На Сході люди не люблять користуватися стільцями, вважають їх незручними і неправильними. А нам в школі і вдома безперервно повторюють: "Сядь рівно! Спина прямо, ноги разом". Але я не можу прямо, завжди підгинаю ногу під себе і сиджу. Мені так зручно. До чого може призвести така звичка?
Вчені провели дослідження і довели, що безперервне сидіння більше 10 годин на день шкодить здоров'ю більше, ніж куріння. Виявляється, м'язи, скелет, кровоносна система, Внутрішні органи (і їх розташування) абсолютно не пристосовані для сидіння!
Будь-яка статична поза перешкоджає нормальному кровотоку. Невинна звичка сидіти на одному місці не дозволяє крові безперешкодно рухатися і послаблює м'язовий корсет.
Але хвороби спини при малорухливому способі життя - це тільки квіточки. сьогодні "Так просто!" розповість, чому сидіти некорисно і як сидіти правильно, Щоб уникнути проблем в роботі серцево-судинної системи.
© DepositPhotos
поганий кровообіг провокує цілий букет проблем: хвороби нирок, печінки, придатків, яєчників, гормональні порушення, збої циклу у жінок, проблеми з передміхурової залозою у чоловіків. Ризик розвитку серцево-судинних захворювань зростає.Іншими словами, звичне сидяче положення вкорочує наші дні.
Щоб знизити вплив статичної пози на організм, потрібно зменшити тиск на хребет. Практична рекомендація наступна: в будь-якому сидячому положенні обов'язково підклавши ногу під себе або відведи її в сторону. Прийми будь-яку позу з показаних на зображенні і пробудити в ній 15-20 хвилин. Не забувай після розпрямити ноги, встати або пройтися.
Мимовільне бажання сидіти на нозі - сигнал про порушення в хребті. при поперековому сколіозі людина неусвідомлено приймає позу зручну саме для сколіозу. І, щоб уникнути деформації, потрібно приймати дзеркальну позу, щоб хребет знаходився в стані протівоізгіба.
У чому користь вищевказаного вправи? Справа в тому, що, свідомо перетискаючи певні судини, людина частково перекриває кровообіг в зігнутою нозі. Тиск на хребетний стовп і м'язи спини зменшується. Коли нога розпрямляється, кров потужним потоком відправляється по судинах і очищає їх.
В силу тих чи інших факторів в судинах утворюються атеросклеротичні бляшки (Холестеринові відкладення), що звужують артеріальний просвіт.Бляшки знижують пропускну здатність судин і стають причиною закупорки вен, тромбозу, інфаркту або інсульту. М'які відкладення в посудині можна змити створеним під тиском потоком крові.
Змінивши положення, кров потужним струменем омиває судини і прочищає здавлені органи. Розширюються капіляри. Ось чому діти в школі не можуть сидіти на місці і крутяться на стільці. Організм подає сигнали прибрати застій, відновити кровообіг і створити вільний рух крові. Дорослим подібні дії здаються деструктивними, адже вони не відповідають усталеним правилам.
© DepositPhotos
Після переходу в звичне сидяче положення капіляри деякий час залишаються розширеними. Це дуже важливо! Злагоджена робота найтонших судин забезпечує зростання і розвиток всіх клітин організму. За допомогою проходження крові по капілярах здійснюється лікування, очищення і відновлення всіх органів.
Активне скорочення капілярів є кращою профілактикою всіх хвороб, вважає фізіолог А. С. Залманов: "Якщо ви збільшите доступ кисню до мозку, кожній клітині організму; якщо ви розкриєте просвіти десятків тисяч закритих капілярів, ви не зустрінете жодного захворювання, яке не було б ліквідовано вашим лікуванням.Основна причина всіх без винятку захворювань криється насамперед в захворюванні капілярів".
© DepositPhotos
Ідеальне і найсприятливіший сидяче положення - сидячи, схрестивши ноги. У такій позі пережимаються специфічні нервові закінчення, а при розпрямленні ніг відбувається оздоровлення і очищення всіх органів.
Ще більше стимулює кровообіг положення сидячи на п'яті. Щоб перейти в таку позу, сядь по-турецьки і злегка піднятий. Коліна притисніть до поверхні і присядь на п'яту однієї ноги. Побудь в такій позі до 20 хвилин і поміняй положення. У цьому випадку швидкість кровообігу посилюється від 8 до 800 разів!
Поза, яку людина приймає сидячи, може бути вкрай небезпечною. Особливо це стосується жінок, які люблять закидати ногу на ногу. У такій позі пережимається підколінної вена, знижується кровообіг в ногах, Судини закупорюються тромбами. Як результат - швидка втома, набряки, варикоз.
Коли ти закидаєш ногу на ногу, Кров виштовхується до серця. Така поза тимчасово підвищує кров'яний тиск. А в попереково-крижовому відділі виникає перекіс, тиск на хребет зростає.Пережатие судини викликають застій крові в малому тазу. Від цього страждають статеві органи, сечовий міхур, кишечник.
Тривале перебування в статичному сидячому положенні "спина прямо, ноги разом" не фізіологічно. На жаль, більшість людей сидять не в тій позі, мало рухаються, харчуються неправильно, тому проблема лише поглиблюється.
Рух це життя. Але і сидяча робота не вирок. Щоб уникнути проблем, сиди, впираючись стопами в підлогу. Чи не схрещуй ноги, не завалюється на спинку стільця і не сутулься. Спирайся на стегна і сідниці. Сідай на стілець не глибше ніж на 2/3 від довжини стегон.
Уникай м'яких стільців. Періодично міняй сидячу позу на одну з тих, що показані вище. Але не проводь в ній тривалий час. Щогодини старайся встати і пройтися кілька хвилин. Йди цих рекомендацій і залишайся здоровою!
Не забудь поділитися цією корисною статтею з друзями.
