Хвороба Альцгеймера - це форма недоумства, яка вражає багатьох людей похилого віку. Дехто думає, що це розлад - нормальне слідство процесу старіння, однак це не так. Куди приємніше бути милою бабулечкой, яка пам'ятає, як звуть її онуків, і не забуває вітати їх з днем народження, ніж ставати справжнім тягарем для родини.
Це захворювання не лікується, тому краще кинути всі сили на запобігання його розвитку, особливо якщо вік уже наближається до пенсійного.
Однією з ефективних форм профілактики є дієта. Ось список продуктів, які мають бути включені в своє меню, щоб хвороба не прогресувала, а мозок не старів.
Поліпшення пам'яті і уваги
Альцгеймер не візьме
- мокко
Якщо твоє ранок починається з кави, то з упевненістю переходь на мокко. Було виявлено, що ресвератрол, який міститься в темному шоколаді, уповільнює когнітивний спад в зрілому віці.
- квасоля
Щоб знизити ризик появи захворювання, слід вживати квасолю і бобові 3 рази в тиждень. Вони багаті на клітковину і білком, але при цьому в них мало калорій і жирів.
- Оливкова олія
Оливкова олія - це відмінний продукт, коли справа доходить до профілактики хвороби Альцгеймера. Воно містить речовину, зване олеоканталом.Завдяки йому в організмі підвищується виробництво ферментів і білків, які руйнують бляшки, що викликають хворобу Альцгеймера.
- Червоне вино
У вині, як і в мокко, міститься важливий для роботи мозку ресвератрол. Він зменшує вогнища запалення і перешкоджає когнітивних порушень, які викликає хвороба Альцгеймера. Тому, якщо ти все ще не знаєш, як поліпшити пам'ять і увагу, зрідка балуй себе червоним напівсолодким.
- Зелене листя салату
Листя зеленого салату - невід'ємний компонент правильного раціону. Листя містять велику кількість вітамінів В1, В9 і бета-каротину. Цей набір робить корисний вплив на багато систем організму, а також сприятливо впливає на мозкову активність.
- чорниця
Ягоди є одним з найпотужніших продуктів, коли мова заходить про захист мозку, тому люди повинні вживати їх 2 рази в тиждень. Ягоди багаті антиоксидантами, які підтримують здоров'я мозку.
- цільнозернові
Існує хибна думка, що здорове харчування виключає вживання вуглеводів. Насправді вони повинні надходити в організм людини щодня разом з одним із самих здорових продуктів - цільнозерновим хлібом.
- Кокосова олія
Кокосове масло користується великою популярністю: де його тільки не застосовують і що їм тільки ні мажуть. А все через очевидної користі для здоров'я.
Найкраще використовувати холодну пресоване масло, адже воно не містить трансжирів і холестерину. А це означає, що масло кокоса нормалізує роботу щитовидної залози, діє як антибіотик і антиоксидант.
- жирна риба
М'ясо лосося, сардини, тунець, скумбрію просто необхідно додати в раціон і вживати хоча б 1 раз в тиждень. Мозок отримує від жирної риби незамінні омега-3 кислоти.
- горіхи
Мигдаль, фундук, арахіс та інші види горіхів добре підживлюють мозок клітковиною, здоровими жирами, антиоксидантами і омега-3 кислотами. Є горіхи рекомендують 5 разів на тиждень.
Подбай про правильне харчуванні для мозку вже зараз, щоб завжди бути в твердій пам'яті і здоровому глузді! Також не забувай, що мозок потребує тренуванні, тому тобі буде корисно дізнатися про ці вправах.
