Бути у формі - це легко! Ці фітнес-коктейлі допоможуть знайти тіло, про який ти мріяв.

Фітнес-коктейлі бувають дуже різні - жиросжигающие, протеїнові, гейнери. Що їх об'єднує, так це відмінний смак.

Як здорово, тільки вдумайся: ти не тільки п'єш ніжний, смачний напій, Але і стаєш здоровішим, красивіше, спортивніше! Варто спробувати ці коктейлі і перевірити на собі їх чудодійний ефект. Ці рецепти відкриють тобі світ корисного пиття. Вже хочеться йти готувати ...

Як приготувати фітнес-коктейлі

1. Банановий коктейль з медом і корицею

складові

• 1 банан
• 150 мл молока (знежиреного)
• 150 г натурального йогурту
• 1 ч. Л. прозорого меду
• щіпка кориці

приготування

Поріж банан на великі шматки і поклади в блендер. Налий 150 мл молока, додай 150 г натурального йогурту з 1 ч. Л. прозорого меду і дрібкою кориці. Збий в блендері і перелий в келих. Прикрась меленою корицею. Дуже смачний, ароматний коктейль!

2. Кокосовий коктейль

складові

• 300 мл соєвого молока
• 300 г сиру
• 2-3 ст. л. какао
• 10 волоських горіхів
• 1 щіпка кокосової стружки

приготування

Ретельно змішай всі інгредієнти, і коктейль - готовий!

3. Коктейль "Вітамінний заряд"

складові

• 500 г замороженої ожини
• 500 г замороженої полуниці
• 2 банана
• 1 ст.апельсинового соку
• 1 ст. гранатового соку
• цукор (за смаком)

приготування

Заморожені фрукти (без розморожування!) Измельчи в блендері. Додай банани, цукор і розбав соком до потрібної консистенції.

4. Яблочно - кефірний коктейль

складові

• 150 мл кефіру
• 3 яблука
• кориця мелена
• 1 ст. л. меду

приготування

1. Яблука помий і очисти від шкірки, видали серцевину. Потри їх на дрібній тертці або зроби пюре за допомогою блендера.
2. Яблучне пюре залий холодним кефіром і збий міксером. Додай в коктейль трохи кориці і мед, знову збий.

5. Гейнер в домашніх умовах

Зробити білково-вуглеводний коктейль з цікавою назвою гейнер можна вдома. Ось приклад такого напою, який допомагає наростити м'язову масу і відновлює сили після тренування.

складові

• 150 г молока
• 100 г знежиреного сиру
• половина банана
• сік половини лимона
• 1 ст. л. меду

приготування

Добре перемішати всі інгредієнти в блендері.

Такі коктейлі цілком здатні замінити прийом їжі і незамінні, коли немає часу готувати. Якщо ти стежиш за своїм здоров'ям і любиш корисну їжу, тобі точно сподобаються енергетичні коктейлі. Насолоджуйся!

Покажи своїм близьким рецепти цих коктейлів. Здорове харчування - це круто!