Коли тобі потрібно схуднути на пару кілограмів, необов'язково морити себе дієтами і голодувати. Набагато ефективніше, якщо ти будеш дотримуватися здорового харчування і трохи зменшиш кількість їжі. Але як же це зробити, якщо апетит розігрується не на жарт і постійно хочеться їсти? Ми пропонуємо тобі звернути увагу на ці 7 продуктів, які допоможуть тобі "обдурити" шлунок. Вони сприяють насиченню без споживання зайвих калорій.
Продукти, що знижують апетит
- бобові
Нут, квасоля, сочевиця багаті білками, клітковиною, антиоксидантами, вітамінами групи В і залізом. Вживання в їжу цих дієтичних бобових продуктів допоможе знизити апетит.
- суп
Якщо ти візьмеш у звичку на обід перед основною стравою з'їдати низькокалорійний суп на бульйоні, загальне споживання калорій знизиться на 20%. Супи займають місце в шлунку, не даючи з'їсти багато.
- Темний шоколад
Якщо хочеться солодкого, з'їж шматочок темного шоколаду. Він пригнічує потребу в солоному і солодкому.
- яйця
Якщо ти поснідаєш яйцями, ситість до обіду тобі гарантована. Доведено, що той, хто з'їдає на сніданок більше білка, споживає менше калорій протягом дня.
- вода
Недолік рідини в організмі може викликати почуття голоду. Тому старайся пити не менше 8 склянок чистої води в день. Якщо хочеться їсти, випий склянку води і почекай 10 хвилин. Почуття голоду має пройти на деякий час.
- горіхи
Горіхи - справжні контролери апетиту. Так, це калорійний продукт. Але пару горішків не зашкодять і зможуть допомогти тобі зменшити апетит, а також врегулювати рівень цукру в крові. Додай їх в каші і сир.
- авокадо
Половинка корисного авокадо, з'їденого разом з вечерею, забезпечить тобі відчуття насичення на весь вечір. І перед сном ти не будеш шукати, що б такого смачного з'їсти.
Звичайно, для того щоб зменшити апетит, потрібно ще уникати стресів, правильно харчуватися, пити більше води і вести здоровий спосіб життя.
Поділися з друзями списком продуктів, які допоможуть приборкати апетит!
