Як харчуватися в літню спеку 7 продуктів, на які варто звернути увагу.

В літню спеку всі ми намагаємося пити побільше води, і це правильно. Коли температура на вулиці піднімається вище 30 ° C, абсолютно не хочеться нічого крім пиття.

Але зовсім відмовлятися від їжі все ж не варто. Існують певні продукти, які допомагають не тільки освіжитися, а й покращують роботу організму в спеку.

Що є в спеку

огірки
Свіжі огірки - найкращий річний продукт. Вони складаються практично повністю з води, а також багаті кальцієм, вітаміном С і мінеральними солями. У спеку їж їх без солі, так як вона затримує в організмі рідина. Через що і з'являються набряки.

© DepositPhotos
селера
Селера є ще одним рекордсменом за вмістом води, яка вимиває з організму практично всі шкідливі речовини. Він уповільнює старіння, покращує роботу травлення, заспокоює нервову систему і позитивно впливає на серцево-судинну.

© DepositPhotos
ківі
Ківі містить вітамін С у великих кількостях. У цьому фрукті присутній кальцій, який запобігає зневодненню організму. Ще ківі регулює серцебиття і кров'яний тиск.

© DepositPhotos
малина
Свіжа малина відмінно втамовує спрагу і покращує травлення.Також вона виводить з організму токсини. Завдяки високому вмісту міді, ця ягода допомагає боротися з головним болем, поганим настроєм і дратівливістю.

© DepositPhotos
свіжа зелень
Намагайся їсти влітку більше зелені: кропу, петрушки, цибулі, шпинату, листя салату. Шпинат, до речі, знаходиться на першому місці серед овочів і фруктів за вмістом води.

© DepositPhotos
кавун
Кращого продукту, ніж прохолодний кавун, влітку не знайти. Він втамовує спрагу і насичує організм. Вживання його м'якоті стимулює травні і обмінні процеси.

© DepositPhotos
Чорна смородина
Чорна смородина - джерело мінеральних речовин і вітамінів. Її використовують як тонізуючий, кровоочисний, кровотворенню, судинорозширювальну, антимікробну і сечогінний засіб. І, звичайно ж, як одну з найкращих ягід від літньої спеки.

© DepositPhotos