Унікальний метод Гоклен зробить твою спину здоровою і красивою. Ти будеш в захваті від результату!

Для більшості міських жителів біль у спині - звичне явище. Дивно те, що живуть в безпосередній близькості до природи племена взагалі не стикаються з такою проблемою. При цьому аборигени можуть годинами займатися важкою фізичною працею і при цьому залишатися здоровими ...

Цікавий факт зацікавив спеціалістку в області інтегративної медицини Естер Гоклен, Яка почала вивчати особливості болю в спині у людей в усьому світі. Після довгих спостережень, вона з'ясувала, що хребет аборигенів схожий на букву J, в той час як наш можна порівняти з буквою S!

За допомогою п'яти простих вправ, лікар змінила свого форму хребта, І біль в спині зникла назавжди.

метод Гоклен

1. Вращай плечима
   Найчастіше при сидінні і ходьбі наші плечі трохи висунуті вперед. Підніми плечі, відведи їх назад, потім опусти, виконуючи обертальний рух. Важливо виконувати вправу плавно, не поспішаючи.
2. подовжуй хребет
   Випрямися, роблячи глибокий вдих, потягніться вгору. Після видиху, знову зробіть вдих і потягніться ще вище. При цьому важливо зафіксувати колишню висоту.
3. Напружуй сідниці під час ходьби
   Кожен раз, коли робиш крок, стискай сідниці. Підтягнуті м'язи будуть підтримувати спину.
4. опусти підборіддя
   Коли ми піднімаємо підборіддя, м'язи шиї ззаду стискаються. Підборіддя слід тримати паралельно підлозі.
5. Не сиди прямо
   З дитинства нам вказували сидіти прямо, виявляється, від цього спина може зігнутися в неправильну сторону. Щоб спина не боліла, слід висунути вперед грудну клітку за допомогою обертальних рухів плечима.

Якщо ти будеш дотримуватися цих простих правил, то помітиш, як біль поступово зникне. Ці вправи також допоможуть підняти настрій і поліпшать твій зовнішній вигляд.

Розкажи друзям про цю статтю, нехай теж спробують!