Провисання шкіри по типу индюшиной шиї, друге підборіддя, в'ялість і біль в шиї все прибрати!

Ми приділяємо велику увагу тонусу тіла і догляду за шкірою обличчя. Але дуже часто ми втрачаємо дуже важливий елемент в збереженні краси і молодості - догляд за шиєю.

Підшкірний м'яз шиї, або платізма, відповідає за зовнішній вигляд шиї і підборіддя. Вона відрізняється від інших м'язів і сильно схильна до вікових змін і зовнішніх пошкоджень.

Платізма не вставлений у кістковою тканиною і, як і всі м'язи, має схильність до втрати еластичності. Шкіра шиї містить менше сальних залоз, ніж особа. Недолік сальних залоз робить дану область вельми схильної до сухості і утворення зморшок. Тому дуже важливо наносити зволожуючі креми не тільки на шкіру обличчя, але і на шкіру шиї!

Вікові зміни в першу чергу проявляються в слабкості підшкірної м'язи шиї. Але зміни в ній частіше ведуть не до утворення другого підборіддя, а до провисання шкіри по типу "индюшиной шиї".

З плином часу відбувається також накопичення жирової тканини в нижніх відділах щік і підборіддя. Це призводить до того, що на шкірі з'являються кругові складки, вона стає в'ялою і зморшкуватою.

Одна з головних причин погіршення якості шкіри шиї - це неправильна постава. Оскільки в реальному житті ми частіше дивимося собі під ноги, а не в небо, роботи у платізма практично немає. А від вимушеної бездіяльності вона слабшає, стає млявою, обвисає і перестає підтягувати шкіру.

Вправи для підшкірної м'язи шиї

1. Посміхнися, напружуючи нижню частину обличчя на 5 секунд, і на такий же час розслаб м'язи. Повторюй протягом хвилини. Розслаблення м'яза, що опускається кут рота, дає ефективний результат у вигляді підняття куточків губ і змінює вираз обличчя на більш позитивне.

   А напружуючи ще й платізма, ти перерозподіляти м'язову активність і підтягуєш саму м'яз. При проведенні такого вправи слід пам'ятати, що головне - це регулярність.
   

2. Під час вдиху опусти вниз нижню губу і щелепу так, щоб напруга підшкірної м'язи шиї було максимальним, а сухожилля чітко проявилися на шиї. Всі інші м'язи особи повинні залишатися розслабленими.

   Відлічи про себе 6 секунд і повністю розслабте шию одночасно з видихом. Повтори вправу 4-5 разів з перервами 2-3 секунди між напруженнями.
   

3. Нахили голову вперед і натисни долонями спереду на грудну клітку на рівні 3 ребра.Потім зробіть вдих, фіксуючи пальцями шкіру на ребрах, повільно підніми і відпові-ді голову назад, викликаючи таким чином натяг під-шкірної м'язи шиї.

   Роблячи видих, голову постав у вертикальне положення. Весь цикл рухів повторюй 3-6 разів. Через ніс повільно виробляй вдих і, широко відкриваючи рот, голову до межі відкидається назад.

   Потім, зберігаючи відкинуте назад положення голови і роблячи через ніс видих, повільно закривай рот, зводячи разом ниж нюю щелепу і верхню. Повертаючи голову у вертикальне положення, відпочинь 2-3 секунди. Вправа повторюй 36 разів.
   

4. Сімхасана - поза лева. При висовиваніі мови активізуються його м'язи, а також пряма м'яз живота, м'язи тазового дна і м'язи, що прикріплюються до грудини.

   Сильний видих активізує діафрагму, м'язи тазового дна і м'язи, що керують голосовими зв'язками. При цьому скорочується також підшкірний м'яз шиї.

   В результаті сімхасана стимулює безліч м'язів, яким зазвичай приділяється недостатньо уваги. Крім того, сімхасана надає тонізуючу дію на підшкірну м'яз шиї, що дає хороший косметичний ефект.
   

5. Надми щоки якнайсильніше, закрий рот і починай переміщати повітря по колу - від лівої щоки над верхньою губою до правої щоки і з-під нижньої губи праворуч до лівої щоки.Потім злегка відкину голову назад і починай обережно видувати повітря. Уяви, ніби здуваєш порошинку. Повтори 3-5 разів.
   

Роби ці вправи щодня, і вже незабаром ти помітиш результат: у тебе буде гарна і підтягнута шия.

Поділися цією інформацією з друзями, нехай вони теж будуть здоровими і красивими!