Яка жінка не мріє мати ідеальне тіло? Але, на жаль, не всі розуміють, що його можна отримати, тільки старанно працюючи над своїм тілом і звичками.
Якщо у тебе ніяк не виходить зібрати силу волі в кулак, щоб стати на шлях здійснення своєї мрії, "Так просто!" допоможе тобі в цьому. Ми підготували 20 порад і правил, дотримуючись яких ти в короткі строки зможеш домогтися чудових результатів!
Секрети краси
- Найголовніше - психологічний настрой. Скажи собі: "Я не для того стежила за своїм харчуванням і займалася спортом, щоб набрати зайву вагу знову, йдучи на поводу у швидкоплинних бажань".
- Не пий нічого після прийому їжі, це призводить до тяжкості і розширює стінки шлунка. Утримайся від вживання напоїв ще годину після прийому їжі.
- Вправи для м'язів преса не спалюють жир. Прес у тебе, звичайно, з'явиться, але під жировими відкладеннями. Якщо ти хочеш позбутися жиру на животі, Постійно втягуй його і напружуй м'язи.
- Їсти потрібно якомога частіше і маленькими порціями. Ідеальний варіант - 5 прийомів їжі в день кожні 3 години, в один і той же час.
- Лазні та сауни не допомагають втрачати зайву вагу, вони просто виводять з організму воду, яка повертається через 2 години.
- После 16:00 вживай тільки білкову їжу, так як вуглеводи в другій половині дня перетворюються в жир.
- Приймай вранці контрастний душ. Він не тільки поліпшить твоє кровообіг і прискорить метаболізм, але і розгладить целюліт, поліпшить колір обличчя і навіть збільшить твою силу волі.
- Їжу завжди пережовуй повільно і ретельно. Це прискорить метаболізм і допоможе швидше спалювати калорії.
- Махи ногами - краща вправа для позбавлення від жиру на стегнах, А для литок використовуй розтяжку.
- Почни приймати їжу без телевізора і книги. Сиди за столом з прямою спиною і користуйся всіма столовими приборами. І спробуй є без одягу перед дзеркалом - це найкраща мотивація.
- Якщо тобі раптом захотілося перекусити, зроби невелику зарядку: 20 присідань і 50 стрибків. Лінь? Тоді просто прийми ванну. Головне - щоб ти забула про їжу на деякий час.
- Обов'язково роби фізичні вправи щодня.
- Якщо ти хочеш мати ідеальну фігуру, почни займатися спортом хоч 2-3 рази в тиждень, а після тренувань не забувай про розтяжці.
- Щоранку натщесерце випивайте 2 склянки води, можна з лимоном, а через 10 хвилин вживай 2 чайні ложки оливкової або лляної олії.Під час сніданку з'їси зелене яблуко.
- Сніданок - найголовніший прийом їжі, тому він повинен бути повноцінним, щоб забезпечити організм енергією на весь день.
- У перервах між їжею пий воду дрібними ковтками. Вода - твій кращий друг!
- Ну а кава, сигарети, алкоголь, газована вода, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса - головні вороги. Це причина твого целюліту і боків.
- Горіхи і масла - дуже корисні продукти, але вживай їх в міру.
- Забудь про звичку пити чай під час їжі.
- почуття насичення приходить через 20 хвилин після їди. Уяви, скільки всього можна з'їсти за 20 хвилин.
Спробуй дотримуватися цих порад хоча б для того, щоб поліпшити своє загальне самопочуття, і як бонус ти отримаєш ідеальне тіло! І не забудь розповісти про ці радах подругам!
