Осінні продукти для детоксикації організму

Осінь для більшості людей - це період застуд, зниження імунітету, появи депресії, занепаду сил і набору зайвої ваги. Тому саме восени рекомендується проводити очистку організму або його детоксикацію.

© DepositPhotos

Детокс-дієта розвантажує травну систему, печінку і нирки, дозволяючи їм впоратися з переробкою і виведенням токсичних речовин природним шляхом.

детоксикація організму

В детоксикації потребує практично кожен міський житель, але особливо вона необхідна тим, хто курить або вживає алкоголь, людям з надмірною масою тіла, тим, хто регулярно дозволяє собі занадто жирну або солону їжу.

© DepositPhotos

Відгуки жінок, які практикують детокс-дієти, однозначні: вони не тільки виглядають, але і відчувають себе набагато краще. Детокс дозволяє очистити шкіру, підвищити працездатність, позбутися від зайвих кілограмів.

© DepositPhotos

Існує величезна безліч детокс-дієт. Сюди входять і голодування на простій воді, і сокова програма, і детокс на смузі. Ще один вид очищає дієти - детокс на овочах і фруктах. Це дуже щадний варіант, так як переносити дієту на овочах куди легше, ніж на воді.

© DepositPhotos

А сидіти на детокс-дієті восени - це одне задоволення завдяки різноманітності овочів і фруктів. "Так просто!" розповість, які осінні продукти сприяють детоксикації організму і як провести детокс, щоб він не нашкодив організму.

Осінні продукти для детоксикації

1. гарбуз
   У гарбузі високий вміст клітковини, завдяки чому вона добре насичує організм, але при цьому, завдяки низькій калорійності, не призводить до набору ваги. Крім того, в гарбузі дуже багато вітамінів і мінералів, які необхідні для нормальної роботи організму.

   Також в гарбузі містяться пектинові волокна і біофлавоноїди, завдяки яким організм очищається і нормалізується рівень холестерину в крові. Найпопулярніша страва такий детокс-дієти - це гарбузовий суп.
   © DepositPhotos

2. Буряк
   Буряк є одним з найбільш корисних продуктів осені для очищення організму, адже вона багата беталінамі - рослинними пігментами, які дають їй яскравий відтінок. Беталіни володіють потужними протизапальними і протигрибковими властивостями.

   Ці речовини також сприяють відновленню клітинної структури печінки та добре чистять жовчні шляхи, кишечник і організм в цілому.Також буряк допомагає очистити шкіру, правда, її не варто застосовувати в якості масок, достатньо їсти буряк хоча б 4 рази в тиждень.
   © DepositPhotos

3. яблука
   Вони містять цілий вітамінний набір! Вітамін С в їх складі відповідає за імунітет, що особливо важливо в осінній період. Чоловікам яблука корисні для відновлення після фізичних навантажень - у цих фруктах багато органічних кислот.

   У яблуках міститься величезна кількість пектину і нерозчинних волокон, які вбирають токсини і очищають кишечник. Магній і кальцій у складі яблук корисні літнім людям - вони допомагають знизити ризик розвитку остеопорозу.
   © DepositPhotos

4. капуста
   Цей овоч відомий своєю здатністю очищати печінку і судини, сік капусти показаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Спробуй простий салат для очищення з тертого яблука, капусти і кмину.
   © DepositPhotos
5. Солодкий перець
   Надзвичайно багата на вітаміни С і А, поліпшує роботу кишечника і підшлункової залози.
   © DepositPhotos
6. Цибулю і часник
   І цибуля, і часник мають антибактеріальні властивості, захищають організм від шкідливих бактерій, кишкових паразитів і вірусів. Часник до того ж сприяє очищенню артерій від холестеринових бляшок і знижує артеріальний тиск.
   © DepositPhotos
7. Зливи
   Слива славиться високим вмістом антиоксидантів, клітковини і калію, вона допомагає очистити нирки. Свіжі сливи є одним з кращих засобів від запору.
   © DepositPhotos

Щоб детокс-дієта принесла результат, необхідно не тільки включити в раціон вищевказані продукти, а й позбутися від шкідливих. Слід утриматися від солодощів, солоного, смаженого і копченого, готових соусів, алкоголю, кави, виробів з борошна.

Меню детокс-дієти на три дні

На додаток до дієти, щоранку випивайте имбирно-лимонну воду, а перед прийомами їжі ще по склянці чистої води.

1. День перший
   Сніданок: вівсянка на воді.
   Обід: гарбузовий суп-пюре.
   Вечеря: салат з тертого яблука і капусти.
   Друга вечеря: відварене яйце, склянка зеленого чаю без цукру.
   © DepositPhotos
2. День другий
   Сніданок: смузі з овочів, свіжої зелені і яблука.
   Обід: овочевий суп з моркви і селери.
   Вечеря: відварна куряча грудка, овочевий гарнір.
   Друга вечеря: стакан гранатового соку.
   © DepositPhotos
3. день третій
   Сніданок: смузі з солодкого перцю, огірка і петрушки.
   Обід: варений коричневий рис, заправлений будь-якими вареними овочами.
   Вечеря: салат з відвареного буряка і свіжої капусти.
   Друга вечеря: запечене яблуко.
   © DepositPhotos

Вихід з детокс-дієти повинен бути плавним і поступовим. Тому після закінчення терміну дієти поступово додавай до раціону нежирні білкові продукти, невелика кількість солі і приправ і плавно повертайся до звичного раціону.

Протипоказання

Перед тим як сісти на детокс-дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Програма очищення протипоказана при діабеті, хворобах жедудочно-кишкового тракту, хронічних захворюваннях.

Під час курсу детоксикації рекомендується пити більше води, мінімізувати шкідливий вплив на організм косметики, миючих засобів, парфумерії.

Не прогав можливість провести детокс у вересні, щоб до холодів зміцнити імунітет і уберегти себе від простудних захворювань. Взимку в твоєму розпорядженні буде менше фруктів і овочів, за допомогою яких можна ефективно почистити організм.

Редакція "Так просто!" пропонує ознайомитися з основними принципами дієти Світлани Ходченкова. Заради такого результату варто старатися!

Овочі кожен день. Чому середземноморська дієта - це ідеальний приклад збалансованого харчування і вибір самих фігуристих знаменитостей.