Позбудься докучливих кілограмів, використовуючи ці 5 правил. Такого твоє тіло точно не чекає!

гормони грають важливу роль в житті кожної людини. Саме від них залежить наш вагу, ріст, структура та обсяг волосся, розмір грудей, тип шкіри і навіть настрій.

Незважаючи на те, що гормони - невидимі оку речовини, їх вплив на організм величезне. Наприклад, якщо у жінки відбувається "збій в системі", то наслідки можуть вилитися в дратівливість, втома і навіть непомітне додаток зайвих кілограмів.

На щастя, якщо слідувати цим 5 правилам, то можна не тільки тримати в нормі рівень гормонів, а й скинути зайву вагу!

Як нормалізувати гормональний фон

1. Спи в прохолодній кімнаті
   Якщо ти звикла спати в теплій кімнаті з сухим повітрям, та до того ж ще й під теплою ковдрою - то ризикуєш не тільки перегрітися, А й порушити сон.

   Всë справа в тому, що, відчувши дискомфорт, ти спробуєш розкритися і, що ще більш ймовірно, прокинешся. А в такому випадку разом зі сном ти ризикуєш порушити вироблення гормону лептину, Який відповідає за контроль апетиту і ваги.

   Щоб уникнути змін у рівні гормонів, спробуй перед сном встановити термостат на більш низьку позначку або гарненько провітрити кімнату.У холодну пору року можеш спробувати спати з відкритими кватиркою (як варіант - залишити її відкритою в іншій кімнаті).
   

2. Чи не порушуй дієту
   Навіть якщо виникне величезна спокуса з'їсти що-небудь заборонене, постарайся його подолати. Дієта вважається найкращим способом нормалізувати гормональний фон без застосування гормоносодержащіх препаратів.
   
3. Відмовся від кофеїну
   Спробуй замінити щоденний прийом кави більш корисною звичкою. Справа в тому, що кофеїн збільшує вироблення кортизолу - гормону стресу. А це означає, що чим більше кави ти споживаєш, тим більш нервовим і дратівливим стаєш.
   
4. Уникай солодкого під час ПМС
   Чим ближче "жіночі дні", тим більше нам, дівчаткам, хочеться шоколаду.

   Постарайся подолати цю спокусу, замінивши ласощі свіжими або сухими фруктами. Саме в них міститься достатньо магнію, якого так потребує жіночий організм під час ПМС.
   

5. Не ухиляється від фізичних навантажень
   Фізичні навантаження мають подвійну користь: по-перше, вони прискорюють процес метаболізму, а по-друге, підвищують вироблення ендорфінів - гормонів, які покращують настрій і зміцнюють імунітет.

   Для більшої мотивації і задоволення спробуй під час занять слухати музику, так ти підвищуєш вироблення ще одного гормону - серотоніну.
   

Якщо гормони в нормі - жінка відчуває себе впевненіше, привабливіше і навіть набагато молодше! Не соромся звертатися за кваліфікованою допомогою, коли це необхідно.

Репост цієї статті допоможе твоїм подругам дізнатися більше про гормональний фон і підтримувати організм в хорошій фізичній формі.