Всі доглянуті дівчата знають про це давно! 23 правила, з якими будь-яка буде красунею.

Щоб виглядати доглянуто, дівчина повинна весь час працювати над собою. Краса - поняття відносне, а ось ставлення людини до самої себе помітно відразу: по тому, як він виглядає, можна сказати багато чого! Упевнені в собі і спокійні внутрішньо жінки приваблюють чоловіків тим, що люблять себе.

Люблячий себе людина завжди стежить за своєю фігурою, зачіскою, харчується корисною для здоров'я їжею, одягається зі смаком. Якщо ти не подобаєшся собі - це не привід опускати руки. Навпаки, варто скористатися корисними порадами, які допоможуть знайти відмінну фізичну форму і виглядати привабливо. Бути доглянутою - значить радувати себе кожен день ретельної турботою ...

Правила догляду за собою

1. Плоский живіт - мрія всіх дівчат. Але мало хто знає, що за допомогою вправ для зміцнення преса неможливо домогтися його ідеального стану. Для бездоганного животика корисні втягування, таким чином ти тренуєш м'язи найкраще.
2. Більше ходи пішки! Прогулянки творять чудеса, роблячи форму ніг чудовою.
3. Якщо ти вирішила займатися в залі, не забувай робити розтяжку після тренування.Розтяжка зберігає гнучкість м'язів і милі обриси жіночої фігури.
4. Пий воду вранці! Після 2 склянок води можна приступати до сніданку - так ти точно не переешь.
5. Ложка оливкової олії перед сніданком дуже корисна для жінок. Масло не тільки добре впливає на стан шкіри і волосся, але і допомагає нормалізації менструального циклу.
6. Ніколи не пий воду або чай відразу після їжі! Дай їжі перетравитися протягом 40 хвилин, а вже потім балуй себе напоями. Так стінки шлунка не будуть розтягуватися.
7. Для прискорення метаболізму їж часто, але потроху. В ідеалі - 5 разів на день.
8. Регулярно відвідуй сауну - це дуже корисно для шкіри.
9. Не їж перед сном 3-4 години, щоб їжа встигла перетравитися.
10. После 16:00 їж тільки білкову їжу. Вуглеводи в цей час доби неминуче перетворюються в жир.
11. Приймай контрастний душ, і ти навіть не дізнаєшся, що таке целюліт! Крім того, ця процедура дуже добре гартує силу волі.
12. Жуй їжу якомога повільніше. Це не тільки розганяє метаболізм і допомагає надовго залишатися ситим. Ретельно пережована їжа легше перетравлюється і не перетворюється в зайву вагу!
13. Їж повільно. Відчуття ситості настає лише через 20 хвилин після їжі, не забувай!
14. Відучити себе їсти перед телевізором і з книгою.ÐÑ,о Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð ± Ñ Ñ,вуÐμÑ, нР° Ð ± Ð¾Ñ € у вÐμÑ Ð °! ÐŸÑ € ÐμÐ²Ñ € Ð ° Ñ,и Ð¿Ñ € иÐμм Ð¿Ð¸Ñ ‰ и в Ñ † ÐμÐ »ÑƒÑŽ Ñ † ÐμÑ € Ðμмонию - пол ьР· ÑƒÐ¹Ñ Ñ Ñ Ñ, оР»Ð¾Ð²Ñ <ми Ð¿Ñ € иР± Ð¾Ñ € Ð ° ми, Ñ Ð¸Ð'и Ð · Ð ° Ñ Ñ,ол ом Ð¿Ñ € Ñ Ð¼Ð¾, нÐμ оÑ,вР» ÐμкР° Ð¹Ñ Ñ Ð½Ð ° Ð¿Ð¾Ñ Ñ,Ð¾Ñ € онниÐμ Ð'ÐμÐ »Ð °. Ð ¢ Ñ <Ð ± уÐ'ÐμÑÑŒ Ñ ÑŠÐμÐ'Ð ° Ñ,ÑŒ нР° много мÐμньÑÐμ!
15. Ð'нÐμÐ · Ð ° Ð¿Ð½Ñ <й Ð¿Ñ € Ð¸Ñ Ñ,уп гоР»Ð¾Ð'Ð ° поР± ÐμÐ'иÑ,ÑŒ л Ðμгко: оÑ,вР»ÐμкР° Ð¹Ñ Ñ! СÐ'ÐμÐ »Ð ° й 20 Ð¿Ñ € Ð¸Ñ ÐμÐ'Ð ° ний, Ð¿Ñ € ими вР° нну, Ð¿Ð¾Ñ Ð¼Ð¾Ñ,Ñ € и нР° ÐºÑ € Ð ° Ñ Ð¸Ð²ÑƒÑŽ оÐ'ÐμжÐ'у⠀ | ÐŸÐ¾Ñ Ð¼Ð¾Ñ,Ñ € и в Ð · ÐμÑ € кР° Ð »Ð¾ и Ñ € ÐμÑи, можÐμÑÑŒ л и Ñ,Ñ < поР· воР»Ð¸Ñ,ÑŒ Ñ ÐμÐ ± Ðμ л иÑний Ð ± уÑ,ÐμÑ € Ð ± Ñ € оÐ' иР»Ð¸ конÑ" ÐμÑ,у.
16. Ð Ðμ Ð · Ð ° Ñ Ð¸Ð¶Ð¸Ð²Ð ° Ð¹Ñ Ñ Ð¿ÐμÑ € ÐμÐ' компьюÑ,ÐμÑ € ом! ЧÐμÑ € ÐμÐ · кР° жÐ'Ñ <Ðμ поР»Ñ ‡ Ð ° Ñ Ð ° Ð'Ðμл Ð ° й ÑƒÐ¿Ñ € Ð ° жнÐμÐ½Ð¸Ñ - кР° Ñ ‡ Ð ° й Ð¿Ñ € ÐμÑ Ñ, Ð¿Ñ € Ð¸Ñ ÐμÐ'Ð ° й, оÑ,жимР° Ð¹Ñ Ñ, Ð¿Ñ € Ñ <гР° й нР° Ñ ÐºÐ ° кР° Ð »ÐºÐμ. ÐÑ "Ñ" ÐμкÑ, нÐμ Ð · Ð ° Ñ Ñ,Ð ° виÑ, Ñ ÐμÐ ± Ñ Ð¶Ð'Ð ° Ñ,ÑŒ.
17. ЧÐμм Ð ± оР»ÑŒÑÐμ Ñ,Ñ <Ð · Ð ° нимР° ÐμÑÑŒÑ Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ñ € Ñ,ом, Ñ,Ðμм мÐμньÑÐμ Ñ,ÐμÐ ± Ðμ Ñ ... Ð¾Ñ ‡ ÐμÑ,Ñ Ñ ÐμÑ Ñ , ÑŒ! ПР° Ñ € Ð ° Ð'окÑ, но Ñ Ñ,о Ð¿Ñ € Ð ° вÐ'Ð ° - когÐ'Ð ° Ð¾Ñ € гР° ниР· м пÐμÑ € ÐμÑ ... оÐ'Ð¸Ñ , в Ñ Ñ,Ð ° Ð'ию Ð ° кÑ,ивной Ð²Ñ <Ñ € Ð ° Ð ± оÑ,ки Ñ Ð½ÐμÑ € гии, он Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð »ÑŒÐ · уÐμÑ , Ñ Ð²Ð¾Ð¸ внуÑ,Ñ € ÐμнниÐμ Ñ € ÐμÑ ÑƒÑ € Ñ Ñ <и нÐμ Ñ,Ð ° к Ñ Ð¸Ð »ÑŒÐ½Ð¾ нужÐ'Ð ° ÐμÑ,Ñ Ñ Ð² Ð¸Ñ ... п Ð¾Ñ Ñ,Ð¾Ñ Ð½Ð½Ð¾Ð¼ попоР»Ð½Ðμнии.
18. Ð'Ñ <пивР° й Ñ Ñ,Ð ° кР° н воÐ'Ñ <кР° жÐ'Ñ <й Ñ ‡ Ð ° Ñ, и Ñ,Ñ <нÐμ Ð · Ð ° мÐμÑ , иÑÑŒ, кР° к Ð¿Ð¾Ñ ... уÐ'ÐμÐμÑÑŒ! Ð'оÐ'Ð ° оР± ÐμÑ Ð¿ÐμÑ ‡ ивР° ÐμÑ, моР»Ð¾Ð'Ð¾Ñ Ñ,ÑŒ кожи, помогР° ÐμÑ, Ð¼Ð¾Ñ € Ñ ‰ инкР° м Ñ € Ð ° Ð · гР»Ð ° Ð'иÑ,ÑŒÑ Ñ Ð¸ Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð ± Ñ Ñ,вуÐμÑ, Ð²Ñ <вÐμÐ'Ðμнию Ñ,Ð¾ÐºÑ Ð¸Ð½Ð¾Ð² иР· Ð¾Ñ € гР° нР¸Ð · мР°.
19. Ð Ð ° ÑƒÑ ‡ Ð¸Ñ ÑŒ нÐμнР° виÐ'ÐμÑ,ÑŒ Ñ Ð¸Ð³Ð ° Ñ € ÐμÑ,Ñ <и Ð ° Ð »ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð» ÑŒ Ñ,Ð ° к жÐμ Ñ Ð¸Ð »ÑŒÐ½Ð¾, кР° к нÐμ л ÑŽÐ ± иÑÑŒ оÑ,Ð²Ð¸Ñ Ð »Ñ <Ðμ Ð ± окР° и нÐμÐºÑ € Ð ° Ñ Ð¸Ð²Ð¾ Ñ,Ð¾Ñ € Ñ ‡ Ð ° Ñ ‰ и й живоÑ,. Ð ¢ о жÐμ Ñ Ð ° моÐμ оÑ,Ð½Ð¾Ñ Ð¸Ñ,Ñ Ñ Ðº Ñ ‡ Ð¸Ð¿Ñ Ð ° м, Ñ Ð »Ð ° Ð'ким гР° Ð · Ð¸Ñ € овР° Ð½Ð½Ñ <м нР° пиÑ,кР° м и Ñ "Ð ° Ñ Ñ,Ñ" уÐ'у.
20. Будь обережна з горіхами і маслом - це дуже калорійні продукти. Намагайся їсти не більше 10 горішків в день, заправляй салати олією помірно.
21. Забудь про картоплю! У цьому продукті немає навіть натяку на користь.
22. Їж поменше хліба. Дозволяючи собі хліб, обмежуй вживання інших продуктів.
23. Пий чай без цукру. Це дуже корисна звичка, чай позитивно діє на організм. Але тільки якщо в парі з ним не йде цукор і печиво ...

Ти зможеш все, головне - захотіти! У питаннях догляду за собою твердження "Очі бояться, а руки роблять"Дуже показово. Досить переживати, страждати від невпевненості в собі і звинувачувати в особистих бідах інших людей. Намір стати краще - перший крок до виконання всіх твоїх заповітних бажань.

Покажи подругам ці розумні поради, вони оцінять їх по достоїнству!