Зберегти здоровя набагато легше, ніж лікувати зароблені неправильним способом життя хвороби. Деяким людям обов'язково потрібно захворіти, щоб зрозуміти нарешті, як цінно їх тіло і як важливо думати, що ти сам з собою робиш кожен день. Чому б не надихнутися думкою про те, що в найближчому майбутньому люди навчаться продовжувати термін земного життя? В такому випадку турбота про своє "скафандрі" стає природною потребою. Збережи тіло в здоров'ї, щоб пожити довше і зробити більше хороших справ!
Ще одна прекрасна мотивація - здоров'я нерозривно пов'язане з молодістю і красою. Красивими хочуть бути всі, молодими - тим більше. Для цього потрібно всього лише відкоригувати деякі звички. Нехай ці 13 порад стануть для тебе щасливим квитком у здорове майбутнє!
Як зберегти міцне здоров'я
- Обмін речовин.
Є м'ясо чи не їсти? Як правильно харчуватися? Інтернет рясніє суперечливими думками на цей рахунок, кому вірити, незрозуміло ... А вірити треба собі, своєму організму! У кожної людини є індивідуальні особливості, свій обмін речовин. Хтось краще переносить вуглеводну дієту і йому зовсім не треба їсти м'ясо.Кому-то вуглеводи протипоказані, адже навіть від фруктів цей нещасний товстішає ...
Дослідним шляхом вибери найкращий раціон для себе. Ти знаєш, що від солодкого бувають проблеми зі шкірою - не їж солодощі. Печія від певних продуктів? Припини їх є. Після шматочка м'яса відчуваєш сонливість? Тобі варто від нього відмовитися! Пам'ятай: ти - це те, що ти їси.
- Напівфабрикати.
Ніколи не купуй цю гидоту! Найкращий спосіб порушити гормональний баланс і зіпсувати шлунок - є напівфабрикати. Достатньо всього пару раз в тиждень для досягнення руйнівного ефекту. Проходь повз полиці з напівфабрикатами, не зупиняючись. Здоровіше будеш! 
- Ситний сніданок.
Обов'язково снідай! Це найважливіший прийом їжі. Той, хто не снідає, схильний до набору зайвої ваги - сповільнюється обмін речовин, якщо вчасно не підкинути в організм правильних продуктів відразу після пробудження.
Хороша на сніданок вівсянка, але підходить вона не всім. Якщо після ранкової вівсянки пройшло всього дві години, а ти відчуваєш вовчий голод - заміни вівсянку на варені некруто яйця або нежирне м'ясо з овочами. Чутливість до вуглеводів у кожного своя, але з вуглеводами всім потрібно бути обережними. Важливий момент: вечеряй стримано, завжди.
- Вода.
Пий фільтровану воду! Через погану якість води виникають різні проблеми з кістками, зубами і загальним станом організму. Твоє тіло саме підкаже тобі, скільки треба пити води, - орієнтуйся на ритм роботи шлунково-кишкового тракту. Шлунок погано працює при нестачі води, кишечник - тим більше. Дозволяй собі пити мінеральну воду, на цьому не варто економити. 
- Жирні кислоти омега-6 і омега-3.
Жирні кислоти необхідні організму, як і жирні продукти, в помірних кількостях.
Головне - зберігати баланс. Кислоти омега-6 містяться в рослинних оліях, соусах для салату і маргарині, а омега-3 знаходиться в лляних насінні, печінки тріски і в свіжої жирній рибі - лососеві, тунці, скумбрії і оселедця. Слід обмежити вживання кислот омега-6, а ось омега-3 кислоти потрібно вживати частіше. Від цього залежить здоров'я твого мозку, стан шкіри і нервової системи!
- Більше натуральних продуктів!
Вирушай на ринок до бабусь і активно знайомся з ними. На ринку ти завжди можеш купити свіже молоко, яйця, м'ясо, якісні овочі та фрукти без хімічних домішок. Це в тисячу разів краще продуктів з супермаркету, а якщо стати постійним покупцем у якоїсь бабусі - навіть дешевше.Натуральні продукти є найкориснішими для здоров'я, не забувай про це. 
- Кислотно-лужний баланс
В організмі потрібно підтримувати здорове середовище, в якій гинуть бактерії. Цього можна домогтися, якщо їсти більше продуктів, багатих лугом.
Правда, тут все теж дуже індивідуально: від типу обміну речовин залежить те, як тіло реагує на різноманітні продукти. Розберися в цих серйозних питаннях, одного разу проконсультувавшись у фахівця-дієтолога. Воно того варте! При здоровому середовищі в організмі ніякі віруси і бактерії не страшні.
- Спорт
Кожен день потрібно рухатися, даючи організму здорову навантаження. Ходьба, біг, елементарна зарядка - добре все, що змушує тебе відчувати життя! Жива людина завжди активний, енергійний, бадьорий. Млявість і малорухливість - супутники вмирання. 
- хімія
Екологія і так в жахливому стані, вистачить приносити в своє житло додаткову хімію. Це дійсно шкідливо для твого здоров'я! Купуй натуральні засоби для чищення та використовуй Лайфхак для прибирання за допомогою нешкідливих речовин. 
- дихання
Вчися дихати правильно, заповнюючи легені киснем повністю.Глибоке, спокійне дихання - запорука здоров'я. Це допоможе тобі краще себе почувати і менше хворіти на респіраторні захворювання. Головні болі теж можуть бути пов'язані з неправильним диханням. Йога - хороший спосіб змусити свій організм дихати так, як треба. 
- Шкідливі звички
І куріння, і алкоголь псують твої клітини безповоротно. Щоб позбутися від шкідливих звичок, досить зрозуміти, навіщо і чому ти це робиш. Людина тим і відрізняється від тварини, що може контролювати свої дії. Якщо хоче, звичайно. 
- температура
Не поспішай збивати температуру! Пий багато рідини, відпочивай і дай організму можливість впоратися із захворюванням самостійно. Збивати температуру треба лише в крайніх випадках - наприклад, при спеці у дітей, адже це справжнє вбивство імунітету. 
- депресія
Хронічна депресія - серйозний привід для занепокоєння. Це ознака того, що в організмі не вистачає вітамінів В12, С і фолієвої кислоти. Також причинами депресії можуть бути гормональні збої і алергії, постійний контакт з шкідливими хімічними речовинами.
Обов'язково звернися до лікаря, якщо помітиш у себе тривалу нудьгу.Психічне здоров'я теж дуже цінно, бережи його!
Щастя можливе лише тоді, коли людина здорова. Постарайся мати це на увазі. Хто сказав, що бути здоровим - складно? Зберегти здоровя дуже легко, якщо підходити до свого життя розумно!
Поділися цими порадами з друзями, їм потрібно це знати.
