Дієтолог Анрі Шено Після цього більше не нагулявся жир, пузо НЕ відростити! Вага знизився до 65 кг ...

Доктора Анрі Шено знають навіть ті, хто далекий від дієтології. У цій області він практично бог, а створена ним біонтологія знаходить все більше адептів. Хто тільки не приїжджав оздоровитися і розлучитися із зайвими кілограмами в його клініку в Мерано!

Анрі Шено

В оздоровчому центрі Шено свого часу побували всі члени клану Фенді, принцеса Монако, емір Катару, Лучано Паваротті та значна частина російської бізнес-еліти. У числі клієнтів Анрі - Сільвіо Берлусконі, дружина колишнього мера Москви Юрія Лужкова Олена Батуріна і Михайло Саакашвілі.

У чому суть методики француза? В першу чергу в тому, що її основна мета - не схуднення, а позбавлення від шлаків і токсинів. Методика Анрі Шено в медичному центрі Palace Merano в Італії включає в себе кілька основних складових: індивідуальний режим харчування, напої на основі трав, які виведуть токсини, і дренажні процедури.

Методику культового доктора можна назвати симбіозом Європи і Китаю, адже в ній химерно переплелися самі передові європейські розробки в області вивчення життєдіяльності організму і древнє вчення китайської медицини про енергетичні канали в організмі людини.

енергетична дієта, Розроблена Анрі Шено, відноситься до розряду швидких дієт і заснована на принципах роботи людського організму. В її основі лежить дотримання правильного балансу білків, жирів і вуглеводів, а також відмова від калорійної їжі, за рахунок чого і відбувається зниження ваги.

Звичайно, далеко не кожен може дозволити собі відвідати клініку відомого дієтолога, адже вартість тижневого перебування - близько 3 000 євро. Однак його методики можна дотримуватися і в домашніх умовах, до того ж багато його поради по оздоровленню і корекції ваги - нескладні і легко здійснимі.

Енергетична дієта від Анрі Шено: основні правила

1. Фрукти рекомендується вживати перед основним прийомом їжі, а не після нього. Справа в тому, що вони засвоюються швидко, даючи організму енергію, але якщо фрукти поставити в чергу після основної їжі, то вони починають бродити і додавати токсини.

   Тому ідеальний час для них - сніданок. Причому потрібно вибирати продукти з низьким глікемічним індексом. Обходити стороною стоїть виноград, диню, інжир, фініки, перестиглі банани. Користь же принесуть яблука, груші, сливи, апельсини, мандарини, абрикоси, ківі, полуниця, черешня, грейпфрути і манго.
   © DepositPhotos

2. Кондитерські вироби краще не їж взагалі, цукор скороти до мінімуму, сіль заміни на прянощі і спеції, які, як відомо, покращують обмін речовин.
3. Кава - не найкращий початок дня. Кращим гарячим напоєм стане зелений чай.
4. Регулярно займайся спортом. Не менш ніж один раз на тиждень роби ранкову зарядку. Не забувай про вечірніх прогулянках і легкому бігу.
   © DepositPhotos
5. Кожен день медитируй - мозок повинен відпочивати і розслаблятися.
6. Привчи організм до повільним вуглеводів. Для цього додай в свій раціон різноманітні каші.
   © DepositPhotos
7. Вино найкраще пити ввечері - воно багате поліфенолами і антиоксидантами. Якщо вживати якісне вино в міру, то воно принесе тільки користь організму.
8. Вирішальну роль грає не тільки те, що ти їси, а й коли це робиш. Ідеальний період для засвоєння поживних речовин - з 12 до 20 годин. У цей період їжа засвоюється найкраще.
9. Кожні 7 років в організмі людини змінюється метаболізм, тому регулярно переглядай свій раціон харчування і не тільки викидай з нього все те, що не йде на користь, але і скорочуй в цілому обсяг спожитої їжі.

На думку Анрі Шено, процес старіння безпосередньо пов'язаний з зашлакованностью організму.Токсини, які ми накопичуємо багато років, з'являються внаслідок незбалансованого харчування, впливу чинників навколишнього середовища і стилю життя, що веде до енергетичного і функціональним дисбалансу.

Тому процес відновлення здоров'я повинен починатися з очищення організму. Доктор Шено сформулював правила Детокс, Які допоможуть підготувати організм до майбутньої чищенні, очиститися від шлаків, а також плавно і безболісно вийти з детокс-програми.

10 правил Детокс від Анрі Шено

1. Збільш час сну
   Сон - це час, коли мозок відновлюється. Вироблення мелатоніна починається вже після 8 вечора, тому корисно лягати спати вчасно. Адже при проведенні детокс-програми додатковий відпочинок просто необхідний.
2. Подбай про своє травленні
   Перед сном, дотримуючись порад Анрі Шено, необхідно випити склянку гарячої води. Французький дієтолог ні в якому разі не радить використовувати під час Детокс проносні засоби.

   Якщо все-таки виникає необхідність відрегулювати діяльність кишечника, то замість проносного краще скористатися таким засобом: візьми свіже лляне насіння, висівки, чорну патоку і овес (все по дві столові ложки),трохи родзинок, інжиру і склянку дистильованої води. Ретельно все перемішати і з'їси.
   © DepositPhotos

3. Збалансуй своє харчування
   Щоб твій організм міг впоратися з будь-якими інфекціями, легко засвоював кальцій і магній, необхідно, щоб щодня ти отримував в достатній кількості поліненасичені жирні кислоти, вітамін С і пробіотики.
4. Склади правильне детокс-меню
   За Анрі Шено, детокс триває 3 дні. У кожен з цих днів твоє меню має містити зернові і містять клітковину овочі, а також цибулю і часник.

   Щоранку потрібно випивати натще склянку підкисленою лимоном теплої води. А щоб краще себе почувати, випивати воду можна на свіжому повітрі. Лягаючи спати, не забудь повторити цей ритуал.

   Нехай простота світу доставить тобі справжню насолоду. Не забувай розслаблятися і влаштовувати собі відпочинок протягом дня. Досить буде 30-40 хвилин після або під час Детокс.
   © DepositPhotos

5. Правильно настройся на детокс
   Прокинься, посміхнися сонечку і новому дню і впусти їх в свій будинок. Відкрий штори на вікнах, як слід потягніться, розімнися і тільки після цього йди на кухню.

   Пам'ятай: в основі успіху Детокс - гарний настрій.Важливо очистити не тільки своє тіло, але й розум, і для успішної чистки потрібно взяти на себе ряд певних зобов'язань. Дерзай!
   © DepositPhotos

6. Отримуй задоволення від спа-процедур
   Якщо є можливість взяти відгул - візьми, займися спа-процедурами для Детокс і релаксацією. Так ти зможеш отримати колосальне задоволення від процесу.

   Вранці, перед початком детокс-програми, змішай кунжутне масло зі скрабом з морської солі, очисти цією сумішшю тіло. А потім змий її, бажано милом з добавкою оливкового масла.

7. Пий детокс-коктейль
   У книзі "Детокс" Анрі Шено акцентує, що правильне проведення детокс-програми неможливо без спеціального очищає коктейлю.

   Змішай в блендері морквяний і буряковий сік (відповідно 300 і 100 мл). Додай пюре капусти - кольоровий, брюссельської, білокачанної або брокколі (60 мл), подрібнені паростки ячменю (3 чайні ложки) і чотири зубчики часнику. Приготовану суміш можна тримати в холодильнику і пити її кожні дві-три години по 200-300 грам на протязі трьох днів.
   © DepositPhotos

8. Продовжуй слідувати вірним курсом
   Пройшовши через складності і випробування, плавно повертайся до звичайного для себе раціону харчування.Кожен день дотримуйся наступні принципи: пий якомога більше води, більше часу розслаблюйся і відновлювати, обмежте вживання алкогольних і газованих напоїв, їж у великій кількості свіжі овочі, скороти в своєму раціоні жирну їжу і цукровмісні продукти.
9. Склади розклад проведення Детокс
   Триденна детокс-програма проводиться не частіше ніж один раз на місяць. Повернувшись до звичного ритму життя, ти обов'язково відчуєш прилив сил, натхнення і бажання вести здоровий способу харчування.
10. Не перестарайся
    Ключове слово при проведенні Детокс, зазначає Анрі Шено, - це "помірність". Виходячи з принципу "все в міру", ти під час чищення отримаєш позитивний триденний досвід, який природно приведе тебе до здорового способу життя на багато років.

Постійно прислухайся до свого організму. Він сам підкаже, чого йому не вистачає і що краще виключити з раціону. Займайся фізкультурою і будь здоров! Якщо тобі сподобалася стаття, не забудь поділитися нею зі своїми друзями!

"Так просто!" постійно знайомить своїх читачів з найефективнішими дієтами.Зверни увагу на статтю про середземноморську дієту, яка вважається однією з найбільш популярних систем харчування в Європі.

Всі знають, що жирна їжа - це головний ворог фігури. Але далеко не всі знають, що жири в нормальному обсязі життєво необхідні нашому організму. На цьому заснована низкоуглеводная жирна дієта, яку придумали більше десяти років тому в Швеції.