Багато жінок стикаються з проблемою подвійного підборіддя і "поплив" контуру обличчя. На жаль, такі вікові зміни трапляються часто-густо. Кожен справляється з ними по-різному: домашні маски, вправи або послуги пластичного хірурга. Ці методи, безсумнівно, ефективні, але є один нюанс ...
Редакція "Так просто!" розповість тобі, чому іноді все зусилля виявляються марними і як це змінити.
Нижче ми розповімо тобі, що потрібно робити для профілактики зміни контуру обличчя, а поки поговоримо про причини цих змін. Головний винуватець проблем - грудинно-ключично-соскоподібного м'яза (ГКС). Це досить довга і натягнута м'яз на шиї. Під її впливом наша голова нахиляється і закидається назад. Разом з трапецієподібними ці м'язи утримують голову вертикально.
Нескладно уявити, які навантаження кожен день витримують ці м'язи. А сучасна людина ще й посилює їх: робота за ноутбуком, постійне використання смартфона. Тривала напруга цих м'язів призводить до їх затискання. Саме це і заважає прибрати зайве на підборідді і відкоригувати контур обличчя.
До того ж защемлення цього м'яза може стати причиною головного болю, болю в очах, грудях, а також це призводить до погіршення слуху, сіпанню століття, нудоті і навіть до непритомності. З цим жартувати не можна. Причому отримати защемлення простіше простого, досить пару годин нерухомо посидіти, зігнувши голову.
© DepositPhotos
Щоб всього цього уникнути, потрібно позбутися від затискачів в цих м'язах. У цьому тобі допоможе правильний масаж шиї і невеликі вправи. Нижче буде відео, в якому чарівна дівчина наочно продемонструє, як правильно робити ці вправи. А поки давай розберемося, як цей м'яз знайти і що з нею потрібно зробити.
Ця м'яз бере свій початок в основі черепа, а закінчується кріпленням до грудної кістки. Вона розташована безпосередньо під шкірою, тому її легко побачити і промацати. Для цього потрібно просто повернути голову в одну сторону до упору.
М'яз ти знайшов, тепер необхідно виконати легкий масаж. Пам'ятай, тут потрібно дотримуватися обережності і не старатися. Всі рухи повинні бути плавними, а масаж акуратним, без больових відчуттів. Якщо ти відчуваєш дискомфорт - найкраще припинити масаж.
Отже, масаж.Для початку поверни голову вправо, а ліве вухо трохи нахили-о-пліч. М'яз буде чітко видна на правій стороні шиї. Тепер легкими рухами починай масажувати м'яз, починаючи від основи черепа. Щільно натискай подушечками пальців на м'язову тканину, але без надмірних зусиль. Можна робити масаж пальцями або всією долонею, як тобі зручно.
Якщо ти відчуваєш якийсь опір, зайву напругу або біль в певних ділянках, то затримайся на них довше. Розгладжуй м'яз, поки не відчуєш її однорідність або НЕ відчуєш, як вона розслабилася. Так і усуваються дрібні затискачі. Те ж саме повтори, повернувши голову в інший бік.
Масаж може тривати від 20 до 40 хвилин, в залежності від того, наскільки сильно затиснуті м'язи. Після завершення масажу необхідно виконати вправи, щоб трохи розтягнути м'язи. Отже, відведи голову трохи назад і обережно поверни її спочатку в одну сторону, після в іншу. Так повтори кілька разів, але знову ж таки дуже плавно і без різких рухів.
Друга вправа - ті ж повороти, тільки з нахилом підборіддя. Поверни голову, опусти підборіддя до плеча, затримайся на пару секунд, повтори в іншу сторону. Після виконання масажу і вправ ти відчуєш легкість в шиї.Наступні пару годин цю область не варто перенапружувати, найкраще трохи відпочити.
А ось і обіцяне відео. З його допомогою ти навчишся правильно виконувати масаж і вправи ГКС-м'язи.
Такий масаж рекомендується проводити щодня по кілька разів. Тоді ефект буде накопичуватися і можна буде позбутися від усіх затискачів. Тільки після цього варто проводити будь-які процедури для того, щоб прибрати подвійне підборіддя і відкоригувати овал обличчя. Зараз вони матимуть належний ефект!
Тепер ти вмієш позбавлятися від затискачів, які заважають зберігати красу особи. А цікаво чи тобі дізнатися рецепти коштів, які допомагають позбутися від "поплив" овалу обличчя і подвійного підборіддя? Якщо так - дай нам знати в коментарях!
