Здоровий кишечник - фундамент міцного здоров'я! Щоб виглядати молодше за свої роки і мати гарне ...

Що є фундаментом нашого міцного здоров'я? Можна зі стовідсотковою впевненістю сказати, що це - здоровий кишечник. Надто вже важливо здоров'я нашого кишечника, щоб його недооцінювати.

Багато людей розуміють важливість роботи серця, головного мозку, печінки, нирок, підшлункової залози. А важливість правильної роботи кишечника недооцінюють. А тим часом причину практично будь-якої нашої хвороби варто шукати саме в неправильній роботі товстого кишечника.

© DepositPhotos

Щоб добре себе почувати і виглядати молодше свого віку, ти повинен подбати про правильну роботу кишечника. Хочеш мати гарне тіло і позбутися від проблем з травленням? Тобі допоможуть ці прості правила.

Як нормалізувати роботу кишечника

1. З ранку, вставши з ліжка, "вмий" і "запусти" кишечник - випий склянку простої води. Через 15 хвилин випий чашку трав'яного або зеленого чаю. А ще через 10-15 хвилин щільно поснідав.
2. Ніколи не їж при відсутності апетиту (Наприклад, при хворобі). У цьому випадку судини кишечника спазмовані, а ворсинки притиснуті до стінок кишечника, а значить, він не здатен нормально перетравити їжу.Крім того, не їж, якщо роздратований або дуже втомився. Гормони стресу не дадуть повноцінно переварити їжу.
3. Процес травлення починається в роті, і, якщо ми їжу ковтаємо шматками, виникають проблеми з травленням. Особливо це стосується жирної і важкої їжі. Тому, якщо часу на обід у тебе в обріз, вибирай їжу, на перетравлення якої піде менше часу (йогурт, кефір, фрукти).
   © DepositPhotos
4. Зовсім не обов'язково робити чищення і клізми. Їх можна замінити простим овочевим салатом, який, виправдовуючи свою назву, буквально вимітає все найшкідливіше з організму! Готуй такий салат щовечора протягом тижня.
   
5. Слід позбутися від запорів, адже якщо кишечник не очищається, починається вироблення токсичних речовин, які потрапляють в кров, а далі розносяться по всьому організму. Тому постарайся їсти якомога більше клітковини і випивати не менше двох літрів якісної води в день.
6. Кишечник не зможе нормально функціонувати без корисної мікрофлори. Щоб відновити або підтримати її баланс, потрібно щодня вживати в їжу живі кисломолочні продукти. Бажано віддати перевагу натурального йогурту, а ще краще - приготувати його в домашніх умовах.
7. Будь-які інтенсивні руху, особливо якщо в них залучаються м'язи живота і спини, підсилюють перистальтику кишечника і допомагають його регулярно спорожняти. Особливу увагу слід приділити нахилам, так як застій в області великих поперекових м'язів призводить до застою в кишечнику.
   

За час життя середньої людини через кишечник проходить приблизно 100 тонн їжі і 40 000 літрів рідини. У підсумку в ньому накопичується безліч токсичних речовин. Існує безліч способів очищення кишечника, але не всі вони гарні.

"Кишечник - це дренажна система організму, але якщо з ним неправильно звертатися, то він перетвориться в джерело токсинів, які поширюються по всьому організму", - доктор Вільям Хантер.

© DepositPhotos

Сьогодні найпростішим і доступним способом "генерального прибирання" кишечника і організму в цілому вважається очищення з використанням насіння льону і кефіру. Так як насіння льону погано пережовується і часто не засвоюються в повній мірі, краще для очищення застосовувати борошно з них. Льняна мука краще розмішується в кефірі.

Тритижневий курс очищення лляної борошном і кефіром

Для приготування борошна необхідно сухе насіння льону розмолоти в кавомолці, або пропустити через м'ясорубку.

1. Перший тиждень
   У склянку з кефіром (100 грам) додай 1 чайну ложку льняної муки, розмішати. Приймай строго натщесерце. Сніданок краще скасувати, а на полуденок з'їсти що-небудь легке.
   
2. Другий тиждень
   Обсяг кефіру не змінюється, а ось кількість борошна потрібно збільшити вдвічі.
3. третій тиждень
   Протягом останнього тижня слід, застосовувати напій з додаванням вже 3 чайних ложок борошна в той же обсяг кефіру.

Чотиритижневий курс безперервного лікування

На відміну від першого рецепта, напій з кефіру і борошна з насіння льону слід вживати під час сніданку.

1. Перший тиждень
   Так само як і в попередньому випадку, перший тиждень передбачає розчинення чайної ложки льняної муки в 100 грамах кефіру. П'ється цей напій весь тиждень.
   © DepositPhotos
2. Другий тиждень
   Обсяг кефіру залишається незмінним, а обсяг льняної муки збільшується в 2 рази.
3. третій тиждень
   Обсяг кефіру необхідно збільшити до 150 грам. Відповідно кількість льняної муки доводиться до обсягу 3-4 чайних ложок.
4. четвертий тиждень
   Лікування на заключному етапі проводиться за схемою третього тижня.

Важливо пам'ятати про питний режим під час очищення і вживати не менше двох літрів чистої води на добу.Приємним бонусом буде плавне і непомітне схуднення.

"Так просто!" неодноразово звертався до теми очищення кишечника. Наші постійні читачі, можливо, пам'ятають статтю з порадами досвідченого лікаря-натуропата Марви Оганян. "Смерть йде з кишечника", - стверджує Марва Вагаршаковна, і це буквально так!

Для хорошої роботи кишечнику необхідно різноманітне і повноцінне харчування. Ідеальним прикладом збалансованого раціону може послужити середземноморська дієта, активними прихильниками якої є багато голлівудських зірок. Поділися посиланням з друзями, допоможи їм зробити перший крок на шляху до здоров'я.