Як лікуються лікарі 10 рекомендацій для профілактики раку та інших недуг. Тепер буду як вони!

Коли нас турбує недуга, ми звертаємося за допомогою до лікарів. Але ось чи замислювалася ти колись, як підтримують своє здоров'я самі лікарі? Адже вони щодня контактують з хворими, але при цьому дуже рідко підхоплюють інфекції. та й ракових захворювань вони також менше схильні.

© DepositPhotos

В Америці одне з видань попросило 10 лікарів поділитися своїми порадами для профілактики раку та інших недуг. Про це тобі розповість редакція "Так просто!". Як щоденної практики це може принести в майбутньому неоціненну користь.

Медична профілактика захворювань

1. Шпинат, яйце і авокадо
   Цю трійку смачних і корисних продуктів обожнює онколог, фахівець по сечостатевих захворювань з Центру онкології Моффітт Філіп Шпісс. Щоранку він готує цілющий сніданок: чверть склянки шпинату змішує з яйцем і гасить в каструлі, потім додає ще білок 1 яйця. Додає щіпку твердого сиру, нарізану авокадо, соус чилі і загортає все це в лаваш. Онколог вважає це найкращою профілактикою ракових захворювань.

   © DepositPhotos

2. ховай обличчя
   Твоя шкіра найбільше схильна до ракових захворювань - це давно відомий факт.Дерматолог Джозеф Собанко з Університету Пенсільванії щоранку наносить на обличчя сонцезахисний крем з фактором захисту 30, який містить цинк або титан. У нього це давно стало щоденної ранкової звичкою.

   Зараз так робить дуже багато людей, адже шкідливе випромінювання Сонця укупі з не найкращою екологією як мінімум передчасно старять твою шкіру.

   © DepositPhotos

3. трошки аспірину
   Директор програми профілактики раку товстої кишки при Коннектикутського університеті Даніель Розенберг радить приймати по 81 мг аспірину в день. На його думку це допоможе запобігти запалення товстої кишки.

   Дана практика дійсно допомагає, але підходить вона не всім. Тому перед тим, як почати приймати щодня зазначену дозу аспірину, порадьтеся зі своїм лікарем. Якщо протипоказань немає, то вперед, особливо якщо в роду у кого-то було дане захворювання.

   © DepositPhotos

4. Відмовся від пластику
   Професор урології Каліфорнійського університету Джун Чан закликає не використовувати пластикові упаковки, оскільки в них містяться речовини, які провокують рак. Тому носи з збій їжу на роботу в керамічної і скляної посуді або паперових пакетах, якщо це бутерброди.Так і корисніше, і естетичніше.

   © DepositPhotos

5. вітамін В3
   Онколог Ентоні Россі настійно рекомендує в якості харчової добавки за сніданком приймати нікотинамід, що він робить і сам. Це форма вітаміну B3, який запобігає виникненню багатьох видів раку шкіри. І взагалі, вживай побільше натуральних продуктів, що містять вітаміни групи В.

   © DepositPhotos

6. їж горіхи
   Цікаве спостереження: палять чоловіки, що живлять слабкість до горіхів, менше ризикують захворіти на рак легенів. Так стверджують дослідники Національного інституту здоров'я США. Швидше за все, так відбувається тому, що горіхи уповільнюють окислювальний стрес організму. Наприклад, онколог Меттью Юргелон кожен день з'їдає жменю мигдалю або фісташок. Смачно і корисно одночасно. Та ще й роботу мозку покращує подібний перекус.

   © DepositPhotos

7. побільше риби
   Лосось на грилі з коричневим рисом і овочами - уже давно традиційна вечеря уролога Крістофера Сайгала. Лікар радить хоча б 2 рази в тиждень вечеряти рибними стравами. Таким чином ти знизиш ризик виникнення раку простати. А якщо є можливість, то мінімізуй споживання м'яса на користь риби.Це в тому випадку, якщо ти купуєш м'ясо тварин, вирощених на антибіотиках.

   У Великобританії було проведено дослідження, яке показало, що споживання обробленого м'яса так чи інакше пов'язане з колоректальний рак.

   © DepositPhotos

8. Не треба нервувати
   Хронічний стрес - кращий друг раку. Саме він сприяє розмноженню ракових клітин. Уролог Нельсон Беннет з Північно-Західного університету в штаті Іллінойс радить всім приділяти час медитації. Просто сядь в порожній кімнаті, вимкни телефон, закрий очі, почни думати про щось приємне, дихай рівно і глибоко. Уже через 10-15 сеансів ти навчишся абстрагуватися від проблем.

   © DepositPhotos

9. Займайся фізкультурою!
   Онколог Кіт Маккрей вважає, що фізичні вправи - це запорука здоров'я. Він обожнює їздити на велосипеді і намотує до 35 кілометрів на день. Дослідження показують, що люди, які активно тренуються 1,5 години в тиждень або просто присвячують якійсь помірної активності 2,5 години, знижують ймовірність смерті від раку в середньому на 30%.

   © DepositPhotos

10. Пий зелений чай вранці
    Онколог Алан Вун щоранку випиває чашку зеленого чаю. У цьому напої дуже багато антиоксидантів, які, як відомо, служать профілактикою ракових захворювань у чоловіків. Але врахуй, що цей напій шкідливий для тих, у кого вже є пухлина.

    © DepositPhotos

Це список порад, які застосовують у своєму житті самі лікарі. Дуже важливо налагодити роботу свого організму в наше небезпечне час. Адже рак - це чума XXI століття. Набагато простіше займатися профілактикою захворювання, ніж лікувати його.

Ми бажаємо тобі здоров'я! Поділися цими рекомендаціями лікарів зі своїми друзями в соціальних мережах!