Правила виживання в пекельну спеку з цими порадами спеку не страшний!

Виснажлива літня спека не щадить нікого! Незвичні до температурних рекордів люди відчувають себе жахливо в задушливій, спекотної атмосфері. Напевно тобі знайоме це незабутнє відчуття: жарке повітря стає щільним, дихати начебто і нічим, потієш сильно, пити хочеться нестерпно ... І адже при цьому потрібно примудритися нормально жити, працювати і по можливості зберігати бадьорий настрій!

Якщо ти не віриш, що це можливо навіть в тридцятиградусну спеку, змушений тебе розчарувати: від спеки врятуються всі, в тому числі і нещасні, обділені кондиціонером люди. Ці поради навчать тебе завжди носити прохолоду з собою! Вчися виживати в будь-яких умовах.

Що робити під час спекотної жари

1. Що пити: в спеку потрібно пити якомога більше води, в 2 рази більше, ніж ти звик в звичайних умовах. Ніякого кави, алкоголю і солодких газованих напоїв - серце і так навантажується в спеку дуже сильно, не варто створювати для нього зайві критичні фактори. Холодне пиво на сонці протипоказано!

   Розвій цей міф для себе: пиво сприяє обезводнення, вживання цього напою в спеку може позначитися на твоєму самопочутті надзвичайно негативно.Крім води, можна пити чай, вода з лимоном - також чудовий варіант. Прекрасно втамовують спрагу яблука. Бери яблуко і пляшку з водою завжди, куди б ти не йшов в літнє пекло!

2. Що є: побільше овочів, фруктів, ягід, зелені. Варто відмовитися повністю від каш, борошняних виробів, смаженої і жирної їжі, м'яса, консервів, солі та солоних продуктів. Вегетаріанці радіють! Їх меню - дуже вдалий для літньої спеки.

   Важка їжа при перетравленні підвищує температуру тіла, тому в спеку не варто влаштовувати випробування для шлунка і всього організму заодно. В принципі, і є щось особливо не хочеться, коли за вікном все розпечене до межі. Зате можна схуднути, скориставшись жаркими днями!

3. Що носити: Сонцезахисні окуляри - предмет першої необхідності в яскраві сонячні дні. Одягай легкий одяг зі світлих тканин. Зверни увагу на матеріал, з якого зроблена одяг: вибирай тільки натуральну тканину! Бавовна, льон, шовк - прекрасні варіанти для літнього костюма.

   Натуральна тканина буде пропускати повітря, вбирати вологу і не стане заважати природного терморегуляції тіла. А ось синтетичний одяг може стати причиною теплового удару!

   Використовуй мінімум косметики, мінімум парфуму в спеку. Єдиний засіб, про який варто пам'ятати завжди -сонцезахисний крем. Убережи свою ніжну шкіру від пігментації і передчасного старіння.

   Нижня білизна: в спеку вибирай комплекти з натуральних матеріалів, що не сковують рухи. Підбирай вільну і зручне взуття, адже в спекотну пору ноги ще більше втомлюються і набрякають. Каблуки відстав, для своєї ж безпеки. Головний убір - необхідність, коли рухаєшся під прямими сонячними променями, не забувай вбратися в капелюх з широкими полями або модну кепку в сіточку.

4. Що робити на вулиці: виходь на вулицю вранці і ввечері, пік спеки старайся де-небудь пересидіти. Носи з собою світлий парасольку, що захищає від сонця. Перед виходом з дому приймай душ. Зроби невеликий пульверизатор з пластикової пляшки і збризкуй себе водою з ніг до голови, в тому числі і одяг. Це чудово охолоджує!

   Зручно носити з собою пляшку з водою з морозилки - лід поступово буде танути, а у тебе в руках буде прохолодний напій практично цілий день. Вологі серветки - то, без чого не обійтися в тропічних погодних умовах, не забувай про них.Віяло і хустку - приємні аксесуари, які допоможуть перенести спеку не так болісно.

5. Що робити на роботі: біля робочого місця постав маленький акваріум або ємність подібного розміру з водою. Що випаровується вода буде зволожувати повітря, на роботі дихати стане легше. Рослини з великими листям теж хороші помічники в фільтрації та зволоження повітря. Маленькі вентилятори можна прилаштувати де завгодно, лише б не було так жарко!

   Працюй активно в першій половині дня, в спеку дозволяй собі перепочити - перегрітий мозок і втомлене тіло не принесуть належної користі в робочі години, краще роби менше, але краще.

6. Що робити вдома: подбай про світловідбивачі на вікнах, для цієї мети можна використовувати фольгу. Корисно буде загорнути у фольгу вічно гарячі рушникосушки у ванній. Частіше приймай душ, перебуваючи вдома, кругом розвішують мокрі махрові рушники.

   Лайфхак для тих, хто вирішив дико посміятися над спекою: перед сном постав свій чистий постільний комплект з натуральної тканини в морозилку. Дбайливо застели ліжко. Вуаля! Ти заснеш як немовля, відчуваючи себе в прохолоді і комфорті.

Дітям ще спекотніше, ніж тобі! Маленький організм може швидше відхопити сонячний удар. Постарайся не вдягати дітей у зайві речі, перестань рятувати їх від протягів і захищати від холодного статі носками. Діти - теж люди, їм жарко, їх треба роздягати в спеку і обливати в міру теплою водою. Це стосується не тільки старших діток, а й немовлят.

Зглянься над тваринами: кого можна підстригти, обов'язково підстрижи. Перукарі для собак і котів підберуть твоєму улюбленцеві імідж, який врятує його цього літа. вода і протирання вологою тканиною тваринам необхідні, будь відповідальним господарем.

літо обіцяє не бути важким! Поділися зі своїми друзями порадами про те, як відчувати себе відмінно при будь-яких розкладах. Навіть в немислиму спеку!