Показники кров'яного тиску в різному віці! Простеж, не впусти момент.

На жаль, однією з найпоширеніших скарг на здоров'я є підвищений або знижений артеріальний тиск. Така патологія сильно впливає на самопочуття і, як наслідок, настрій людини.

© DepositPhotos

При вимірюванні артеріального тиску враховують такі показники. Систолічний АТ - верхня межа, яка дозволяє визначити силу тиску під час викиду крові. Діастолічний АТ - нижня межа, яка свідчить про стан кровоносних судин в паузі між скороченнями серця.

© DepositPhotos

Артеріальний тиск людини

Нормою артеріального тиску у дорослих прийнято вважати значення 120/80 мм рт. ст. Але всі ми унікальні, а тому не слід покладатися виключно на цей числовий показник.

Щоб дізнатися, яке артеріальний тиск вважається нормою в певному віковому періоді, досить скористатися нашими зручними таблицями.

З наведених вище таблиць видно, що чим старша людина, тим вище нормативні показники артеріального тиску. Цей факт пов'язаний з віковими змінами в роботі серцево-судинної системи.

Якщо ти відчуваєш часті нездужання і полегшує, що всьому виною перепади артеріального тиску, тобі рекомендується вести спеціальний щоденник.У ньому необхідно щодня робити записи про зміни показників тиску. Після закінчення місяця слід звернутися до лікаря і показати йому свої спостереження.

© DepositPhotos

Продукти, які підвищують тиск

1. сухофрукти
   Так-так, набагато корисніше з'їсти жменю сухофруктів замість звичного ранкової кави. Дуже добре підвищує тиск їжа, насичена калієм і клітковиною. Найбільше калію в фініках і куразі, корисно їсти також інжир, родзинки і чорнослив.

   Людям зі зниженим тиском потрібно їсти часто, 6 разів на день, невеликими порціями. Не варто засиджуватися на місці, рух допоможе підтримувати тиск на належному рівні. Це необхідно, якщо через низький тиск часто болить і паморочиться голова. Легка зарядка вранці обов'язкове.
   
   © DepositPhotos

2. горіхи
   Різноманітні горішки містять не тільки калій, але і магній, а також залізо, цинк, селен, вітаміни групи B. Такий склад звичайних горіхів надзвичайно корисний гіпотонікам.

   Дуже зручно носити з собою жменю сухофруктів і горішків, краще будь-яких таблеток. При перших ознаках нездужання -
   відразу ж з'їсти трошки, допоможе швидко. Чудове підкріплення для серця і всього організму!
   
   © DepositPhotos

3. Пекучий червоний перець
   Пекучий перець, а також інші гострі спеції чудово підвищують тиск. Також підвищенню артеріального тиску сприяє сіль, що зв'язує воду в організмі, але вживати її не варто у великих кількостях, все-таки шкода для нирок. Краще максимально налягати на корисні приправи!

   У червоному перці міститься алкалоїд капсаїцин, Потужний антиоксидант. Він володіє навіть протираковими властивостями і уповільнює старіння.
   
   © DepositPhotos

4. лимонник
   У сушених ароматних плодах китайського лимонника містяться органічні кислоти і ефірні масла. Як тільки ти з'їси 2 невеликих сушених плода, центральна нервова система відразу ж прийде в тонус, тиск підвищиться. Також зручно носити з собою пару штучок, дієве природні ліки. Шукай на прилавку з сухофруктами!
   
   © DepositPhotos

Продукти, які знижують тиск

1. Вода з лимоном і медом
   Потрібно взяти 250 мл мінеральної води, половину лимона і 1 ч. Л. меду. Додай лимонний сік в воду, розмішати з медом. Засіб лише здається занадто простим: воно подіє вже через 30 хвилин.
   
   © DepositPhotos
2. Кефір з корицею
   Дивно, але звичайний нежирний кефір, змішаний з корицею, здатний знизити тиск. Додай в стакан кефіру 1 ч.
   л.меленої кориці, ефект настане досить швидко.
   
   © DepositPhotos
3. ягоди калини
   Щоб знизити тиск екстрено, потрібно пожувати трохи калини. Можна вживати як свіжі, так і сушені ягоди.
   
   © DepositPhotos
4. селера
   Селера нормалізує артеріальний тиск і допомагає уникнути різких стрибків. Якщо вживати в день 5-7 гілочок селери, можна тримати під контролем свою гіпертонію! Зелень зручно носити з собою і жувати при нагоді, піклуючись про здоров'я.

   Як же працює селера? Він сприяє зменшенню гормонів стресу, які звужують судини. Судини розширені, кров добре циркулює, тиск не підвищується. Все просто і логічно!
   
   © DepositPhotos

Обов'язково ознайомся з рецептом напою з насіння кавуна, що знижує тиск і сприяє схудненню. Поки сезон, можна зробити запас цінного кавунового сировини. Бажаємо тобі гарного самопочуття і відмінного настрою! Не забудь поділитися з друзями цієї корисної статтею.