Як провести детокс організму

Очищення організму - невід'ємна частина здорового способу життя. Якщо ти прагнеш скинути зайву вагу, тобі просто необхідно позбутися від усіх шлаків і токсинів, які забруднюють твоє тіло. Ось тільки проводити детоксикацію потрібно правильно, щоб не травмувати організм.

І сьогодні редакція "Так просто!" поділиться з тобою правилами Детокс для схуднення і оздоровлення від Анрі Шено. Відомий дієтолог завжди дає слушні поради.

Детокс організму

1. Збалансуй харчування
   Щоб організму було простіше працювати і засвоювати з їжі все найкорисніші елементи, потрібно скорегувати раціон. І це, мабуть, головне правило Детокс. В організм повинні щодня надходити поліненасичені жирні амінокислоти, вітамін С і пробіотики в достатній кількості. Потрібно сформувати щоденне меню, щоб в ньому були продукти, що містять ці речовини.

   Деякі продукти можна замінювати препаратами, якщо ти принципово щось не вживаєш в їжу. Наприклад, нашому організму дуже потрібні вітаміни, що містяться в жирних сортах риби, але далеко не всі її вживають. Потреба в цих вітамінах можна заповнити за допомогою риб'ячого жиру в капсулах.

   Будувати раціон потрібно грамотно, щоб організм не відчував нестачі в будь-яких вітамінах і мінералах. Тоді травлення буде працювати так, як треба, а організм набагато ефективніше впорається з накопиченими токсинами.

   © DepositPhotos

2. Склади правильне меню
   За методикою Анрі Шено детокс повинен тривати 3 дні. У ці дні твій раціон повинен грунтуватися на зернових і містять клітковину овочах. У меню обов'язково потрібно додати цибулю і часник. Щоранку потрібно випивати склянку води з лимоном. Не завадить невелика прогулянка на свіжому повітрі з ранку, так ти будеш відчувати себе куди краще. На ніч потрібно випивати склянку води з медом і соком лимона.

   Меню детокс-дієти ти повинен підбирати під себе. Взагалі вся методика Шено грунтується на тому, що до кожної людини потрібен індивідуальний підхід. Зразкове меню буде виглядати так.

   сніданок: Один стакан подрібненого фрукта і один стакан подрібненого овоча. Вони можуть бути будь-якими - лише б сподобалися вам. Після сніданку корисно випити чашку зеленого чаю.

   обід: Один фрукт як аперитив. Салат з овочів, заправлений однією столовою ложкою рафінованої олії з лимонним соком. 60 г рису з овочевим соусом.

   вечеря: Приготовані на пару овочі і 60 г рису.

   © DepositPhotos

3. Склади розклад проведення Детокс
   Така дієта не повинна тривати довше трьох днів, адже тоді вона перетворюється на справжній стрес для організму. Та й проводити її частіше 1 разу на місяць теж не варто. Дієтолог радить скласти розклад на місяць вперед, виділити спеціальні дні для дієти, коли ти не будеш занадто зайнятий і зможеш приділити час собі.

   © DepositPhotos

4. Налаштуйся на детокс
   Це дуже важливо! Адже все потрібно робити з правильним настроєм, тоді буде набагато легше. Основа успішного Детокс - гарний настрій. Постав перед собою конкретні цілі, усвідом, навіщо тобі все це, і роби.

   Щоранку починай з посмішки. Відкрий штори, зроби глибокий вдих, посміхнися світу - ось життя вже і налагоджується. Зроби невелику розминку, гарненько потягніться. Це допоможе підбадьоритися і зарядитися гарним настроєм. Пам'ятай, важливо очистити не тільки своє тіло, але й розум.

   © DepositPhotos

5. Подбай про травленні
   Французький дієтолог дає безліч порад, один з них: якщо не хочеш проблем з травленням, ніколи не використовуй проносні засоби під час Детокс.До свого організму потрібно ставитися дуже дбайливо, щоб не нашкодити. Проносні засоби порушують мікрофлору кишечника, викликають дискомфорт і можуть сильно нашкодити травленню. Використовувати ці кошти можна тільки при необхідності.

   © DepositPhotos

6. Збільш час сну
   Все взаємопов'язано. Анрі Шено насамперед звертає увагу на взаємозв'язок здорового сну і стану всього організму. Без налагодженого режиму сну ніякі детоксикації не матимуть потрібного ефекту. При проведенні Детокс нормальний сон просто необхідний, щоб у тіла була можливість відновити сили.

   © DepositPhotos

7. Знайди час на SPA-процедури
   Дні детоксикації - найкращий час для SPA-процедур і релаксації. Якщо немає можливості піти на масаж або обгортання в салон, можна влаштувати розслаблюючу процедуру будинку. Наприклад, можна приготувати скраб з кунжутного масла і морської солі і очистити цією сумішшю тіло. Скраб можна підібрати на свій смак. Завдяки процедурам дієта буде проходити набагато легше, та й приємніше.

   © DepositPhotos

8. Приготуй детокс-коктейль
   Анрі Шено звертає особливу увагу на те, що правильна детокс-програма неможлива без спеціального очищає коктейлю.Щоб його приготувати, змішай в блендері 300 мл морквяного і 100 мл бурякового соку, додай 60 мл пюре капусти, 3 ч. Л. паростків ячменю і 4 зубчики часнику. Все це гарненько подрібніть в блендері і пий кожні дві-три години по одній склянці. І так всі три дні.

   Завдяки цьому коктейлю організм очиститься від токсинів. Можна вибрати детокс-напій, який тобі більше подобається.

   © DepositPhotos

9. дотримуйся курсу
   Після Детокс дуже важливо не зірватися і не піти в усі тяжкі. Потрібно повернутися до звичного раціону харчування плавно. Спочатку порції потрібно обмежувати, а ще не забувати пити побільше води, обмежити вживання алкоголю і газованих напоїв. Більше свіжих овочів і фруктів, менше жирної їжі і цукру.

   © DepositPhotos

10. Не перестарайся
    Цей принцип працює для будь-яких процедур. Важлива помірність у всьому, щоб не нашкодити. Якщо будеш робити все без зайвого фанатизму, отримаєш позитивний досвід, який допоможе на шляху до здорового способу життя.

    © DepositPhotos

Детоксикація організму корисна не тільки для схуднення, але і для всього організму в цілому. Багато лікарів вважають, що накопичення токсинів в організмі - головна причина всіх хвороб.Саме тому потрібно постійно проводити очистку організму від токсинів, а також переглянути свій раціон, включивши в нього продукти, що сприяють детоксикації.

Також можна зробити менш токсичною середовище проживання, адже багато токсинів ми отримуємо саме з навколишнього середовища, зокрема з повітря. Не так давно NASA опублікувало список кращих кімнатних рослин для очищення повітря. Вони очистять твій будинок і допоможуть запобігти накопичення токсичних речовин в твоєму організмі.

А проводиш ти детоксикацію організму? Розкажи нам в коментарях і обов'язково поділися цієї пізнавальної статтею з друзями!