Дуже важливо прислухатися до сигналів свого тіла, щоб вчасно зрозуміти, які заходи вжити, щоб поліпшити стан здоров'я і не допустити серйозних хвороб.
© DepositPhotos
Наближається зима, і стає особливо актуальною проблема постійно мерзнуть рук і ніг, адже вона пов'язана з поганою циркуляцією крові, яка уповільнює свій струм ще більше через звуження судин на холоді.
© DepositPhotos
"Так просто!" публікує поради експертів, адресовані тим, кому така особливість серйозно псує життя.
Відчуттям тепла людина зобов'язана нормальному кровообігу. Кров надходить в усі частини тіла і зігріває їх. Але якщо вона занадто густа, то не може пройти по всіх найдрібніших капілярах, особливо периферійним ділянкам організму (ноги, руки). Тому вони стають холодними.
© DepositPhotos
Якщо твої руки і ноги замерзають, тільки коли на вулиці або в приміщенні об'єктивно холодно, а влітку ти забуваєш про цю проблему, це просто механізм терморегуляції. Організм зберігає тепло для внутрішніх органів і знижує кровотік в кінцівках, які менш важливі для виживання.
© DepositPhotos
Якщо ж ти став помічати,що тобі постійно холодно, навіть коли оточуючі скаржаться на спеку, і твої руки і ноги весь час мов крижини, то це сигналізує про можливі проблеми зі здоров'ям.
Якщо вільний Т4 знижений, а ТТГ (гормон гіпофіза), навпаки, зашкалює, це вказує на гіпотиреоз, тобто твоя щитовидна залоза не працює в повну силу. Це призводить до уповільнення всіх метаболічних процесів. Звідси почуття постійного холоду. Після корекції рівня гормонів симптоми зникнуть.
© DepositPhotos
Якщо ж ти почав відчувати холод в кінцівках нещодавно, потрібно звернутися до лікаря і з'ясувати, в чому причина зниження тиску.Їх може бути безліч: від вагітності і того ж гіпотиреозу до проблем з печінкою і серцем.
© DepositPhotos
В першу чергу недостатнє кровопостачання позначається на кінцівках, тому твої ступні і долоні стають холодними.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
В'язка кров набагато гірше рухається по судинах, роблячи твої руки і ноги холодними. Вона також створює додаткове навантаження на серце, збільшує ризик виникнення смертельно небезпечних тромбів в артеріях.
Кров згущується з кількох причин.Серед них можна виділити погану роботу печінки, недостатнє вживання рідини, дефіцит в раціоні овочів і фруктів, багатих на вітаміни.
© DepositPhotos
Захворювання з назвою "густа кров" не існує, але є ряд ознак, які дозволяють зробити висновок, що потрібно пройти обстеження і здати аналіз крові. ось основні ознаки "густий крові".
Дуже часто на питання "Що робити, якщо кров густа?" можна почути відповідь - розріджувати. Однак зниження рівня в'язкості буде погано впливати на згортання крові.
Найбільш правильна відповідь - нормалізувати в'язкість крові, тобто привести її в фізіологічну норму так, щоб в'язкість стала менше, а згортання крові не постраждала.
Харчування для цього має бути максимально збалансованим за всіма параметрами (білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали).Кров стає густішою при нестачі білків і амінокислот, тому в раціоні обов'язково має бути м'ясо (нежирні сорти, індичка або курка), риба (морська), молочні продукти і яйця.
Особливо цінною з усіх амінокислот є таурин, тому важливо вживати ті продукти, де таурин міститься в більшій кількості (морепродукти) або вітамінні комплекси з таурином.
Не менш важливим компонентом харчування є жир. Жирні кислоти є важливою складовою ліпідної мембрани клітин крові. Нормалізація мембран еритроцитів і тромбоцитів запобігатиме "склеювання" клітин.
Одним з найбільш важливих речовин є омега-3 кислота, вона входить до складу деяких сортів морської риби, а також міститься в оливковій і льняному маслі.
© DepositPhotos
Крім створення балансу в харчуванні, необхідно також вживати продукти, які містять речовини, що сприяють розрідженню крові. До таких продуктів відносяться: імбир, цибуля, часник, мигдаль, кеш'ю, насіння соняшнику, сік алое, буряк.
Важливо дотримуватися також і вітамінний баланс, доведено, що надлишок вітамінів С і К сприяє згущення крові. Також цьому сприяє нестача вітаміну Е.
Тому важливо збалансувати співвідношення вітамінів в раціоні. Вітаміни С і К повинні надходити в помірних кількостях (не більш добової норми).
Боротися з проблемою згущення крові можна за допомогою вживання свіжих фруктово-овочевих соків, зокрема морквяного і гарбузового, які разом з тим поставляють в організм рідину і антиоксиданти.
© DepositPhotos
Важливо, щоб соки були приготовлені з якісних, добре збережених овочів і фруктів. Бажано поєднувати солодкі (морква, гарбуз) і кислі (яблуко, цитрусові, журавлина) компоненти.
Щоб підкріпити печінку і допомогти їй розріджувати кров, приготуй збір з лікарських трав. Для цього візьми кореневища пирію повзучого, оману високого, родовика аптечної, кульбаби і цикорію в співвідношенні 2: 1: 1: 2: 2.
Одну столову ложку суміші подрібнених рослин залий двома склянками окропу, тримай на слабкому вогні під кришкою 12-15 хвилин, процідити після охолодження. Вживай настоянку по 70-80 мл 4-5 разів на добу до їди.
© DepositPhotos
Зміна в'язкості крові впливає ще на один життєво важливий показник - ймовірність тромбоутворення. Саме тромби стають причиною розвитку таких смертельних захворювань, як інфаркт міокарда та ішемічний інсульт.
"Так просто!" розповість про грізних супротивників жирів: продуктах, які нормалізують в'язкість крові і не допускають утворення в артерії фатального тромбу.
Алкоголь, жирна їжа, хімічні добавки в продуктах харчування, ліки - ось далеко не повний список ворогів нашої печінки. Але, на щастя, друзів у цього органу теж немало! Дізнайся про 12 продуктах, які відновлюють здоров'я нашого природного фільтра.
