Здорове раціональне харчування важливо в будь-якому віці, але особливо ретельно необхідно стежити за своїм харчуванням після 40. Чому? Вченими доведено, що вибір правильного раціону харчування після 40 років допомагає помітно сповільнити процеси старіння і знизити ризик розвитку хвороб до мінімуму.
"Так просто!" розповість, які продукти необхідно включити в свій раціон, а від чого варто відмовитися, щоб підтримувати молодість і фізичну активність організму.
Питання, як правильно харчуватися, коли тобі стукнуло 40, цікавить багатьох жінок і чоловіків. Саме в цьому віці пора міняти раціон, виключивши шкідливі продукти і додавши ті, які допоможуть зберегти молодість, здоров'я і квітучий вигляд.
Дієтологи стверджують, що для гальмування процесів старіння організму і зниження ризику розвитку цілого букета хвороб, які приходять з віком, вміст білків в раціоні потрібно зменшувати вже після 40 років. І, як це не дивно, саме за рахунок м'яса!
М'ясо, яке так багате амінокислотами, стимулює синтез білка і зростання клітин, в той же час уповільнюючи процеси видалення старих і хворих клітин.Постійна активація подібних процесів в організмі провокує розвиток онкологічних і серцево-судинних захворювань, запальних процесів, діабету, атеросклерозу, а також значно скорочує тривалість життя.
І хоч ці процеси важливі, все ж їх потрібно збалансувати. Кращий спосіб - вживання рослинних білків, А саме бобових. Бобові - джерело здоров'я і краси для жінки. Вони багаті вітамінами групи В і вітаміном А, містять фолієву кислоту, кальцій і залізо.
Боби містять солідну кількість фітоестрогенів, які заповнюють брак естрогену в жіночому організмі. А естроген відповідає за жіночність, репродуктивну функцію і настрій прекрасної статі. користь бобів просто неоціненна!
У бобових містяться необхідні харчові волокна: розчинні, які поглинають канцерогени та токсичні речовини, і нерозчинні, які сприяють процесам травлення і збереженню почуття ситості. До того ж бобові служать чудовою живильним середовищем для корисних мікроорганізмів в твоєму тілі. Сита корисна мікрофлора - здорово твоє тіло!
Секрет довголіття гранично простий: щоб жити довго і щасливо, полюби бобові!
По-друге, в блюдо з бобових під час приготування не варто додавати додаткові інгредієнти з кислим смаком. Така дія здатне зіпсувати найсмачніше блюдо з бобових - ти отримав не ласощі, а розварену кашу.
Правильне раціональне харчування - запорука здоров'я та довголіття! Зберігай цю корисну статтю і поділися нею з друзями.
