Дівчата, які багато їдять і не поправляються, як їм це вдається? Всі думають, що це магія, але насправді у них просто хороший метаболізм!
Величезну роль в позбавленні від зайвої ваги грає обмін речовин. Як його розігнати і прискорити процес схуднення - читай в нашій статті!
Як прискорити обмін речовин в організмі
- дробове харчування
Його задум полягає в тому, щоб харчуватися часто і маленькими порціями. Денний раціон ділиться на 5-6 порцій, і кількість калорій в кожному прийомі їжі повинно бути однаковим. Розмір порції дуже важливий: він не повинен перевищувати розміру твоєї долоні.
При складанні меню для дрібного харчування можна скористатися спеціальною харчовою пірамідою. Вона дасть тобі загальне уявлення про те, які продукти повинні входити в твій щоденний раціон.
- Достатня кількість води
При недостатній кількості води в організмі печінку буде намагатися відновити запаси рідини замість того, щоб спалювати жири. Скористайся цією таблицею і дізнайся свою добову норму води.
- поживний сніданок
Саме сніданок запускає роботу твого травного тракту. Від того, що ти з'їси, залежить швидкість метаболізму протягом усього дня. Нехтуючи сніданком, ти ризикуєш тільки набрати зайву вагу.
- Помірне споживання жирних продуктів тваринного походження
Жирні ковбаси, сири, вершкове масло, солодощі значно уповільнюють метаболізм і практично не перетворюються в енергію. Слід ретельно складати своє меню, щоб ці продукти займали мінімальну частину твого раціону.
- Відмова від алкоголю
Це дуже калорійний продукт, який несумісний з хорошим метаболізмом.
Чудовим доповненням до таких рекомендацій стануть фізичні вправи. Якщо ти хочеш прискорити свій метаболізм і скинути зайві кілограми, візьми ці поради собі на замітку. Поділись корисною статтею з друзями! Нехай вони теж дізнаються, як можна легко і швидко скинути зайву вагу.
