Корисні перекушування у вигляді горішків, сухофруктів і гіркого шоколаду. Шоколаду можна не більше 20 г в день.
9. Чорний хліб, зернові хлібці і сухарі.
   

Продукти, які слід виключити

1. Білий хліб і випічка
2. Все смажене і копчене
3. напівфабрикати
4. алкоголь

Рада редакції

Одним з головних пунктів в дієті актриси, були обов'язкові повноцінні сніданки.

Для того щоб не відчувати сильний голод весь день і не переїдати, рекомендуємо ситно поїсти вранці. Включаючи в раціон ситні сніданки, можна забезпечити себе енергією на весь день, що залишився.

Ну і звичайно ж, перш ніж сісти на будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Дієтологи вважають спосіб схуднення Світлани Ходченкова повністю збалансованим, тому рекомендують використовувати його не тільки кілька тижнів, але і все життя, трохи збільшивши при цьому калорійність раціону, якщо не планується подальше зниження ваги.

Якщо тебе надихнув приклад прекрасної Світлани Ходченкова, розкажи про це своїм подругам!