Кожен, хто вирішує правильно харчуватися, Часто робить одну і ту ж помилку, залишаючи в своєму раціоні "здорові" страви або продукти, які насправді можуть звести нанівець всі зусилля.
Новачки змітають з полиць продукти з маркуванням "0 калорій" або "знежирений". А потім дивуються, чому процес схуднення не настільки швидкий або ж зовсім повертається назад. Представляємо твоїй увазі 10 продуктів, від яких варто відмовитися вже сьогодні.
Найбільш шкідливі продукти
- Сніданок швидкого приготування
Сніданки з злаків часто містять неймовірну кількість вуглеводів і цукру. У великих кількостях ці компоненти шкідливі для тебе, до того ж вони гарантовано спровокують різкі скачки цукру в крові з подальшим різким падінням.
Вживаючи такі ласощі, ти відчуєш голод всього через кілька годин після сніданку. Якщо ти великий прихильник каш, постарайся перейти на натуральні крупи.
Звичайно, час приготування таких продуктів в рази довше, але і користі для обміну речовин буде більше.
- гранола
Варто відзначити, що запечені мюслі, які приготовлені з натуральних компонентів, дуже корисні.Правда, останнім часом простежується негативна тенденція - недобросовісні виробники намагаються замінити дорогі компоненти на дешевші.
У підсумку в Гранола ти можеш виявити небезпечні для талії і інших частин тіла масло і цукор.
- Магазинні салатні заправки
Овочі - це сила, особливо якщо вони підкріплені шматком м'яса. Клітковина, ензими, мінерали - ось неповний список різноманітних корисних речовин, які ти можеш знайти в них. Однак більшість не захваті від м'якого і ненасиченого смаку овочів і вважає за краще використовувати для салатів різноманітні магазинні заправки.
Майже всі з них містять у собі сиропи, соєва або пальмова олія, Які тільки затримають процес схуднення. Якщо ти не любитель природного смаку салату, то краще приготуй заправку самостійно.
- фруктові соки
Кожен гарний і активна людина повинна починати свій ранок зі склянки соку - так думали декілька років тому. Зараз же дієтологи Украй не рекомендується занадто часто вживати натуральні соки. Такі напої повністю позбавлені клітковини, яка б перешкоджала потрапляння цукру в кров.
Про магазинних соках я взагалі згадувати не буду, відсоток цукру в них буває таким же, як у коли. Хочеш скинути вагу - пий трав'яні чаї без цукру або вживай фрукти.
- нектар агави
Зараз нектар агави можна побачити в рекламі магазинів здорового харчування, де він подається як ідеальна заміна цукру. Процес створення такої сировини досить прозорий - тут і справді використовуються тільки натуральні продукти. Але от якщо ти ознайомишся з хімічним складом, то побачиш, що в нектарі дуже багато фруктози.
У звичайному цукрі ти знайдеш 50% цієї речовини, а ось в продукті з агави його концентрація може досягати 90%. Високий рівень фруктози може завдати шкоди здоров'ю і спровокувати ожиріння. Не можеш жити без підсолоджувача - переходь на траву стевію.
- дієтичні напої
Стандартне оману всіх ласунів. Звичайно, купивши дієтичну газовану воду, ти отримаєш набагато менше калорій, але штучний підсолоджувач, що входить в напій, може стимулювати апетит.
В результаті калорії все одно зможуть відкластися на твоїх боках, просто на кілька годин пізніше.
- знежирений йогурт
Не всі йогурти однаково корисні - було написано на могилі Василя Івановича.Якщо ти звик рахувати кожну калорію, то я б не радив купувати знежирену версію цього продукту.
Якщо виробники забирають з йогурту жир, то пропадає маслянистий присмак ласощі. Щоб він зберігався, в знежирений йогурт додають різноманітні підсолоджувачі, які можуть погано вплинути на твій обмін речовин. При покупці йогурту вибирай продукт з достатньою кількістю жирів.
- "Органічні" снеки
Такі снеки нібито дуже корисні, і взагалі їх можна поїдати скільки душі завгодно. Насправді, якщо ви витратите трохи часу на вивчення складу такого батончика, то побачиш в ньому цукор і інші не зовсім корисні для стрункості фігури продукти.
Органічний цукор трохи корисніше звичайного, але се ж він не зовсім нешкідливий.
- Цільнозерновий пшеничний хліб
Цей хліб рекламують як альтернативу стандартним продуктам з пшеничного борошна. В цілому інформація досить близька до правди - в хлібі з висівками більше клітковини і вітамінів групи B.
Але найчастіше такий хліб виготовляється не з зерен, а з цільнозерновий борошна тонкого помелу. Вона так само підніме цукор в крові, як і звичайна пшеничне борошно.
- Трейл-мікси
Цю суміш сухофруктів, зерен і горіхів ти можеш купити в будь-якому продуктовому магазині. Така їжа буде ідеальною в поході або під час інтенсивних занять спортом.
Однак більшості звичайних людей така висококалорійна комбінація продуктів просто не потрібна.
Я не кажу про те, що все шкідливе і не коштувати є ті чи інші продукти. Просто якщо ти виключиш всі вищевказані смакоту зі свого раціону або значно зменшиш їх кількість, то набагато швидше отримаєш потрібний результат.
