Побачивши на зустрічі випускників одну з одногрупниць, багато хто з нас завмерли із захопленням в очах. До слова, з першого курсу Катя не відрізнялася хорошою фігурою: вона часто заглядала в студентську їдальню і з завидною регулярністю уплітала булочки.
Але в день зустрічі її було не впізнати: виточена постать, витончено підкреслена облягаючим платтям, викликала у всіх захоплення. Багато дівчат не стали приховувати і відразу ж засинали Катерину питаннями про секреті її стрункості. Виявилося, наша університетська приятелька рік тому почала відвідувати спортзал і займається вона виключно з власним тренером.
Але цим зараз нікого не здивуєш, адже більшість з нас займається йогою, фітнесом або аеробікою. На цей аргумент наша однокурсниця відповіла зустрічним питанням: "А ви штангу піднімаєте?" З'ясувалося, що раз в тиждень вона робить особливе вправу з підняттям невеликої ваги ...
Катерина, що називається, напріседала собі круглу попу і скинула близько 10 кілограмів за допомогою вправи під назвою "станова тяга". Саме воно дає можливість жінкам не тільки підтягти все ослаблені м'язи, але і значно прискорити обмін речовин. Виконати правильно цю вправу допоможе невелика інструкція ...
Дивись в цьому відео детальний майстер-клас з виконання станової тяги.
Важливо розуміти, що недотримання правил виконання вправи тягне за собою серйозну небезпеку для здоров'я. Найчастіше жінки неправильно розподіляють навантаження (при цьому всю напругу лягає на спину, а не на ноги і сідниці).В результаті подібної помилки в першу чергу страждають хребці: вони розхитуються і провокують появу гриж.
Наша редакція бажає тобі здоров'я і акуратних тренувань! Не забудь поділитися цією корисною статтею з друзями.
