Напевно, кожен хотів би бути здоровим і дожити до ста років. Але в світі існує стільки видимих і невидимих загроз, що зробити це реальністю досить складно.
Якщо ти уважно стежиш за своїм здоров'ям, тобі знадобляться поради, які наведені нижче. Вони допоможуть тобі зберегти здоровя і прожити довге і щасливе життя!
Як дожити до 100 років
- Читай газети догори ногами
І це не жарт. Читаючи догори ногами ти піддаєш свій мозок невеликим стресів, які допомагають йому відновлювати зруйновані клітини. Також ти можеш писати незвичній для тебе рукою, слухати неприємну тобі музику ...
- Їж фрукти і овочі червоного кольору
Мало хто знає, що солодкий перець містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Буряк ж багата нітратами, які розширюють кровоносні судини, а помідори є джерелом лікопену, який захищає від ракових і серцево-судинних захворювань.
- швидко бігай
Біг знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань на цілих 30 відсотків. Замість бігу можеш кататися на велосипеді.
- Будь обережний при користуванні громадським туалетом
Після кожного відвідування громадського туалету необхідно ретельно мити руки, щоб позбутися від бактерій, які можуть не тільки викликати серйозні захворювання,але і послабити твій імунітет.
- їж банани
Цей фрукт знижує кров'яний тиск. Входить до його складу калій допомагає протидіяти шкідливим наслідкам надлишку солі в раціоні.
- присідай
Це найпростіше вправа допомагає зміцнювати м'язи, які в майбутньому, особливо в літньому віці, допоможуть запобігти падіння.
- Пий хоча б одну чашку чаю в день
Чай знижує рівень гормонів стресу в крові і збільшує шанси на виживання в разі серцевого нападу на 28 відсотків, тому що антиоксиданти, які містяться в чаї, зміцнюють кровоносні судини.
- Лягай спати на годину раніше
Сон всього на одну годину довше сприяє зниженню і нормалізації кров'яного тиску. Також тривалий сон допомагає людині боротися зі стресом.
- їж йогурт
Напої з пробіотиками позитивно впливають на травний тракт.
- Використовуй зубну нитку
Вона допомагає позбутися від бактерій, які викликають карієс, що в підсумку захищає тебе від серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і недоумства.
- Дихай через соломку
Роби це щодня, щоб поліпшити роботу легенів, знизити частоту серцевих скорочень і знизити кров'яний тиск.Роби вдих через ніс, а видихай через соломинку.
- Тримай будинок в чистоті
Люди, які часто прибирають в своєму будинку, мають високий рівень серотоніну (гормону щастя). Він, в свою чергу, позитивно впливає на хороший сон, правильне харчування і, як наслідок, на довголіття.
- Їж бекон замість ковбаси
Це може прозвучати досить дивно, але він менш калорійний, ніж ковбаса. Його вживання може запобігти серцево-судинні захворювання і ожиріння.
- Щодня ходи на прогулянку
Ходьба позитивно впливає на роботу мозку і захищає від недоумства.
- Накладай на тарілку менші порції їжі
Експерименти на щурах показали, що гризуни, яким давали порції на 30 відсотків менше, жили в два рази довше.
Ці поради дійсно допоможуть тобі бути здоровіше. Чи не полінуйся і виділи трохи часу на своє здоров'я, щоб дожити до ста років!