Лікар з хорошою репутацією М'ясу - бути! Нежирна яловичина і страви з птиці допомагають впоратися ...

Настання холодів - це стрес для організму. Намагаючись зігрітися, ми не тільки надягаємо речі тепліше і кутається в пледи глибше, а й починаємо більше і ситніше харчуватися, і це відбувається несвідомо.

Нічого не поробиш, збільшувати жирові запаси на зиму закладено в нас генетично. А ще мелатонін, Гормон сну, масла у вогонь підливає: через скорочення світлового дня ми відчуваємо себе сонними і млявими, а від цього ще більше смачненького перехопити хочеться ...

"Так просто!" розповість, як розірвати це порочне коло і не набрати зайві кілограми восени та взимку. Також ці поради будуть дуже ефективні для всіх, хто хоче трохи схуднути, найголовніше - правильно застосовувати їх ...

Як зберегти вагу

Замість бутербродів - суп. Якщо будеш їсти на обід найперше, під час прийому їжі буде потрібно на 100 калорій менше і тобі не захочеться їх компенсувати протягом дня. Легкий курячий або овочевий суп, суп-пюре з гарбуза, грибів або селери вгамують голод і не зашкодять фігурі.
М'яса - бути! Нежирна яловичина і страви з птиці допомагають впоратися з психологічною причиною голоду. Як і яйця, сир, горіхи, риба і зернові, м'ясні продукти багаті триптофаном, речовиною, безпосередньо пов'язаним з виробленням серотоніну. Чим вище рівень серотоніну, тим краще!
Більше корисних вуглеводів. Вуглеводи також допомагають організму виробляти серотонін, гормон щастя, тому нас так і тягне на солодке. Заміни печива і булочки до чаю цільнозерновими хлібцями з медом або сухофруктами.
Заміни каву трав'яним або зеленим чаєм. Надлишок кофеїну провокує організм накопичувати жир. І не піддавайся спокусі випити гарячого шоколаду - 448 калорій в одній чашці!
Не забувай про воду! У холодну пору року пити потрібно не менше, ніж в тепле. Це необхідно для підтримки нормального обміну речовин. Тепла вода з лимоном - відмінний вибір.