Ми марно вважали їх шкідливими, тепер все можна! Дбайливий лікар заперечує шкоду даних звичок.

Весь час нам кажуть, що це шкідливо, а так робити не можна. Кава пити шкідливо, а сніданок ні в якому разі пропускати не можна. І ми записуємо безліч дрібниць в розряд наших шкідливих звичок. Ось тільки виявилося, що не всі вони такі вже шкідливі, як нам говорили, а може, навіть навпаки.

© DepositPhotos

Редакція "Так просто!" сьогодні розповість про шкідливі звички, Які виявилися дуже навіть корисними.

Корисні звички

1. пропущений сніданок
   Ще з дитинства нам говорили, що не снідати шкідливо. Насправді ж сніданок не обов'язковий. Вважається, що, якщо пропускати сніданок регулярно, можна набрати зайву вагу. Але недавні дослідження показали, що все зовсім навпаки. Голодування і пропуск прийомів їжі можуть допомогти людині схуднути. А ще відсутність сніданку позитивно впливає на ефективність тренувань.

   © DepositPhotos

2. вживання кави
   Це, здається, вічна суперечка. Деякі лікарі кажуть, що каву пити взагалі не можна, а інші, що це навіть корисно. Не так давно вчені навіть довели, що вживання цього ароматного напою знижує ризик розвитку онкології. До того ж кава здатна захистити нас від діабету. Але все ж рекомендується обмежити кількість уживаного кави до 400 мл в день (не більше двох чашок кави).

   © DepositPhotos

3. вживання яєць
   Навколо яєць теж йдуть бої з приводу їх користі чи шкоди. Чи не є яйця, є тільки білок, є яйця тільки раз в тиждень - чого тільки не говорили нам про цей продукт. Але все ж яйця дуже корисні для здоров'я, адже в них міститься велика кількість вітамінів і мінералів, які добре засвоюються. І ще: треба їсти і білок, і жовток.

   © DepositPhotos

4. Вживання жирної їжі
   Багато людей, які прагнуть схуднути, вибирають для себе дієту з низьким вмістом жиру і високим рівнем крохмалю. Але це не працює. В Америці було проведено дослідження, яке показало, що їжа з низьким вмістом жиру не допомагає схуднути.

   До того ж було доведено, що така дієта зовсім не рятує від раку молочної залози, раку товстої кишки і серцево-судинних захворювань.

   © DepositPhotos

5. вживання енергетиків
   Вважається, що енергетики - справжня отрута для нашого організму, вони знищують наше серце і псують здоров'я. Ось тільки вони не такі вже й страшні для нас, як ми думали. Єдине, що в них шкідливого, це цукор. А всі інші інгредієнти, вітаміни групи В і таурин абсолютно безпечні для людського організму.

   © DepositPhotos

6. вживання вина
   Вживання алкоголю знаходиться в топі шкідливих звичок. Але деякі дослідники вважають, що люди, які п'ють помірно (не більше 2 келихів вина в день), зменшують ризик розвитку хвороб мозку. Результати досліджень, опубліковані в минулому році в журналі "Хвороба Альцгеймера", доводять, що люди, які випивають трохи вина, мають більше шансів досягти 85-річного віку без ознак хвороби.

   © DepositPhotos

7. Використання соціальних мереж
   Вважається, що часте використання смартфонів і соціальних мереж погано позначається на нашому здоров'ї. Ось тільки більшість досліджень підтверджує, що смартфони - це не абсолютне зло, в деяких випадках вони можуть бути навіть дуже корисними.

   У 2017 році було проведено дослідження, результати якого опубліковані в Psychological Science. В ході нього вивчали вплив смартфонів на 120 000 британських підлітків. Виявилося, що використання соціальних мереж не було шкідливим для більшості підлітків, а багатьом було навіть корисно, адже таким чином діти отримували моральну підтримку від однолітків.

   © DepositPhotos

8. Сповіщення на телефоні
   Будь-який список порад про те, як підвищити продуктивність, обов'язково включає в себе пункт "відключи оповіщення на телефоні". Однак, як виявилося, рада цей не зовсім вірний.Останні експерименти доводять, що люди, які не отримують сповіщень, відчувають себе напружено і нервують.

   © DepositPhotos

9. тривалі тренування
   Доброю і корисною звичкою вважаються тривалі тренування, але не обов'язково пропадати в залі по кілька годин на день, щоб залишатися у формі. Дослідження доводять, що інтенсивна 7-хвилинне тренування всіх груп м'язів може бути набагато корисніше вартовий.

   © DepositPhotos

10. сон днем
    Дорослій людині в нормі потрібно спати 7-8 годин на день. Але при нинішньому ритмі життя такий сон - велика розкіш. Тому 20-30 хвилин сну вдень може додати бадьорості і підвищити продуктивність. Так що не відмовляй собі в денному сні, адже це може бути дуже корисно. Пам'ятай тільки, що це повинно бути не довше півгодини і в проміжку між 13 і 15 годинами, тоді ти прокинешся бадьорим і відпочилим.

    © DepositPhotos

Несподівано, правда? Все життя ти думаєш, що все це шкідливо, а, виявляється, зовсім навпаки. Але тепер ти знаєш, що ці звички зовсім не смертельні і лаяти себе за них не варто.

Корисні і шкідливі звички відіграють велику роль в нашому житті. Іноді вони можуть робити її гірше, але часто буває і так, що повсякденні дрібниці рятують нас від страшних недуг. Так що не зневажай цим і завжди залишайся здоровий!

А які з цих звичок ти вважав шкідливими? Поділися з нами в коментарях!