Кейт Міддлтон вже давно зачарувала всіх своєю природною чарівністю і підтягнутою фігурою. За даними одного з опитувань, саме герцогиня Кембриджська стала новим еталоном стрункості для британців, потіснивши навіть Кейт Мосс. За фігуру вона вдячна спортивному дитинству та активного способу життя. Але герцогиня визнається, що з роками, та й після вагітностей, їй стало набагато складніше підтримувати стрункість.
Тому, крім фізичних тренувань, Кейт відкоригувала свій раціон, а по потребі дотримується ефективну дієту для схуднення.
Її дієта складається з 4 етапів. На відміну від експрес-дієт, які, як відомо, забезпечують швидкий, але нетривалий результат, ця система дозволяє надовго знизити масу тіла. Редакція "Так просто!" розповість тобі про секреті стрункості Кейт Міддлтон. Тривалість дієти залежить від поставленої мети.
Твоя задача - виключити з раціону всі продукти, які містять вуглеводи. Якщо потрібно скинути до 10 кг ваги, присвяти цього періоду 3-5 днів, якщо більше 10 кг - 5-7 днів, якщо більше 25 - 8-10 днів. Мається на увазі вага, який потрібно скинути за весь час дієти.
У список дозволених продуктів входять: курячі та перепелині яйця, риба, морепродукти, печінка, нирки, нежирна шинка, кисломолочні продукти і сир, курка, індичка. Готуй з них різні страви, але врахуй: солити, перчити, додавати цукор і оцет в їжу не дозволяється. В якості приправи можна використовувати свіжовичавлений лимонний сік, цибулю, часник. В обов'язковому порядку в день потрібно їсти півтори столові ложки висівок.
Відмовитися потрібно від жирних сортів м'яса навіть у вареному вигляді (м'ясо качки, гусака, кролика, телятина, свинина, яловичина, ягнятина).
У цей період потрібно харчуватися овочами, які не містять крохмалю. Але необхідно чергувати овочеві дні з білковими (перший етап). Якщо ти хочеш зменшити свою вагу менше ніж на 10 кг, слідкуй білкові та овочеві страви через день, якщо більш ніж на 10 кг - кожні 5 днів. Якщо скинути потрібно близько 3-4 кг, досить харчуватися виключно овочами 2 дня.
Це можуть бути огірки, квасолю, салат, помідори, солодкий перець, шпинат, білокачанна і брюссельська капуста, спаржа, гарбуз, ревінь, брокколі, кріп, редис, селера, щавель і часник. Їх рекомендується гасити, варити, запікати, готувати на пару або вживати в сирому вигляді. Все так же ніякого цукру, солі і перцю.
Прийшов час закріпити твоє схуднення. На кожен пішов кілограм має припадати 10 днів цього періоду. Раціон складається з продуктів попереднього етапу - слідкуй овочеві і білкові дні. Кожен день можна їсти фрукти, крім черешні, бананів і винограду, 2 скибочки хліба і 40 г сиру. Крім цього, два рази на тиждень можна дозволити собі овочі, що містять крохмаль, - горох, картопля, квасоля і навіть макарони.
2 дні на тиждень за один прийом їжі можна з'їдати улюблені продукти без обмежень (тільки стеж за розміром порцій). Єдина обов'язкова умова - кожен день з'їдати по 2,5 столової ложки висівок.
Після досягнення бажаного результату потрібно правильно вийти з дієти. Ти можеш їсти будь-які продукти, але маленькими порціями. Крім цього, необхідно один день в тиждень присвячувати виключно білкової їжі з першого етапу. Щодня слід з'їдати 3 столові ложки вівсяних висівок і не забувати про питний режим.
Під час дієти необхідно дотримуватися питний режим - 1,5-2 літри рідини в день. Намагайся побільше рухатися на свіжому повітрі і добре спати (8-9 годин). Адже чим більше ти спиш, тим менше організм просить їжі.І не забудь в період дієти, хоча б в період трьох етапів, відмовитися від алкоголю. Ну а якщо за час дієти у тебе був день зриву, чи не впадай у відчай. Просто продовжуй далі слідувати їй.
Після третьої вагітності Кейт замінила незбиране молоко мигдальним. А солодощі вона замінила сироедческімі десертами. Особливе місце в її "солодкому" меню займає ароматна канталупская диня.
Дієта тривала, якщо скинути потрібно більше 10 кг зайвої ваги. Але тільки так ти і схуднеш, і здоров'ю не нашкодиш. Головне - правильно себе мотивувати і мати позитивний настрій.
Розкажи нам в коментарях, зацікавила тебе дієта герцогині, а також поділися своїми секретами стрункості. І не забудь розповісти про те, як худне Кейт Міддлтон, своїм подругам в соцмережах!
