9 шкідливих речей, які давно увійшли в звичку. Досить руйнувати свій організм!

Найчастіше наші дні схожі один на інший. Прокинувшись вранці, ми функціонуємо на автопілоті, занурюючись в рутину нового дня.

Однак є певні речі, на які дуже важливо і потрібно звертати увагу, адже щоденні звички визначають стан нашого здоров'я.

Звички, які шкодять здоров'ю

1. неправильне дихання
   Особливо не замислюючись, ми дихаємо грудьми, але набагато ефективніше було б дихати за допомогою живота або діафрагми. Таке дихання буде більш глибоким. Воно допоможе краще зняти стрес, знизити кров'яний тиск і підвищити витривалість.
2. Занадто часті тренування
   Якщо навантажувати себе фізичними вправами шість днів в тиждень, то шкоди від цього буде більше, ніж користі. Сильне перенапруження викличе втому і небажання займатися далі. Однак більш помірні тренування, наприклад, чотири дні в тиждень, дадуть хороший результат, допоможуть тобі схуднути і знайти відмінну фізичну форму, при цьому не перевантаживши тіло.
   
3. неправильна взуття
   Складно повірити, але через неправильно підібраного взуття ти можеш відчувати тяжкість в суглобах і болю в шиї. Підходь до вибору взуття більш уважно.І якщо твій лікар радить тобі знайти взуття краще, зроби це! Замінити суглоби буде набагато складніше, ніж замінити черевики.
   
4. надмірна гігієна
   Всупереч поширеній думці, часті гігієнічні процедури не є такою вже корисною річчю для твого організму. щоденне миття голови призводить до того, що шкіра починає виробляти більше сального секрету. Прийняття душу з милом два раз в день висушує шкіру і знищує її захисний шар.
   
5. Використання антибактеріального мила
   Немає переконливих доказів того, що використовувати антибактеріальне мило так вже корисно. У цього сильнодіючого засобу є вагомі недоліки: агресивна дія на шкіру, зниження місцевого імунітету.
   
6. Прання
   Твій одяг може бути не настільки чистою, як ти думаєш! Якщо пральну машинку мити рідко або взагалі не мити, то в ній розмножується грибок і цвіль. Про шкоду якого сказано дуже багато. Регулярно очищай всі деталі машинки (гумки, вкладиші, внутрішній барабан), щоб насолоджуватися свіжістю і чистотою.
   
7. короткий сон
   Якщо у тебе ввійшло в звичку спати менше 7 годин на добу, то цілком можеш заробити проблеми з пам'яттю, а також зниження тонусу шкіри, емоційну нестабільність і порушення функціональності організму.

   Пам'ятай, що не варто економити на сні, а весь той період, що ти недоспав, вже завдав непоправної шкоди.
   

8. Сидячий образ життя
   Під час сну навантаження на хребет прирівнюється приблизно до 50 кг, в стоячому положенні - до 100 кг, а в сидячому - до 220 кг! Лише уяви, який навантаженні ти піддаєш свій хребет, виключаючи фізичну активність протягом дня. Навіть прогулянка з офісу в коридор і назад набагато краще, ніж нічого.
   
9. жорстка дієта
   Ти вирішила схуднути або просто привести свою фізичну форму в порядок за допомогою дієт? Перш ніж перейти на нову систему харчування, Спочатку переконайся, що вона не завдасть шкоди твоєму організму, особливо якщо ти виключаєш з раціону всі вуглеводи або жири.

   Організм має потребу у всіх групах речовин. Вуглеводи дають енергію м'язам, жири впливають на гостроту розуму, а білки - будівельний матеріал тканин.
   

Треба ж, тепер перегляну свої звички і раціон. А про сидячому способі життя - як раз в точку!

Чи помічала ти за собою такі грішки? Будь ласка, поділися з нами в коментарях і з друзями в соціальних мережах!