Якщо у тебе немає можливості регулярно займатися спортом, це не означає, що потрібно сидіти вдома і байдикувати. Швидше одягайся, Взувайся і виходь гуляти. Ти навіть не уявляєш, скільки користі приносить звичайна піша прогулянка…
"Так просто!" розповість тобі, чим корисна ходьба. Переконайся ще раз в тому, що потрібно більше рухатися!
користь ходьби
- Знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
Ця недуга виникає в тому числі з-за малорухливого способу життя. Найпростіша профілактика - чаші ходити пішки. Справа в тому, що регулярна фізична активність допомагає запобігти накопиченню амілоїдних бляшок в мозку, так як забезпечує стійкий приплив крові, багатої киснем. 
- Тримає м'язи в тонусі
Ходьба - це не силове тренування, але вона дає непогану навантаження на м'язи. Бувають ситуації, коли протягом деякого часу не можна займатися спортом. Тоді саме часті прогулянки будуть тримати тебе в формі! 
- Покращує роботу серця і кровоносної системи
Так як піші прогулянки відносяться до форм аеробних вправ, то навіть дуже повільна, але тривала ходьба знижує підвищений артеріальний тиск і нормалізує роботу серця. 
- Покращує роботу травної системи
Ходьба позитивно впливає і на роботу травної системи: вона покращує роботу кишечника, допомагає швидше і краще перетравлювати їжу. Ось чому кажуть, що корисно після прийому їжі трохи походити. 
- Піднімає настрій
Якщо хочеш вигнати поганий настрій, стрес і тривогу, частіше гуляй на свіжому повітрі. 
- Як профілактика глаукоми
Недавні дослідження показали, що помірні фізичні навантаження, такі як ходьба, знижують ризик розвитку глаукоми. 
- нормалізує вагу
Найпростіший спосіб не поправлятися! 
- Зміцнює кістки і суглоби
Тривалі прогулянки не тільки зміцнюють м'язи, а й наші кістки і суглоби. багато ходити рекомендують для профілактики артриту. 
- Допомагає при діабеті
Лікарі радять діабетикам уникати інтенсивних вправ і віддати перевагу ходьбі в помірному темпі. 
- Покращує стан легенів
Ходьба тренує дихальну систему, що благотворно впливає на роботу легенів. Так що легенько кроками і вільно вдихаючи йдемо вперед до здоров'я! 
Старайся менше користуватися громадським транспортом і частіше ходити пішки. Це ж це абсолютно безкоштовний і найлегший спосіб бути у формі!
Швидше на прогулянку!
