Всі ми мріємо про вічну молодість і дуже боїмося старіти. Це цілком природний процес, і наш організм, як чуйний і слухняний інструмент, сигналізує нам про початок старіння. є різні ознаки старіння, Але все ж головний показник - втрата рухливості. Здатність вільно пересуватися і розвинена гнучкість - це головні індикатори молодості.
© DepositPhotos
У сучасному світі вважається нормальним, що після 30 фізична активність і гнучкість знижуються. Але що з цим робити? Хіба не можна цьому запобігти? сьогодні редакція "Так просто!" спробує відповісти на ці питання, щоб ти зберегла молодість як можна довше.
Глобальна комп'ютеризація призвела до того, що все більше людей працює в офісах, і фізична активність значно нижче, ніж у попередніх поколінь. Мільйони людей щодня проводять 8-10 годин за комп'ютером, перебуваючи в одному положенні. А після роботи вони настільки втомлені, що навіть не думають про те, що краще пройтися зайвий квартал або піднятися в квартиру по сходах.
Такий спосіб життя негайно веде до ранньої втрати рухливості і розвитку різних хвороб.
© DepositPhotos
У минулому столітті була висунута ще одна гіпотеза про те, чому людина втрачає гнучкість. Згідно так званої соматичної теорії, все, що ми переживаємо (стреси, неприємності і хвилювання), відбивається на стані нашого організму. Як з'ясувалося, це впливає не тільки на психіку, але й на стан м'язів, які мимоволі скорочуються. Втома і негатив накопичуються, і з часом людина просто не може рухатися вільно.
© DepositPhotos
Такі зміни в людському організмі отримали назву "сенсорно-моторна амнезія". Через неї з'являється помилкове відчуття старіння. Зниження гнучкості веде до більш серйозних порушень в організмі, наприклад, викривлення хребта, хронічного болю в суглобах і навіть кульгавості. Просто відпочити і розслабитися тут не допоможе, тільки щоденна розминка може перемогти передчасне старіння .
© DepositPhotos
Немає ніяких реальних причин, за якими ти повинен відчувати себе скутим і відчувати фізичні страждання в старості. Тому потрібно заздалегідь цьому запобігти. Давай перевіримо твою гнучкість за допомогою простого тесту.
Після хорошої розминки спробуй дотягнутися пальцями до підлоги, не згинаючи ноги в колінах.Вийшло? Якщо тобі більше 50 - це хороший результат, якщо ж ти молодший, хорошим результат можна назвати тільки в тому випадку, якщо ти торкнувся підлоги долонями.
© DepositPhotos
Як би там не було, це не вирок, адже розвивати гнучкість можна в будь-якому віці. Можна і потрібно, адже це покращує стан здоров'я, зміцнює поставу і суглоби, а ще сприяє гарному настрою і спокою.
запитаєш, як розвинути гнучкість? За допомогою простих, але дуже ефективних вправ для розтяжки. Важливо розуміти одну річ: щоб досягти результату, потрібно займатися регулярно і постійно працювати над собою.
© DepositPhotos
Давай по порядку. Якщо ти в цьому новачок, краще всього записатися в найближчий фітнес-клуб і займатися там з професійним тренером, але якщо такої можливості немає, це зовсім не причина відмовитися від затії. Можна знайти безліч відео-уроків і робити вправи вдома. Ось тільки деякі з них призначені далеко не для початківців.
© DepositPhotos
Не потрібно відразу хапатися за вправи, які вимагають високої майстерності, адже так ти можеш заподіяти собі шкоду. Потрібно все робити поступово. Ми пропонуємо тобі кілька порад, щоб займатися вдома без шкоди для себе.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
А ось корисне відео, в якому є ще більше інформації про те, як розвинути гнучкість.
Твоє тіло з тобою назавжди, і тобі повинно бути в ньому комфортно. Правильна розтяжка - запорука здоров'я і довголіття. Займайся регулярно, розвивай гнучкість, і ти побачиш, як зміняться твоє тіло і твоє життя.
У тебе є друзі, які працюють в офісі по 8-10 годин на день? Поділися з ними цією статтею, їм буде корисна ця інформація.