У самий розпал літа, коли "Апельсинову кірку" вже не сховати під джинсами і об'ємними светрами, як ніколи хочеться бути стрункою.
Однак не завжди і не у всіх є можливість регулярно відвідувати спортзал, активно займатися фітнесом або строго дотримуватися дієти. І всë ж, скинути зайву вагу і схуднути можна в звичних для себе умовах, не виходячи з дому і займаючись повсякденними домашніми справами.
Як? Та дуже просто! Пропонуємо твоїй увазі кілька правил, дотримання яких забезпечить тобі божевільне жиросжигание без особливих зусиль!
швидке жиросжигание
- Дотримуйся режиму дня та харчування
Твій перший помічник на шляху до схуднення -режим дня. Для початку розбий день по годинах (час підйому, водні процедури, сніданок, обід, вечеря, домашні справи).
Потім роздягли прийоми їжі на 5 раз з однаковими проміжками (сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря). Якщо тобі потрібно приготувати вечерю до приходу чоловіка, спочатку співаєш сама, а потім приступай до готування. Так ти уникнеш спокуси "всë спробувати" після 19.00.
Також постарайся виділити для себе хоча б 15 хвилин в день (наприклад, в обід, коли дитина спить) і витрать цей час з користю: зроби невелику зарядку або кілька присідань.Для початку цього буде цілком достатньо, щоб зарядити тіло бадьорістю і виробити корисну звичку.
- Відмовся від алкоголю
Навіть якщо ти вживаєш спиртне вкрай рідко, для схуднення завжди корисно відмовитися від алкоголю взагалі. Пиво, вино, віскі та інші напої досить калорійні, до того ж в стані алкогольного сп'яніння посилюється апетит. - Крути обруч або стрибай через скакалку
Крутити обруч дуже легко, проте цей спосіб позбавлення від зайвих жирових відкладень на талії вважається досить ефективним. Здавалося б, усього 10 хвилин в день, а результат буде помітний вже через тиждень.
Крути обруч в будь-який вільний від домашніх справ час: коли дивишся телевізор, чекаєш закінчення прання або розмовляєш по телефону.
Ще один помічник у боротьбі із зайвою вагою - скакалка. Якщо простір квартири дозволяє, можеш чергувати заняття з обручем і стрибки через скакалку. Буквально 5 хвилин в день буде достатньо, щоб постійно тримати себе в формі.
- заміни посуд
Цей простий психологічний прийом дійсно працює! Поміняй свою тарілку на меншу за розміром, і ти зможеш скоротити таким чином кількість споживаної їжі. Ще один порада - не змішуй їжу в одному посуді і уникай добавки! - веди щоденник
Він стане одним з твоїх кращих помічників. Для початку запиши свою вагу в перший день, а потім приступай до найголовніших записів.
Записуй майбутній на день / тиждень режим, відзначай плюсами, що було зроблено (що немає - мінусами), перераховував продукти, які були вжиті за день, кількість сигарет, якщо куриш (або, навпаки, якщо кидаєш - відзначай число днів, прожитих без шкідливої звички).
Щовечора проводь контрольне зважування. Як тільки помітиш результати, у тебе буде ще більше мотивації для подальших дієтичних подвигів.
- використовуй креми
Вибери спеціальний антицелюлітний крем або скраб або ж приготуй сама (наприклад, на основі кави або вівсянки). Цей простий, але дуже ефективний засіб допомагає вивести токсини, очищає пори, покращує кровопостачання, насичує тканини киснем і тонізує шкіру, позбавляючи від обридлої "апельсинової кірки". - Роби домашні справи як вправи
Прання, прасування, прибирання, походи в магазини ... Перетвори всю домашню роботу в фітнес. Звучить досить просто, чи не так? Вирушаючи в магазин, спускайся вниз по сходах, а не на ліфті. Якщо сумки не настільки важкі - піднімайся наверх теж пішки.Під час прасування дуже корисно як слід пропотіти - одягни той одяг, яка дозволить створити ефект сауни. Під час прання, як уже говорилося вище, крути хулахуп ... Користуйся будь-якою можливістю для досягнення результату, і він не змусить себе чекати! - Виключіть деякі продукти
Якщо хочеш схуднути, то тобі доведеться назавжди забути про деякі шкідливих для здоров'я і фігури продуктах. Хліб, здобна випічка, макарони, майонез, сосиски, вершкове масло, солодка газована вода ... На всë це потрібно накласти суворе табу, якщо хочеш схуднути. Віддавай перевагу овочам, фруктам, натуральному м'яса, приготованого на пару, рибі і молочним продуктам. До речі, на картоплю теж краще не налягати. - Не їж лежачи
Візьми собі за правило є сидячи за столом. Бажання повечеряти біля телевізора або перекусити на ходу, весь час бігаючи по дому - не варіанти. Приділяйте прийому їжі 5-10 спокійних хвилин, не поспішай і не схоплюйся під час їжі. Крім усього іншого, рекомендується їсти, не відволікаючись - вимкни телевізор, відклади в сторону планшет, перерви читання. - приймай ванни
Водні процедури корисні в будь-який час! приймай вранці контрастний душ, А ввечері роби водний масаж, направляючи посилені струменя води на проблемні ділянки тіла.
Під час прийому ванни використовуй різні засоби: аромамасла допомагають м'язам розслабитися, гелі для душу сприяють підтяжки і зміцненню шкіри, скраби активно борються з целюлітом і надають зігріваючу дію. До речі, після ванни рекомендуємо обтиратися рушником з трохи дещо жорстким ворсом.
Як бачиш, зовсім не обов'язково скаржитися на відсутність грошей для занять в спортзалі або брак вільного часу. Адже і їжаку зрозуміло, що це всього лише виправдання своєї ліні.
Поділися з друзями цими нехитрими способами боротьби з жировими відкладеннями. Можливо, вони навіть не підозрювали, наскільки жиросжигание може бути простим!
