Тобі знайома нестерпна і затьмарює думки біль в шиї або попереку? Звичайно, знайома! Адже всі ми, так чи інакше, ведемо сидячий спосіб життя, працюючи по 8 годин на добу за комп'ютером, утикаємося в гаджети під час ходьби, змушуючи не без того втомлену шию приймати абсолютно неприродне для неї положення.
Минаючи питання "Хто винен?", Відразу перейдемо до питання "Що ж робити?". Йога для шиї, Голови і плечей стане кращим доповненням традиційної терапії остеохондрозу. Це не складно, це приємно, а головне - неймовірно корисно!
"Так просто!" ділиться з тобою простими вправами, які позбавлять від нестерпної м'язового болю. Той, хто одного разу спробує такі прості асани для хребта, Не стане витрачати час на що-небудь інше. Нездужання як рукою зніме!
Йога для спини і хребта
Цей простий комплекс вправ допоможе прибрати напругу в області голови, шиї і плечей. І, до речі, займе не довше 10 хвилин!
- Для початку прийми зручне положення: по-східному, лотос або ж сядь на маленький стільчик, якщо зовсім не під силу тримати спину рівною. Потягнися верхівкою вгору, потягуючи бічні області шиї.
- Повільно опусти підборіддя до грудей, склади руки в замок і уклади на потилицю. М'яко крути шиєю то вправо, то вліво, ніби витягуючи шийні хребці.
Важливо! Ні в якому разі не можна дуже старанно тиснути на шию руками. Роби цю вправу плавно, без будь-якого насильства, використовуючи лише вагу власних рук. Відчуваєш, як розслабляється хребетний стовп?
- Прибери руки з потилиці, уклади на коліна і продовж плавні рухи шиєю, але тільки вгору і вниз. Під час виконання цієї вправи не варто занадто сильно закидати голову назад. Вдихай під час закидання голови, і видихай, коли любиш підборіддям до грудей.
- Уклади центр долоні в область міжбрів'я. Долонею дави на голову, але шиєю чини опір цьому тиску. Під час такого вправи зміцнюють і тонизируются м'язи шийного відділу хребта. Коли відчуєш втому, припини виконувати цю асану.
- Те ж саме повтори для бічних відділів шиї, уклавши долоню в область вуха.
- Наступна вправа дуже сприятливо позначається на здоров'я м'язів шиї. Підборіддя тягнеться до грудей, а хребет робить хвилеподібний рух у напрямку вперед.
- Ця вправа показано всім тим, хто більшу частину дня проводить за комп'ютером. Правою рукою вхопився за ліве плече і замри в такому положенні на 10 секунд. Те ж саме повтори для протилежного плеча. Ця проста асана з легкістю позбавить від м'язової напруги в шиї.
- Склади руки в замок і витягни над головою. Плечі тягнуться до вух, а підборіддя опускається до грудей. Розслабившись, затримайся в такому положенні на 1-2 хвилини, не забуваючи тягнути плечі вгору.
- Встань на стопи, груди уклади між колін, склади руки в замок за головою і максимально розслабте голову і шию. Відчуйте, як розслабляється і витягується твій втомлений хребет ...
Як бачиш, лікувати м'язовий біль можна не тільки традиційними методами, а й за допомогою такої захоплюючої і розслаблюючій йоги. Йога - практика, яка багато дає організму. Додай до прописаному лікарем лікування всього кілька асан, і ти очам не повіриш!
Почни займатися такою корисною йогою вже сьогодні, а нашою статтею не забудь поділитися з друзями в соціальних мережах.
