З легкістю схудла на 17 кілограмів і на цьому не зупинюся, моя мета - ще мінімум 7!

більшість дієт для схуднення побудовані на строгих обмеженнях у харчуванні. Вони допомагають скинути кілька кілограмів, які часто повертаються назад. Але як домогтися довгострокового результату, правильно збалансувати раціон і не нашкодити здоров'ю?

© DepositPhotos

Довгий час це питання вивчав американський лікар Усама Хамді. Він розробив спеціальний план харчування для діабетиків, які страждають ожирінням. Незабаром цей метод завоював величезну популярність у здорових людей, які хотіли комфортно худнути і не страждати від виснаження.

сьогодні редакція "Так просто!" детально розповість про цей спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Ця дієта називається хімічної, оскільки новий раціон харчування змінює хімічні процеси в організмі і налагоджує обмін речовин.

Хімічна дієта

ти почнеш скидати зайву вагу не за рахунок скорочення кількості калорій. Оскільки в раціоні переважає білкова їжа, а кількість вуглеводів знижено, у організму не залишається джерел доступної енергії. Тіло перебудовує метаболізм і починають витрачатися накопичені запаси жиру, а м'язова маса залишається незайманою.Якщо додати сюди фізичні вправи, м'язовий корсет зміцніє і ти будеш виглядати ще краще!

© DepositPhotos

особливості дієти

1. розрахована хімічна дієта на 4 тижні. Після можна повторити меню першого тижня і меню четвертої.
2. Цей раціон харчування - як рекомендація лікаря. тільки суворе дотримання правил принесе результат. Але скажу з особистого досвіду, переноситься дієта дуже легко!
3. Пий багато води - мінімум 1,5 літра в день. Чай і кава можна, але без цукру, молока або вершків.
4. Якщо не вказано обсяг порції - їж до насичення, але не переїдай.
5. Якщо відчуваєш нездоланний голод, з'їж один огірок, помідор або морква, але не раніше ніж через 2 години після останнього прийому їжі.
6. Овочі вари без солі і масла, картопля заборонений.
7. Не використовуй штучні підсолоджувачі.
8. При виборі фруктів уникай бананів, винограду, манго, фініків. Нехай це будуть яблука, цитрусові, сливи, ківі.
9. Виміряй вага щодня після ранкового туалету, а параметри тіла (в сантиметрах) один раз на тиждень.
10. Якщо з якоїсь причини дієта зірвалася, починай з початку, а не з місця, де зупинився.

Останній прийом їжі в цій дієті допускається за 2 години до сну.Сніданок для кожного дня однаковий - 1-2 яйця і половина апельсина або грейпфрута.

© DepositPhotos

Меню першого тижня

обід
1. Понеділок: будь-які фрукти.
2. Вівторок: куряче філе без шкіри, свіжі помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
3. Середовище: нежирний білий сир (бринза), 1-2 скибочки цільнозернового хліба, свіжі помідори.
4. Четвер: будь-які фрукти.
5. П'ятниця: 2 яйця, овочі на пару.
6. Субота: будь-які фрукти.
7. Неділя: куряче філе без шкіри, свіжі помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

вечеря

8. Понеділок: нежирне м'ясо, крім баранини.
9. Вівторок: 2 відварених яйця, 1-2 скибочки цільнозернового хліба, 1 апельсин або грейпфрут.
10. Середовище: нежирне м'ясо, крім баранини.
11. Четвер: нежирне м'ясо, крім баранини, і листовий салат.
12. П'ятниця: нежирна риба, листовий салат, 1 апельсин або грейпфрут.
13. Субота: нежирне м'ясо, крім баранини.
14. Неділя: овочі на пару.

Меню другого тижня

обід
1. Понеділок: 2 відварених яйця і листовий салат.
2. Вівторок, середа: листовий салат, нежирне м'ясо або риба.
3. Четвер: 2 відварених яйця, білий сир, овочі на пару.
4. П'ятниця: риба або морепродукти.
5. Субота: нежирне м'ясо, листовий салат, 1 апельсин або грейпфрут.
6. Неділя: куряче філе без шкіри, свіжі помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

вечеря

7. Понеділок, вівторок, середа: 2 відварених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.
8. Четвер, п'ятниця, субота: нежирне м'ясо, крім баранини, і зелений салат.
9. Неділя: будь-які фрукти.

Меню третього тижня

Весь день в будь-якому обсязі можеш їсти продукти харчування зі списку нижче.

обід
1. Понеділок: будь-які фрукти.
2. Вівторок: листовий салат, овочі на пару.
3. Середовище: овочі на пару або фрукти.
4. Четвер: риба, листовий салат.
5. П'ятниця: куряче філе без шкіри.
6. Субота, неділя: один вид дозволених фруктів.

Меню четвертого тижня

Особливістю цього тижня є харчування з певним набором продуктів, які потрібно розподілити на кілька прийомів і з'їсти протягом дня в будь-якій послідовності.

обід
1. Понеділок: 200 г відвареного курячого філе без шкіри, 200 г відвареної риби, помідори, огірки, 1 апельсин, 1 грейпфрут.
2. Вівторок: 2 шматочки цільнозернового хліба, салат з помідорів і огірків, 4 будь-яких фрукта.
3. Середовище: 2 шматочки цільнозернового хліба, 100 г нежирного сиру, 2 апельсини, 2 грейпфрута, 200 г відварених овочів, 2 свіжих помідора.
4. Четвер: відварене куряче м'ясо без шкіри (половина курки), салат з 2 огірків і 2 помідорів, 1 апельсин і 1 грейпфрут.
5. П'ятниця: 2 відварених яйця, салат зі свіжих овочів (огірки, помідори, листовий салат), 1 грейпфрут.
6. Субота: 1 шматочок цільнозернового хліба, 1 огірок, 100 г нежирного сиру або бринзи, 200 г відвареного курячого філе без шкіри.
7. Неділя: 1 шматочок цільнозернового хліба, 2 помідори, 150 г відвареної риби, 200 г овочів, 1 апельсин і 1 грейпфрут.

© DepositPhotos

Хімічна дієта Усама Хамді для багатьох виявляється справжньою знахідкою. Вона надзвичайно демократична! Повністю відсутнє почуття голоду і змінюються харчові звички. Роздрукуй меню і уважно йди викладеним рекомендаціям, незабаром ти будеш радіти стрункого тіла!

Якщо стаття була корисною для тебе, розкажи про неї друзям в соціальних мережах. Напевно серед них є бажаючі скинути парочку зайвих кілограмів.